如何摆脱嫉妒？

沉重的情绪、负面情绪首先会伤害和使经历它们的人在心理上筋疲力尽。怨恨、嫉妒、仇恨、愤怒的循环会严重损害心理健康。因此，您需要能够快速摆脱此类反应。在本文中，我们将讨论嫉妒：它的原因以及如何克服它。

嫉妒的感觉对心灵有很大的破坏性影响。愤怒总是伴随着他。之后，心中升起一种想要伤害的欲望，想要报复那个人嫉妒的人。

一个嫉妒的人不仅不能为别人的胜利而高兴，甚至不能为自己的胜利而高兴。 他只是不再注意后者，因为他全神贯注于评估他人的成功和失败。正因为如此，根本没有时间过你的生活。

嫉妒他人的心理，总是存在于嫉妒者自己身上，根本不存在于他人或环境中。 经常出现嫉妒的感觉是一个人不能或不想对自己工作的信号。 他沉浸在为他在任何领域的麻烦寻找借口中。他认为另一个在他眼中更成功的人是个人错误和失败的罪魁祸首。

当然， 这种对待自己和他人的态度并不是好兆头。 嫉妒并没有克服自己的懒惰，收紧性格的弱点，试图摆脱性格的缺点，而是顽固地标记时间。同时，他的心理情绪状态也显着放松，因为最消极、最困难的情绪与严重而持久的嫉妒齐头并进：愤怒、怨恨、仇恨和其他破坏性情绪。

人生有不同的时期：黑色条纹与良好的变化和起伏交替出现。 但即使在最困难和最不幸的情况下，坐以待毙，嫉妒别人肯定不是一种选择。

要继续前进，你应该从你的内心世界开始，解决你的缺点，消除那些把你拖到谷底的负面品质和情绪。你生活中事件的进一步发展将取决于这些第一步在你自己身上的成功。

我们的计划和愿望经常与现实背道而驰。还没有人能够管理这个世界并完全服从于他们的期望。 你不应该为此制造灾难，因为天地的顽固不化而被冒犯和愤怒。 我们每个人都有能力发展和改变。而这些变化将朝着什么方向发生，由我们来决定。

因此，摆脱包括嫉妒在内的消极情绪，是朝着积极改变生活迈出的严肃而必要的一步。

批评是一件很简单的事情。 我们都很容易对他人的活动或行为产生负面评价。

当然，我们自己也经常受到批评——而且并不总是客观和建设性的。 但无论如何，你不应该在别人身上重复你不喜欢的东西。

为了应对再次对某人发表负面评论或刻薄批评的愿望，试着想象自己在类似情况下的另一个人。 试着对你想骂的人产生同理心。 最有可能的是，这将帮助你克制自己，更温和、更正确地说出来，而不会冒犯任何人。

把别人的成功和生活经验定为一条规则，不是嫉妒的对象，而是你个人发展的经验教训。

消除通常伴随着负面情绪的冷漠，将有助于您每天负担得起的有趣活动。 培养一个爱好，看书，看教育电影和节目。向成功人士学习。不要让自己陷入对他人无所作为和消极的外壳。

让您的日子富有成效。 即使你必须努力工作，也要找半个小时或一个小时来做​​一个有趣的、最喜欢的活动。 这将使您充满活力，帮助您摆脱白天积累的压力和烦恼。

尽可能为自己设定具体目标。 如果您对自己说“我希望我一切都好” - 这还不够安装，因为您还没有理解什么是“一切”以及您应该如何“好”。

同时，在你的目标设定中，试着特别关注你的个人理想、倾向、欲望和价值观。错误在于盲目追随生活的模式和强加的模式。

假设你羡慕你的前夫，因为他有了一个新的家庭和另一个女人的孩子。 但是听你自己。也许通过与你断绝关系，你的男人把你从日常生活中解放出来，给了你自由的机会，把时间花在训练、事业、旅行上。

