沙漏身材：它是什么以及如何创造自己的独特风格？
被称为“沙漏”的女性形象一直被认为是最有吸引力和最令人向往的形象之一。健康的生活方式、适当的营养、适度的运动以及合适的衣服对于努力实现理想参数而言是非常宝贵的。
类型描述
在继续描述沙漏图形的参数之前，您应该了解现有的类型。 女性形象可以有多种类型，可以通过外部标志来识别。
- 以矩形的形式。 这样的体质，臀部、腰部和肩部的尺寸几乎在同一水平线上。
- 以苹果的形式。 这种形式的特点是圆润，腹部突出，腰部形状模糊。
- 以梨的形式。 这种类型的特点是肩部较窄，底部不成比例地宽。纤细的腰身格外显眼。
- 以底部向上的三角形的形式。 这种类型的特点是肩宽（比胯宽），腰部线条不那么明显。
- 以沙漏的形式。 这种类型的特点是上下部分尺寸成比例。腰线很明确。
重要的是要注意，并非总是可以找到任何类型的纯粹形式的形式。有时特征具有多种形式的混合特征。当线条变得更加模糊时，过度减肥或肥胖会使情况变得复杂。
“沙漏”图形的参数接近所有已知的模板尺寸 90x60x90。但是，在这种情况下，我们不是在谈论这样一个僵化的框架。肩膀可能与臀部相同，也可能略小。这种类型的标志是非常细的腰部，其体积比臀部的体积小 25-30%。手中等大小，对应整个肤色。
这个数字的特点是优雅的曲线，比例形状。即使体重增加，脂肪也会按比例分布。然而，在混合型形态存在的情况下，脂肪沉积物可以主要沉积在大腿上，这在梨形形态中很常见。腰部的脂肪沉积在三角形中更为常见。
应该注意的是，类似沙漏的图形没有明确的尺寸。这种类型的主人可以很瘦，中等体重或丰满。身高也从最小到最高不等。 这种类型的身材是天生的，没有整形外科医生的干预是无法创造出来的。
必须记住，任何类型的身材如果不注意并滥用不良习惯，都容易变得没有吸引力。营养不良、久坐不动的生活方式会导致体重增加、色调下降、线条模糊，甚至导致健康状况不佳。
获得完美的外观
理想的外表，首先意味着健康的外表。积极的态度、眼睛里的光芒、活力、自信在这里很重要。而如果对外表有不满，那么就很难夸耀这样的特点。
在着手解决现有问题之前，有必要了解其原因。谈到表单，重要的是要了解自然数据无法更改，但您始终可以进行一些调整，以帮助创建自己的独特风格。通过改变生活方式，摒弃不良习惯，您可以轻松达到预期的效果。
应特别注意均衡饮食，以及增加体育锻炼。
食物
正确的饮食可以让您在家中获得美丽的形式，而无需使用各种饮食、药物。在这种情况下，你甚至不必放弃你最喜欢的糖果。但是，您应该知道一切的度量。改变既定的规范是非常困难的，你必须立即做好准备，要养成正确的饮食习惯可能需要一个多月的时间。但正如他们所说，道路将由步行者掌握。
所以，要想瘦下来，获得令人垂涎的细腰身材，你需要做到以下几点：
- 只有在意识到明显饥饿时才应进食，但不应等待昏厥状态；
- 不建议将大份量放在盘子上：您需要吃到饥饿感消失的状态；
- 最好每天少量食用几次；
- 你需要慢慢咀嚼食物，细细品味每一片；
- 倾听你的身体，吃你想吃的东西很重要，而你不仅要享受食物的味道，还要享受食物的外观和气味；
- 你应该忘记上班路上或散步时的零食；
- 您需要在睡前 3-4 小时内进食；
- 饮食应该多样化，富含有用的物质，维生素。
应该注意的是，水果、蔬菜、草药、种子每天都应该存在于饮食中。建议使用橄榄油、芝麻油、亚麻荠油代替蛋黄酱来调味。它们富含饱和和单不饱和脂肪酸。
最好用蜂蜜代替糖。但是，在这里了解度量很重要。 巧克力爱好者建议选择可可含量为70%的类型。你不能从饮食中排除坚果和干果。
你应该限制脂肪食物的摄入量。作为肉类菜肴，建议优先考虑火鸡、鸡肉、牛肉。谷物非常有用。饮食必须包含来自燕麦、荞麦的谷物。有用的扁豆、鸡蛋、鱼。
最好排除面粉、意大利面、即食谷物的摄入，更不用说蛋糕、糖果、包子了。限制苏打水、能量饮料、酒精的摄入量很重要。食物应该含有更多的蛋白质、脂肪和少量的碳水化合物。
你应该多喝水，但最好与你的医生协调它的数量，特别是如果有泌尿系统疾病，心血管系统。渐渐地，偏爱健康产品，身体将开始重建。逃跑、睡前或仅仅因为无事可做而想吃点东西的欲望都会消失。
遵守适当营养的简单规则将有助于摆脱全身沉重、疲劳和胃部不适。渐渐地，身形会变得更苗条，心情也会更积极。
运动
借助特殊练习，您可以使不完美身材的参数更接近理想身材。每天的锻炼会带来活力，对一整天都是积极的。肌肉张力增加，形式变得更聪明，脂肪褶皱消失。
