如何学骑自行车？
在日常生活中，自行车是最方便、最经济的出行方式之一。但尽管它易于操作，但并不是每个人都有驾驭它的技能。今天我们就来说说如何学骑自行车。
基本规则
在你开始学习之前，你需要记住最重要的是 调整良好的座椅.正确的调整将使您在开始移动时将脚放在地面上。为了骑自行车，你需要特殊的衣服。
一切准备就绪后，首先要学会骑自行车。为此，请走到他的一侧，将一只手放在方向盘上。
为了了解自行车在倾斜身体和转动手臂时的表现，这样的练习是必要的。当您感觉到自行车时，您可以继续骑行。骑自行车时，你需要放松，不要惊慌。 你的体重应该均匀地分布在你的四肢上。 您需要平稳移动，尽量避免突然移动。 试着向前看，而不是向下看。
学习特点
您可以在任何年龄学习骑自行车。考虑教成人和儿童之间的区别。
孩子
如果您决定教您的孩子骑运动自行车，您可以从两岁开始。首先，孩子可以开始在带有额外轮子的自行车上学习。到四岁时，您可以转移到两轮模拟车。 如果您不确定您的孩子是否能够骑它，那么可以使用类似物进行训练。
在让孩子骑自行车之前，您应该考虑一下它的安全性。为此，建议购买头盔，并保护肘部和膝盖。别忘了鞋子。它应该关闭并牢固地固定腿。
采取所有预防措施后，就可以开始培训了。
首先，选择适合您孩子的车辆。确定模型是否正确选择非常简单。 确保您的孩子的双腿着地并在骑车时处于略微弯曲的位置。 把婴儿放在车轮后面，把他的脚放在踏板上。一边扶着孩子一边滚动自行车。所以骑自行车的人会很快学会保持平衡。
对于第一次培训，公寓是合适的。在熟悉的环境中，孩子会更舒服。
当宝宝在马鞍上感到更加自信时，您可以在公园等开放区域散步。
但应该记住，在教孩子骑自行车时，需要更加注意细节：
- 骑车时，确保孩子保持背部挺直；
- 应排除饭后滑雪；
- 13岁以下的孩子最多可以开车10公里，15岁以下的孩子可以增加20公里的距离。
成人
不像小孩 成年人掌握骑自行车的技巧要容易得多。 这是因为成年人的肌肉系统发育得更好。但在压力大的情况下，成年人可能会变得非常僵硬，而像跌倒这样简单的事件可能会在很长一段时间内抑制进一步学习的愿望。
成年人必须学习的第一件事是坐在自行车上时保持平衡。
为此，您可以降低自行车座椅并卸下踏板。所以一个人可以靠在地上而不会受伤。
训练应该在平坦的道路上开始。
当一个人感到自信时，您可以移动到地形更不平坦的区域。 只有当学生掌握了最简单的操作后，您才能返回踏板。 您应该注意，在转弯时，不应扭曲踏板，因为从自行车上摔下来的风险会增加。 为保持平衡，请朝您倾斜的方向转动方向盘。
如果你是初学者那么 不要马上让自己负担过重。 起初，建议每天开车不超过一公里。当您觉得距离对您来说太短时，您可以增加距离。当一个人学会保持平衡时，他可以尝试自己开车。如果学生还不能处理踏板，那么你应该靠近他，以防他失去控制或忘记刹车。
自行车技术
有大量的自行车模型。他们每个人在管理上都有自己的特点。如果您从两轮车开始，则应调整鞍座，使您在踩踏板时腿伸直。然后你需要了解刹车是如何工作的。 从后刹车开始。 坐在车座上，握住后刹车杆，尽量保持平衡。 只要让你的脚离开地面。 因此，您可以学习两轮自行车保持平衡的原理，并了解您在座椅上是否舒适。
