如何正确调整自行车上的座椅？
自行车是当今非常流行的交通工具。许多人不仅选择它进行运动，还选择它作为交通工具。这并不奇怪，因为骑自行车有助于出色的肌肉训练和改善幸福感。在本文中，我们将讨论如何正确调整自行车的座椅，使骑乘尽可能舒适，并且只带来好处，而不是伤害身体。
为什么需要调整座椅？
自行车是每个人都熟悉的简单机械装置。但很多时候，专业或仅仅出于必要而乘坐这种交通工具的人甚至都没有想到，在为他们的“铁马”上鞍之前，必须为旅行做好充分的准备。准备的主要阶段之一是正确安装座椅位置。 这是必要的，以便：
- 骑自行车很舒服；
- 所有肌肉群都正常工作；
- 身体上的负荷分布均匀；
- 易于管理运输；
- 有益于身体。
购买自行车后开始使用前要做的第一件事是 “为自己调整”，考虑到将骑它的人的身体结构和参数的所有特征。 您应该知道，对于此类运输的每种型号，都有其自己的调整选项。例如，在山地两轮交通工具上，它不同于业余的普通类型的机械装置的特性。所有自行车改装都必须遵守某些规则。 必须调整：
- 相对于踏板高度的座椅高度；
- 鞍座的角度由其偏移量决定。
在本文的后面，我们将详细讨论每个规则以及如何正确执行该过程本身。
高度调节
此参数是最重要的参数之一，您需要使用此参数开始调整。 您可以自己确定座椅的高度，为此您需要考虑骑手的成长以及将要进行旅行的地形特征。 在开始设置之前，您需要了解以下确保安全旅行的规则。
- 每个机构都有一个最大高度标记。因此，座杆的高度应该在可接受的范围内。
- 确定最佳高度后，“座椅”必须设置好并固定在选定的高度。
- 鞍座前部的位置必须水平。
调整本身非常简单，包括以下步骤：
- 首先，拧松紧固螺母；
- 此外，在握住鞍座的同时，将销钉慢慢拉出（压入）；
- 然后将支架拧紧；
- 在调整的最后阶段，您需要检查座椅是否固定牢固。
座椅必须正确定位。 专门为此类调整开发的方法将有助于确定自行车座椅的高度。
- 数值计算。 通过这种所需高度的计算，您将需要一个卷尺或厘米。使用测量工具，您需要在身体上确定从鞋底到腹股沟的距离。结果值必须乘以常数系数 1.09。例如，如果你的腿长 60 厘米，那么乘法运算后，座位的高度应该是 65.4 厘米。
但专家表示，您不需要完全依赖这种方法——它非常近似。
- 几乎是直腿法。 开发这种方法是为了可以用来确定腿的弯曲度。根据经验，发现正确的位置是位于下踏板上的肢体平坦的位置。
要确定腿的正确位置，您只需调整销钉，降低或升高它。
- 跟法。 该方法建议遵守以下 动作顺序：
- 你需要把“铁马”放在一动不动；
- 坐在马鞍上，将脚跟固定在踏板上——此时它应该在底部；
- 应在腿完全伸直时进行调整和固定。
在这种调整方法之后，在较低位置的踏板上的腿必须是直的。如果调整后腿在膝盖处弯曲，则必须将座椅抬高，如果甚至没有到达踏板，则将其降低。
您还可以使用需要特殊设备测角仪的选项.人们称这种方法 霍尔姆的方法。 它可以降低旅行时受伤的风险。使用测角仪，您可以测量膝关节的角度。如果角度为 25º - 30º，则非常适合成年人。但如果你有膝盖问题， 在应用此方法之前，有必要咨询专家。
角度设置
专家和专业自行车手声称 鞍座必须水平安装并朝向交通方向。 不建议以一定角度安装鞍座。倾斜角度决定了负荷将如何分配到不同的肌肉群。如果马鞍前部被强烈抬高，对软组织的压力会增加，这会带来负面后果和疾病。
随着鞍座向前倾斜的强烈，您将不断滑行，骑行本身不会是一种乐趣，而只会是不适。
如何将座椅调整到骑手舒适的位置？您只需要坐在上面，找到身体的最佳舒适位置并固定斜坡即可。
水平位置
通过这种类型的调整，必须考虑臂的长度。 此设置允许：
- 建立正确的中心；
- 驾驶时确保良好的速度；
- 让驾驶变得轻松便捷。
该过程按以下顺序执行：
- 松开将销和座固定并保持在一起的螺钉；
- 移动座位；
- 固定紧固件；
- 坐在马鞍上，注意膝盖的位置，它们的水平应该相对于踏板轴线垂直（检查，使用腿在最低点的位置，膝盖不要向前移动太多）。
只有在正确安装座椅后才能进行水平调节。.完成上述所有步骤后，考虑到身体结构的生理特征，可以确定骑行时的负荷会落在相同体积的所有肌肉上。同时，手臂和腿也不会很快疲劳。
迄今为止，来自不同制造商的大量自行车出现在体育用品和设备市场上。在大多数情况下，它们以未组装的形式出售，因此 必须始终包含组装和调整说明。
购买自行车时，请务必向卖家询问此文件的可用性。
有关如何正确调整自行车鞍座的信息，请参阅以下视频。
