倒三角图：类型特征和风格推荐

形状有很多种。造型师为他们每个人提出了名字，制定了选择衣服的规则，健身教练就如何使身体更接近理想状态提出建议，营养师推荐吃什么和吃多少。但是他们都忘记了一件事，女人最重要的是个性。没有正确、错误、标准、非标准的数字。 “倒三角形”也是如此 - 根据许多人的说法，这个数字不成比例。但是，遵循简单的规则并听取自己的意见，“三角”将是时尚实验的绝佳机会。

“倒三角”就是这个名字。造型师给了一个运动人物。它也被称为T形或V形。

这种类型的图形具有以下特点：

• 圆锥形。如果你看一个女人的体质，它会像一个三角形的漏斗，一个锥形的形状。
• 宽阔，轮廓分明的肩膀。
• 隆起的胸膛。随着体重增加，它会变得更大。
• 臀部狭窄，没有平滑的曲线。肩膀少了很多。
• 腰部较弱或没有。它位于高处，因此躯干看起来很短。
• 平坦的臀部。
• 修长、笔直、修长的双腿。

三角形人物的主要特征是厚重、棱角分明，与男性轮廓相似。 在超重的情况下，女士几乎会失去她的优雅和女人味。瘦型的代表应强调腰部以达到相称。

“三角”有很多优点：

• 良好的自然数据打造完美身材。稍加努力，你就能做出令人垂涎三尺的圆润臀部。
• 臀部和腹部体重增加的可能性很小。有了适当的营养，身体的这些部位就会保持苗条。
• 选择合适的衣服，视觉上校正比例并考虑到人物的所有特征。

为了让你的身材保持好身材，营养师、培训师、造型师给出了一些建议：

• 吃好喝好。平衡、适度——这就是适当的营养。
• 多动。体育锻炼是健康和健美身体的关键。
• 选择适合你的衣服。时尚是好的，但你需要穿一些强调优点，隐藏缺点的东西。

让我们更详细地分析列出的每个点。

互联网上和女性中都有一种观点认为，V 型身材是不会丰满的。他们认为这个数字是运动型的，运动型的。但他们错了，情况完全不同。

当体重增加时，手臂、肩膀、胸部、腹部、脸部、臀部会出现脂肪层。 如果营养不当，过度营养，背部会变得强壮、方正。这会给女人带来一些不适。

正确的饮食包括几点。 首先也是根本的是拒绝碳酸甜饮料、咸味食品、油腻糕点、高脂发酵奶制品。还需要减少猪肉、羊肉、熏肉、香肠、罐头食品的消费。用纤维（蔬菜、水果、草药）、鱼、低脂干酪、豆类丰富饮食很重要。 2 升水是清洁皮肤和调节代谢过程的日常标准。吃 - 每天五次，分小份。早餐、午餐、晚餐——主餐，两份小吃。

第二点是每日热量调整。 营养学家确定了三个目标——减肥、保持体重和增加体重。消耗的卡路里数量取决于目标。

如果女性需要固定目前的体重，就必须坚持每天的卡路里摄入量。对于减肥，计算卡路里不足，如果你想吃得更多，那么身体活动就会增加。在体重增加的情况下，确定每日卡路里过剩。

每日卡路里摄入量由一个特殊公式确定：655 + (9.6 x 体重) + (1.8 x 身高) - (4.7 x 年龄)。

让我们用一个例子来计算每日卡路里。初始数据：体重 - 62 公斤，身高 - 165 厘米，年龄 - 30 岁。现在我们将值\u200b\u200bin代入公式 - 655 + (9.6 x 62) + (1.8 x 165) - (4.7 x 30) \u003d 1406。

得到的数字乘以活动系数：

• 1.2 - 久坐的生活方式；
• 1,375 - 每周不超过 3 次的轻度锻炼；
• 1.55 - 高强度训练，每周 3 - 5 次。

例如，我们取 1.375，1406 x 1.375 = 1933 kcal。这个数字是体重支持的每日津贴。

要计算赤字，你需要将1933大卡乘以10到15的百分比，建议不超过10%才能顺利减肥或增重。

1933 x 10% \u003d 1739 kcal - 每日减重津贴。医生指出，每月合理的体重减轻不超过 4 公斤。

坚持计算出的卡路里很重要。 许多人认为通过减少卡路里，减肥的过程会更快。这是根本错误的。减少卡路里会减慢代谢过程的强度，激素水平会下降，肌肉质量最终会下降。最佳赤字百分比为 10-15%。