要开始移动，您需要从地面上推开。 如果您需要下车，或者感觉自己正在跌倒，您应该踩下刹车。自行车必须始终直行。如果您了解该技术向左倾斜，那么您应该转向相同的方向。 可以高速和低速进行转弯。 如果您移动缓慢，您可以使用方向盘转动。
如果您想学习如何骑自行车，那么您应该选择适合您身高和体重的技术。这样，您将确保最大的舒适度。
高速自行车的一个显着特点是 传播。 这种装置的主要功能是方便骑车人的运动。多亏了他们，一个人将能够自由地克服他的道路。
使用传输有几个规则：
- 如果您开始攀爬，您应该提前选择一种可以让您降低速度的模式；
- 仔细监控链条——不应该有扭曲；
- 尝试仅在驾驶时换档；
- 尽量避免突然换档，等到您的车辆在所选模式下完全运行，然后切换；
- 为避免故障和故障，您不应从最高速的档位开始行驶。
如果你的选择落在了山地车上，那么也应该根据你的身高和体重来选择。
这辆车的平均重量为 7 至 20 公斤。重量的差异取决于所呈现的模型。如果自行车的质量高达 10 公斤，那么这就是典型的碳纤维模型。如果自行车重量超过 13 公斤，则此型号适用于下坡或自由骑行（从未准备好的山峰下降）。
山地车分为三种。根据您的兴趣选择模型。
如果你的选择很艰难 越野自行车，那么需要注意的是里面没有悬挂，这意味着这样的自行车不需要经常维修。这种模式最适合在简单的道路上使用，因为越野驾驶会给您带来不适。迄今为止，山地自行车中最昂贵的车型被认为是 2-悬挂。 但是，尽管成本很高，但由于前后悬架，这种自行车非常适合越野骑行。
对于初学者，建议使用硬尾车型，因为它具有刚性后轮和前悬架。
如前所述，山地自行车专为越野骑行而设计，因此设备的一个组成部分是头盔，它不应挤压您的耳朵并挡住您的视线。 山地自行车的一个显着特征可以称为它们的结构，即：存在泥缝.这种设计非常适合越野驾驶。该自行车配备了具有组合或越野模式的轮胎。这种从内部保护轮胎的方式将防止由于路线困难而损坏车轮。
山地自行车车轮配备高强度轮辋，可承受不断增加的负载。山地自行车的标准装备是后轮和前轮有两个悬架。但是也允许仅在前轮上存在悬架。骑山地自行车时有几件事要记住。
爬陡坡时，您可能会注意到前轮离地。 为避免这种情况，请将您的体重向前移动。 这将有助于转移重心并在车轮之间建立平衡。下降时，您可能会遇到相反的问题。您可能会觉得您的自行车可能会向前滚动。为了避免这种情况，您需要踩上踏板，保持膝盖弯曲，并将身体向后移动一点，从而移动到座椅边缘。
建议
以下是专家的一些建议，对骑自行车的新手很有用。
- 骑行时，不仅要做好身体上的准备，还要做好心理上的准备。没有人能免于受伤和跌倒。骑自行车的关键是坚持。
- 应该记住，在低速时，您很难保持平衡。因此，请尽量保持平均速度，以使自己更容易骑行。
- 你不必太紧。紧张会使你的肌肉更快疲劳，你骑自行车的欲望会很快消失。应做出流畅的动作。
- 没有必要用尽全力握住方向盘，但如果你想避免受伤，你也不应该松开它。
- 禁止急刹车。
- 如果您决定骑车，那么购买自行车头盔将很有用。您应该始终骑在其中以避免受伤。
- 在训练开始时，尝试短距离行驶。随着你获得技能增加距离。但永远不要忘记你应该感到舒适。
- 您的车辆应该为您自己的舒适而配备。如果有什么不适合你的，不要急于骑自行车。尝试切换到不同的模型。
在以下视频中，您将了解初学者学习如何自信地骑自行车的基本规则。
