东方舞

东方舞蹈是一种文化，以其女性气质、诱惑力和壮观的服装而吸引人。即使是传统完全不同的斯拉夫人，也喜欢这些神话般的照片，上面有迷人的长发舞者穿着异常漂亮的服装。 东方舞蹈的一大优点是即使在成年后也可以从头开始学习。

东方舞、肚皮舞、“肚皮舞”——所有这些都是同一个方向的名称。 顺便说一句，医生非常积极地对待他们，因为在旋转、转圈和弓步、向下弯曲的背后有一种有助于“分散血液”的活动。这是一个非常简单的解释，但东方舞蹈可以防止停滞过程的事实是事实。

所讨论的舞蹈方向被认为是中东的一个巨大文化层面。 它没有一个所有者国家、一个垄断者，也没有一个精确确定的祖先。它同时在几个地方发展：从埃及到土耳其，从黎巴嫩到约旦等。

我们现在看到的那些东方手势已经是原版的普及和改编版本，它们更坦率，没有邪教的特征，看起来更像是一场表演而不是秘密。 这种舞蹈不能与那些精疲力竭的训练、力量训练、体重控制是不可或缺的部分相提并论。 在东方舞蹈中，动作应该是快乐的，舞台上的动作应该是轻盈的——没有紧张或运动激情。东方舞蹈有很多，它们之间的区别很大：一种是跳跃和颤抖，另一种是手臂和身体的扭动等动作。

Beledi 是一种民间舞蹈，而 raks Sharki 则是东方舞蹈。 所有这些名字、特征构成了广阔的舞蹈世界，你可以终生学习。同时，也不是什么都能理解，什么都能学。但这是值得开始的，因为东方舞蹈解放了你，帮助你感觉女性化，更好地了解你的身体。

一、舞蹈分为地道民俗和风景民俗。第一种情况，要求要简单得多，一般人在民间节日上表演。通常，复杂元素不包括在内。群众角色和记忆深刻的动作在这里很重要。在舞台舞中，一切都比较复杂，因为它是由专业舞者表演的。

它具有真实的动作和服装元素，但舞台格式仍然允许进行一些调整。 在这支舞蹈中，编舞结构非常清晰，富有表现力，娱乐性是必须的。其次，各地区的主要舞蹈在风格、速度、气质和口音动作上有所不同。

我们列出了流行的东方舞蹈类型。

• 哈加拉。 它来自“飞跃”一词。在假期（婚礼）的高潮，男人们成群结队地走进院子。他们会在那里鼓掌，像那样把舞者叫到他们面前。这要么是专业的艺术家，要么是新娘家的少女。她会去鼓掌声最大的地方。她的手中可以是手帕或棍子。这是一种快速的舞蹈，即使非常快，它也与活跃的臀部动作有关。他们今天穿着带有大量荷叶边的长裙跳舞。

• 赛迪。 这是一种拄着拐杖的民间舞蹈的名称，活泼而充满活力，可以在胸部、头部或臀部平衡。但是，你可以不用拐杖 - 会有一个可识别的节奏。舞蹈中有许多跳跃和传球，而一只手会靠近头部，另一只手会向前伸出。每个人都会跳舞。

• 贝莱迪。 它在许多埃及村庄中被跳舞，但仅限于妇女之家并为她们而存在。这是一场独奏表演，它与民间传说方向的主要区别是什么。舞蹈欢快轻浮，但看起来有点沉重，通常是全足表演。基本动作落在臀部，没有层次，方式要简单，没有学术性。它是赤脚在带有缠腰布和头巾的白色长袍中进行的。

• 费拉希。 伴随声乐伴奏的轻快而充满活力的节奏要求舞者用动作重复歌词。舞蹈模仿农民收割或头戴水壶的工作。它穿着一件宽松的长裙，底部相当宽，饰有荷叶边，还有一条头巾。

• 加韦齐。 这是吉普赛埃及部落的名字，他们的女人被认为是最美丽的。这些作品是用民间乐器演奏的，其中会有钹。男人通常玩，女人跳舞。这套动作不是很宽，一切都很单调，但这种颤抖的舞蹈可以持续几个小时，这让观众很高兴。服装包括宽裤、长袍、衬衫、带流苏的臀部披肩。舞者的头发上有丝带和珠子。

• 努比亚。 快速，没有别的。这种舞蹈被认为是一种群舞，很大程度上建立在臀部、手部的优美动作之上。其中使用了手鼓和芦苇板。女性形象以一件相当封闭且宽松的长裙为代表，她的头发用一条挂在墙上的围巾系着。

• 达布卡。 民间传说，才华横溢，喜怒无常的风格，总是在庆祝活动中表演。它通常在一个男性圈子里，在一个团体中跳舞。步伐很快，各种跳跃在其中盛行。念珠在他手中迅速旋转，成为他的传统。它是在灯笼裤中进行的，这些灯笼裤被塞进带高跟鞋、背心和头饰的靴子里。

• 哈立吉。 波斯湾的传统音乐。里面的舞者允许自己拍手，打她的手指。这也是女性表演的舞蹈，是给她们的。在其中，服装的美感和表演者的头发比技术复杂性重要得多。大部分动作都与模仿骆驼步的上半身和步伐有关。美丽的舞蹈和快速的肩膀摇晃，以及甩头发。它是在一件饰有刺绣的长袍上表演的。长金首饰也是不可或缺的属性。

• 班达里。 它与之前的版本非常相似，只是它需要头部、肩部、手臂的更有活力的运动，但臀部的活动度较低。它由一大群人围成一圈进行。重要的是要明白，这对每个人来说都是一种活泼、有趣、简单的舞蹈。