第三点是蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例。 蛋白质负责“构建”肌肉质量、脂肪——为了女性的健康、头发生长和皮肤质量，碳水化合物提供能量。您不能偏向于一种营养素，它们之间必须保持平衡。也就是说，饮食应包括白色家禽肉、脂肪含量不超过 9% 的干酪、谷物、谷物，少吃快速碳水化合物 - 糖果、蛋糕、巧克力棒。它们只会在一段时间内饱和，将大量胰岛素投入血液。长时间的饱腹感会提供缓慢的碳水化合物——豌豆、豆类、豆类、扁豆、大米、荞麦。

要塑造美丽的身材、健美的身材，或者至少要实现梦想，仅靠适当的营养是不够的。一定要把运动纳入你的生活。

久坐不动的生活方式等于健康问题和丑陋的身体。 还应全面进行体育锻炼 - 增加整体活动（有氧运动、步行）并为问题区域提供负荷（力量锻炼）。

“倒三角形”图形的特点是上半部分厚实，下半部分没有表现力。 通过正确的训练计划，女性可以平衡身体两个部位的体积。因此，在负重深蹲的帮助下，重点是臀部，例如杠铃。另一方面，手臂、肩膀和背部的肌肉应该完全消除。

选择一套运动，结合个人特点、健康状况，最好联系专业的教练，他们也可以计算卡路里摄入量，制定营养计划。

如果你听从造型师的建议，为“倒三角”选择衣服并不难。

这些规则将帮助您选择胶囊衣橱，并始终保持有机和女性化：

• 在臀部创造额外的体积；
• 注重领口和颈部——穿V领和深椭圆形的毛衣；
• 从打印中选择垂直条；
• 优先选择肩膀区域的有趣剪裁；
• 买沉稳、暗淡、素色的东西；
• 挑选长度超过臀部一半的长袍，毛衣，衬衫；
• 穿蓬松的裙子，钟形的裙子，打褶，打褶和装饰有各种添加物；
• 系上宽腰带。

现在分别考虑每件衣服。首先，让我们来处理上衣的衣服。

主要任务是将注意力从厚重的肩膀、手臂、背部转移，调整线条和体积，以显得女性化和优雅：

• 衬衫、毛衣、上衣。 衣服应该软化顶线。有几个细微差别。衬衫的面料应该柔软，易于垂坠，同时又很重。这种材料能够使肩部在视觉上更窄。比例将调整拟合模型。

插肩袖是上衣的最佳选择。袖子上有开衩或单肩露肩的上衣也很好看。带蕾丝边的 T 恤，没有细肩带，只有宽肩带。

• 夹克，夹克。 这件衣服给人优雅和严谨的感觉。与办公室风格密不可分。倒三角身材的女性应该选择经典款，略微合身，有标准衣领。加长款特别有机，其口袋也降低到臀部线。因此，将创建所需的体积，注意力将从上半身转移。

• 游泳衣。 夏天在沙滩上，想要秀出身材和身材。很多“三角”妹子因此而复杂。不必害怕泳衣。您只需要选择合适的 - monokini，一条带子以环的形式绕在脖子上，而不是泳裤 - 短裤。

这条线走到了身体的下部。

这里的重点是裙子、连衣裙、裤子的选择：

• 至于裙子，超长款、太阳款、铃铛款、郁金香款、A字款、百褶款、各种帷幔款、褶边款、多层款、印花款、口袋款都是调整比例的合适选择。搭配合适的裙子，会增加窄臀。

• 裤子和牛仔裤的任务是一样的——让臀部变宽。因此，货物，马裤，宽款，喇叭裤是合适的。不是最流行的款式，但它们会坐在身材上并强调形式。如果你想在管道，直筒裤中时尚，你应该正确选择图像的其他元素。一件宽松的衬衫，腰带强调腰部，腿上 - 明亮的高跟鞋。