我的朋友在 30 岁时有 4 个孩子。 想想在她这个年纪你是否真的想要同样的东西，或者它只是另一个强加的模板。

大多数情况下，嫉妒的对象是特定的成功或其他人生活的领域之一。然而，嫉妒的人甚至不会考虑某人获得这些或那些好处的价格。

试着压制你的超然，把自己放在你羡慕的人的位置上。 当然，您可以看到他生活中其他不那么丰富多彩的方面。

邻居有另一辆昂贵的新车，但如果你看，他一大早就离开家，晚上很晚才下班。问问自己，这样绝望、累人的工作是否值得，吸收所有可以与家人一起度过的精力和所有空闲时间，或者花在你最喜欢的爱好上。

不管女朋友的恋情看起来多么美好，她已经不再出现在你的公司里。 新男友简直剥夺了她与朋友交流的自由。想想你是否想要一个令人羡慕的新郎来换取缺乏个人独立性。

有人迅速爬上了职业阶梯，却根本没有机会关注自己的家人。或者，正如经常发生的那样，它根本无法启动它。 还有很多类似的例子，当“它离开某个地方，它到达某个地方”时，非常非常。

1. 尝试以不同的方式看待他人的成功和收获。 把自己放在他们的位置上，真诚地高兴——而不是生气和嫉妒。闭上眼睛，想象自己进入了一个期待已久的新公寓。感受有关此事件的所有情绪。把快乐的感觉放在首位。一般来说，将你的立场从“我嫉妒”转移到“我真诚地为你高兴”。然后想象自己在满足你的欲望的时刻。尽可能详细地在您的脑海中滚动浏览这些图片，享受胜利和成功的喜悦。你肯定不希望在如此欢乐的时刻有人恨你并希望邪恶。因此，你也需要克服嫉妒的倾向。
2. 给自己准备一个小笔记本。 在第一页写下对你来说最重要和最优先的目标和生活领域。最有可能的是，你会惊讶地发现你已经拥有了很多你想要的东西，或者你已经接近它了。每天结束时，在笔记本上记下“今天我很感激……”。接下来，列出白天对你有好处和积极的一切，让你快乐并帮助你在某件事上取得进展。并试着让自己明白，没有坏事也是幸福。不要忘记感谢自己没有倒霉，也没有经历过其他人的许多弊病。
3. 下面的练习有点滑稽，但它完美地振作起来，增强了自信心。 选择您的照片，最好是您喜欢的肖像。把它粘在一张大白纸的中心。这将是宇宙奖励你的“信”。但是你成功的提名和值得钦佩的提名，表明了你自己。例如：“最有同情心的朋友”、“最有爱心的母亲”、“最好的丈夫”、“优秀的专家”等。在照片下用漂亮的彩色字母写下你的标题。欣赏和赞美自己。
4. 当你再次“sverbe”并感觉到新生嫉妒的不愉快症状时，尝试一种行之有效的心理技巧。 在一张纸上写下你嫉妒的人的名单，指明嫉妒的具体对象。比如你邻居的车，同事的新靴子，朋友的出海之旅。然后浏览列表并分析每个项目。你真的想要一样吗？你需要一辆巨大的、耗油量大的吉普车吗？你确定最近同事买的靴子的款式和颜色适合你吗？您想去您朋友最近去过的确切地点，还是有其他旅行兴趣？如果答案是否定的，我们就划掉这个项目，把嫉妒从我们的脑海中抛诸脑后。如果你真的想要同样的东西，那就开始制定一个计划来实现这个目标。

对许多人来说，学会克服嫉妒的感觉是一项非常艰巨的任务。我们的欲望会随着时间而改变，许多梦想和计划根本无法实现。

首先，试着去感知你周围的世界，以及它的缺陷和不完美之处。

你也应该学会接受和爱自己，为你的成功而欢欣鼓舞。虽然这听起来很简单，但对许多人来说，这是最难实现的。

不要沉迷于坏事，要知道如何为自己和他人的成功而欢欣鼓舞，学习新事物，发展自己。 通常，一个人只是出于无聊和单调而开始审视他人的生活并嫉妒。

冥想是治疗嫉妒倾向的好方法。 你可以从简单的技巧开始，比如专注于你的呼吸。随着时间的推移，您将越来越能够达到和平与安宁的状态。很多担心你会停止烦人并深入到后台。

如果你觉得自己经常嫉妒和受苦，不要坐以待毙，摆脱这种负面情绪。