在沙漏形的情况下，不需要付出很大的努力就能获得预期的结果。是的，而且这样的身材，要从事需要大量体力消耗的职业运动是相当困难的。在这种情况下，将自己限制在长途步行中就足够了。跳舞、跑步、游泳、骑自行车、滑冰、滑雪都有很好的效果。
每天进行 15-20 分钟的体操，锻炼腹部、胸部、臀部、背部、颈部、腿部的肌肉群，让您保持良好的体型，有助于加强姿势，改善血液循环。在体操之前，他们准备肌肉、热身、调整呼吸。充电后，你应该做一小部分伸展运动。你可以使用特殊的呼吸练习，瑜伽。
您可以在家中进行锻炼。但是，在开始一组练习之前，建议至少与教练一起进行一次。在某些情况下，在进行体操之前，您应该咨询医生的禁忌症。
应该记住，在进行锻炼时，不建议匆忙。动作应柔和、流畅。
其他体型的人，例如长方形，主要问题是腰线的模糊，建议专注于加强和收紧该区域肌肉的运动。如果图形类似于三角形，那么重要的是要注意一组旨在加强大腿肌肉的练习。如果你是梨形身材，建议注意肩带的肌肉。
适度的身体活动有助于形成舒适和轻松的体型。但是，应该记住的是 体育锻炼必须成为一种习惯，否则任何改善都是暂时的。
风格指南
在创造完美形象时，您应该非常注意衣橱。第一印象是由外貌、风度、着装能力形成的。一个精心挑选的形象赋予举止自信，行动自由，强调人物的尊严，一般的外表。衣柜的特点不仅取决于个人喜好、想象力、身材、身高，还取决于年龄。在选择一种或另一种类型的衣服时应该记住这一点。
一个女孩的想法
30岁以下时尚达人的衣橱里，应该既有日常穿搭的基本款，也有参加各种活动的必备品。
基本的东西包括：
- 牛仔裤;
- 夹克、毛衣；
- 最高额;
- 裙子；
- 连衣裙；
- 短裤;
- T 恤
- 高领毛衣；
- 夹克。
该示例显示了在苗条身材上看起来完美的连衣裙和衬衫的选项。
在衣柜里的活动中，你绝对应该拥有：
- 长裤搭配夹克、衬衫或衬衫；
- 晚礼服;
- 外套。
事物的颜色可能非常不同。应根据图形的特征选择形状。如果你有沙漏型身材，最好优先考虑强调轮廓分明的体型的模特。建议选择柔软的面料。
如果你的胸部很大，不建议穿有褶边或蕾丝的衬衫。这种型号适合胸围较小的类型。在臀部丰满的情况下，不建议穿有大量口袋的模特。
为了强调身材，可以使用腰带。年轻的好处之一是可以穿短裙、连衣裙、开衫。但是，即使在这里，也应该注意不要强调缺点。
如果你很矮，应避免穿九分裤或牛仔裤。它们的长度应该在脚跟中间的水平。也不建议穿膝盖喇叭裤，低合身款式。 应该避免使美丽的身材变得不成形的宽松的东西。
外套的风格可以不同，但在这个年龄段，运动装更常见。对于沙漏型身材，建议穿着合身剪裁的衣服。长度可能会有所不同。
成熟女士的选择
在更成熟的年龄，应特别小心地选择服装。 衣柜还应该包含日常穿着的东西，例如：
- 连衣裙；
- 裙子；
- 衬衫；
- 裤子;
- 夹克；
- 无袖夹克。
您还应该有可用于事件的东西，例如：
- 晚礼服;
- 商务套装;
- 外套。
该示例显示了不同场合的模型样式。
对于年龄较大的女性，便衣是合适的。在选择款式时，您应该选择那些强调身材尊严并隐藏瑕疵的款式。因此，最常选择中等长度及以下的连衣裙或裙子。在这种情况下，铅笔裙或膝盖处有宽褶皱的裙子，紧身连衣裙，包裹模型看起来很完美。
也不建议穿宽松的东西。如果身材的形状丰满，那么你应该选择宽松的衬衫款式，可以塞在裙子下面或肩带下面。深色调使人物和谐。因此，每个女人的衣橱里都应该有一件黑色开衫。
选择外套时，建议优先选择女性化、优雅的款式。腰部飞镖的存在将强调轮廓的和谐。
有这种外观的明星
许多名人都拥有令人羡慕的沙漏身材。 其中不乏著名女演员，例如：
- 玛丽莲·梦露;
- 莫妮卡·贝鲁奇；
- 凯特·温斯莱特;
- 哈莉·贝瑞；
- 斯嘉丽约翰逊;
- 梅根·福克斯;
- 萨尔玛·海耶克。
这样的人物也出现在模特行业，一个显着的例子就是模特娜奥米·坎贝尔。
应该注意的是，这是规则的一个例外，因为模型通常具有倾向于矩形或三角形的形状。
美丽的图像
- 优雅的蝴蝶结采用轻盈合身的面料打造合身连衣裙。
- 别致的连衣裙非常适合特殊的庄严场合。
- 日常穿着的轻便服装完美地强调了身材的尊严。
- 对于那些看起来超重且身材矮小（160 厘米或以下）的人来说，有趣的组合示例可以赋予轮廓纤细和女性气质。
该示例显示了晚礼服的变体，完美地强调了轮廓分明的身材的美丽曲线。该型号适用于特殊场合。但是，服装的某些元素可以很容易地应用于日常生活中。
有关如何使用沙漏图形进行哪些练习的信息，请参见下文。
