自行车

成年人如何学习骑自行车？

内容

有一种观点认为，有必要从小学习骑自行车。这是根本错误的。您几乎可以在任何年龄掌握这种 2 轮技术。如何学会骑自行车作为一个成年人是本文的主题。

学习特点

首先，心理方面阻碍了成年人自己学习骑自行车。大多数初学者都会考虑他们在别人眼中的样子。但是特殊自行车学校的教练会帮助克服这种心理障碍。

有些人只是害怕骑自行车，更不用说骑了。但是您需要相信自行车是安全且稳定的，尤其是在速度方面。你所要做的就是帮助他保持平衡。

一个成年的自行车新手甚至比儿童更有优势——更发达的肌肉和更好的平衡感。 这肯定会帮助您开发新技术。请记住，如果您有学习骑车的强烈愿望，您甚至可以在一天之内完成。 最重要的是要有耐心并为此留出时间。

为了开始训练，您需要获得合适的设备。然后什么都不会干扰骑自行车。 拿起鞋子 - 不一定要骑自行车，但它们应该是封闭的并且有硬底。衣服不能太宽松.长袖和宽腿会卡在方向盘和踏板上。使用手套——它们可以保护您的手免受老茧的伤害，并在跌倒时提供帮助。

绝对需要头盔。 即使是有经验的骑自行车的人使用它，在急剧减速时也有飞过方向盘的风险。对于初学者，您可以购买保护耳朵和下巴的封闭式头盔。护肘和护膝也不会是多余的。

想想眼镜。 它们将保护您的眼睛免受灰尘和飞蚊的伤害。只需选择高质量的型号，以防万一跌倒，碎片不会进入您的眼睛。

自行车有单速（如公路）和多速（带变速器）。

为了学习骑车，需要一个开放式框架的模型 - 如果有的话，它更容易跳下来。

女孩和男人都使用开放式自行车。封闭式框架设计往往更轻，顶管可以低位运行并且不会带来不便。

考虑哪辆自行车适合您。

单速。 它们能够更好地承受跌落，并且开放框架模型更常见。这种自行车的损坏更加困难。但是它们配备了脚踏式后制动器，可以减慢学习过程。此外，链条有时会从它们上脱落，骑自行车的人可能会没有刹车。如果您选择这样的自行车，请确保它配备了前手刹。

多速。 您将来可能会骑这样的自行车，因此最好学习一下。他们还配备了手刹，这将有助于学习。最好设置平均速度并且不再触摸开关 - 稍后将需要它们。如果您选择这种类型的自行车，建议安装后拨链器护罩。

带有行星后轮毂的自行车适合训练。它们配备了几种速度，损坏这种类型的开关比平常更难。最好将速度设置为中等。

准备任何自行车进行训练都很容易。

检查刹车，给轮胎充气，调整车把高度和角度。并降低座椅，使您在骑自行车时可以轻松地用脚着地。最好选择宽的轮胎，这将增加稳定性。

只是不要骑公路、小轮车、速降或类似的自行车。 很难从头开始骑它们，而且它们的成本很高。

最好去除不必要的元素，例如自行车电脑、镜子或手电筒。它们只会分散你的注意力。此外，如果掉落，它们可能会损坏。

您可以在 18 岁时开始骑自行车。即使到了 70 岁，学习也为时不晚。 以下提示将帮助您快速开始使用两轮车并打破愚蠢的偏见。

步骤1。 想想骑自行车的好处。您甚至可以将它们写在纸上，以便更清楚地认识到所有优点。您将能够在城市中快速开车，不依赖交通拥堵，保持身材，改善健康，享受美好时光。对于女性来说，这样的散步有时可以代替健身。

第2步 决定是否需要导师。您可以联系自行车学校或请朋友教您如何骑车。只有老师不应该是一个狂热者或初学者。第一个没有足够的耐心，第二个 - 经验。如果有导师，就相信他。但是您可以学习自己骑自行车，许多人更喜欢这种方式。

第 3 步 决定学习地点。它不应该是汽车或其他障碍物。场地也最好是大的，因为需要训练才能转身。车轮下的沥青或滚过的泥土 - 没关系。最主要的是表面不应该很滑或多尘。不要在松散的土壤上训练。

第4步 尝试将自行车握在座椅上，不要触碰车把，使其笔直行驶。这将使您在未来更好地控制自行车的行为。请记住，自行车和摩托车主要靠倾斜来操纵，这是由于物理原因。即使在急转弯时转向角也很小。

第 5 步 坐在自行车上，必要时使用手刹。现在尝试，在座位上时，用双脚推动地面，就像在儿童滑板车上一样。每只脚交替进行，然后双脚同时进行。你不应该看前轮或障碍物，而应该看你计划去的地方。在这个阶段，稍微倾斜的道路非常适合。最主要的是不要加速太多并与你的整个身体保持平衡。但是你也不应该开得很慢：速度越高，稳定性越高。