• 每个时尚达人的衣橱里都应该有一件连衣裙。你可以穿着它去上班或参加派对。对于“倒三角形”，A 型和合身款是理想的选择。您可以使用表带专注于细节。喇叭形下摆也能很好地突出臀部线条。通常具有三角形身材的女性拥有美丽、修长、笔直的双腿。衣柜也欢迎迷你连衣裙。长裙应在底部呈喇叭形，并有 V 领。

• 外套应结合A字和飞人的优点。无论是皮草大衣、大衣、雨衣、夹克，无论如何，肩带都不会是多余的，它会突出腰部。不包括任何肩部装饰、宽松款式、超大号、阳刚风格。

倒三角女生不推荐的物品清单：

• 肩部有额外体积的上衣和内衣。它可以是肩带、肩垫、刺绣、荷叶边、刺绣。
• 方领运动衫。这样的剪裁会增强人物棱角分明的效果。
• 大印花的东西，来自闪亮的明亮面料。
• 带有横条纹、接缝的模特。这将扩大轮廓。
• 衬衫，带帷幔的上衣，胸部有褶边，泡泡袖。
• 太紧或太松。
• 紧身裤或紧身牛仔裤。

正确选择服装是营造和谐平衡形象的关键，因此应负责任地、彻底地处理这个问题。

星星是同一个人，没有什么人类对他们来说是陌生的。名人成为时尚偶像，他们被模仿，他们努力实现相似性。但名人也不能幸免于不成比例。

安吉丽娜朱莉和爱丽丝米兰诺是公认的拥有“三角形”身材的美女。但是，让我们从他们的好莱坞地位出发，看看他们如何巧妙地隐藏缺陷并强调尊严。

安吉丽娜·朱莉是一个时髦的女人，对于许多公平的性别来说，她是外表、衣着和行为的标准。这位女演员身材苗条，中等身材，比例匀称。然而，朱莉的肩膀宽，胸小，臀部窄，臀部平坦。

尽管有一些缺点，安吉丽娜还是喜欢穿紧身裤、短款 T 恤。这样的衣服不强调美，相反，使它有棱角。锋利的肩膀立即脱颖而出，下半部分看起来更小了。这是她在日常生活中所穿的。

在红地毯上，朱莉改变了自己的风格——她穿上了漂亮的开衩长裙。长度改变了对身材的感知，臀部、肩膀、胸部变得平衡。开衩露出修长的大长腿。

爱丽丝米兰诺是一位美国女演员和歌手。她的三角形身材与安吉丽娜朱莉的略有不同。爱丽丝身材矮小，这增加了一些不便。

早些时候，在《魅惑》期间，她的穿着，说得委婉些，怪怪的。衣服只强调了身材的不成比例，打开了大肩，让臀部更窄了。风格主要是街头风格 - 牛仔裤，T恤，T恤，开衫。

Milano 的风格随着时间的推移而演变。她开始穿上强调腰部的优雅连衣裙，以及修饰肩膀的衬衫。总的来说，图像变得更加内敛和女性化。

对于拥有倒三角身材的女性来说，搭配一个合适的衣橱并不难。最主要的是能够正确组合元素，找到有趣的声音，使比例接近理想。以下精选照片将说明如何正确组合衣服，创造独特的外观。

照片显示了三种连衣裙选择，包括长度（中长款、迷你款、长款）和款式 - 休闲、休闲、晚装。这些连衣裙有一个共同点——它们完美地平衡了身体的底部和顶部。所有款式都合身，裙摆蓬松，色彩沉稳。

这里展示了夹克、毛衣、衬衫的成功例子。这件夹克是加长的，它的长度隐藏了臀部，合身的剪裁强调了腰部，白色的 V 领 T 恤将注​​意力从肩膀上移开。卫衣比较宽松，而领口在视觉上让肩膀变窄了一些。在如此自由、慵懒的剪裁下，经典的直筒牛仔裤堪称完美。一件有气味的衬衫，但它不合身，也就是说，它在臀部创造了必要的体积。领口拉长了躯干，使轮廓更加匀称。

裤子是女人衣橱里不可缺少的属性。他们能够塑造一个务实、有目的的女士的形象。而正确选择的裤子则注重优点，强调大长腿的美感，纠正臀部和腰部的不平衡。

下面的视频将告诉你更多关于如何为倒三角体型选择衣服的知识。