东方舞包括三个统一体：塔克西姆、快舞和颤抖。

• 快速地。 这更像是对力量和耐力的训练，但你不能表现出来——一切都应该有轻盈和优雅，东方舞蹈为此而受到喜爱。这恰恰是基础。将有臀部打击、八号、钹和胸部运动。
• 减缓。 塔克西姆是舞蹈中缓慢的部分。舞者控制着身体，停留在一处，所有动作都是静止的。这部分总是很流畅，但很有趣，因为它展示了舞者的即兴能力。这部分舞蹈没有明亮的打击乐器，或者更确切地说，它们听起来很安静。在 taksim 中，您可以展示您的优雅和可塑性，以及缓慢而迷人的动作之美。而在音乐停止的那一刻有时间跳完舞是非常重要的——艺术家自己可能猜不到这会发生在什么时候。这部分有很多流畅的手臂动作，臀部八字，大小圆圈，晃动。

东方舞蹈的主要优点之一是您可以像成年人一样学习，无需任何准备。年龄无关紧要。图也。跳舞被认为是一种有助于燃烧额外卡路里的活动，因此减肥或获得更漂亮的身材是东方舞蹈最好的“副作用”。

推荐谁做：

• 任何想跳舞但害怕成年后开始跳舞的人；
• 被东方文化、漂亮服饰所吸引的女孩（儿童）；
• 原则上对中东美学感兴趣的人。

隐藏什么，许多女性将她们对东方舞蹈的热情与增加性吸引力的愿望联系起来。这是完全可以理解和公平的。 身体变得更灵活，步态更轻松，动作更灵活。 课程还包括呼吸练习，因为整个身体都充满了氧气。东方舞蹈也有助于摆脱情结。运动时流向盆腔器官的血液可消除停滞过程，有助于预防许多女性疾病。

这是为怀孕、分娩做好准备，也是从它们中恢复过来的好方法。 因此，东方舞蹈的治愈效果是肯定存在的。但是有些人不应该选择这样的消遣。人们认为，患有严重扁平足、脊柱疾病（疝气）、静脉曲张、某些心脏病和其他疾病的人不需要参加肚皮舞，活动的可能性需要与医生讨论。

网上有初学者的课程，第一次接触舞蹈可以在家安排。至少要了解练习中是否愉快，学习新练习是否愉快。 让我们找出您可以在家学习的基本元素。

• 臀部扭曲。 它们朝各个方向转动，而身体却一动不动。
• 八臀。 数字 8 简单地显示在臀部。
• 海浪。 臀部在正面和侧面区域勾勒出一个圆圈。
• 胸部扭曲。 头部和臀部一动不动，胸部朝不同的方向移动。
• 八胸。 数字 8 也写在任何方向。乳波的制作原理与臀部相同。
• 摇椅。 双腿 - 分开脚宽，膝盖 - 软化，弯曲，骨盆 - 稍微向前，手臂 - 向两侧，平行于地板。和下巴在同一位置。稍微反过来，你需要开始弯曲你的膝盖。
• 圆顶。 胃随着音乐的节拍伸展和膨胀。
• 颤抖。 弯曲双膝，伸直右腿，将右大腿向上抬起。将骨盆拉向胸部，不涉及上半身。鞋跟不得抬离地面。然后放低，左大腿也一样。
• 乌贼。 右臀部向前扭转，身体的重量转移到这里，形成一个八字形的方法。左大腿已经有同样的扭转，腿往后拉一点，肚子需要缩小。

这些甚至不是基础知识，而是那些需要学习才能继续的元素。 从理论上讲，您可以自己正确地做到这一点 - 培训视频可以提供帮助。但是一个严肃的舞蹈阶段是与教练一起训练。

在下一个视频中，您将找到初学者的第一课。

东方舞蹈的服装是整个表演的重要组成部分，没有它们，表演将不会很壮观。 以下是专业人士提供的选择西装和发型的一些技巧。

• 你需要清醒地评估你的身材，明白什么应该强调，什么不应该关注。
• 高个子女性用水平元素划分身材，无论是织物上的印花、富有表现力的紧身胸衣、对比鲜明的腰带还是手镯。
• 短款需要图像中的垂直元素：窗帘，应用程序，图纸，底座和裙子的一种颜色。
• 如果一个女孩很瘦，她可以增加胸部和臀部的体积——这是大刺绣、荷叶边、褶边甚至俯卧撑。
• 如果在舞蹈的概念中追溯火元素，则应采用相同的颜色：红色，橙色，明亮的酒红色。
• 舞台上难看的颜色（如砖和橄榄色）看起来很沉闷——这绝对不是成功的关键。
• 舞者越年轻，颜色越酸：粉红色和浅绿色。顺便说一句，浅绿色和白色在任何光线下都很好看。
• 动物印花在东方舞蹈服装中看起来不错。
• Supplex、弹力天鹅绒、雪纺、油、透明硬纱、缎子、锦缎非常适合作为肚皮舞的面料。
• 传统服装将包括紧身胸衣、上衣、腰带和围巾，以及裙子、裤子/短裤、shalwars。以及许多额外的配件。你离不开优雅的珠宝和醒目的妆容。
• 舞鞋要么是布制芭蕾舞鞋，要么是皮革芭蕾舞鞋，要么是特殊的舞鞋，要么是弯曲脚趾的东方舞鞋。
• 长卷发是最好的发型。它们可以卷曲，用丝带、珠子、水钻装饰。你可以用围巾和蕾丝绷带、首饰。头发越长，它就越成为舞蹈中的乐器。

第一堂课的愉快印象和美丽的结果！