适合初学者的古典舞蹈

古典舞蹈是舞蹈艺术的基础。因此，许多想成为专业舞者或只是学习享受舞蹈的人必须学习它的基础知识。

古典舞蹈是一项适合成人和儿童的活动。经常锻炼的好处是相当大的。 他们正在帮助：

• 形成一个姿势或纠正它；

• 使人更加灵活和有弹性；

• 摆脱多余的体重，让身体更健美；

• 学会更优雅地随着音乐移动。

在儿童中，常规的编舞课程会培养纪律性和勤奋性。参加体育运动的女孩和男孩变得更加坚持并更快地实现目标。

通过学习基本姿势来开始古典舞蹈课程是值得的。你甚至可以在家里做到这一点。 初学者舞者必须首先学会控制他们的手臂和腿的位置。

第一步是学习手的基本姿势。在执行的过程中，始终要拉肚子，背部要挺直。在每次运动中，重要的是要感受身体的所有肌肉。

有四个主要职位。 他们每个人都有自己的特点。

1. 预备。 第一个位置是最简单的。舞者双手垂下站立。他的手和肘部应该是圆形的。

2. 第一的。 从准备位置移动到第一个位置非常容易。为此，请轻轻举起双手。他们需要就在你面前。手应直接位于横膈膜的水平。

3. 第二。 下一个位置与前一个位置的不同之处仅在于双手分开。肘部和手部应略微圆润。舞者必须控制手臂的动作，并确保它们不会下垂。

4. 第三。 进入第三个位置，双手必须轻轻举过头顶。

处理完手后，您可以研究腿的位置。这项活动也必须以负责任的方式进行。 有六个主要职位。

1. 第一的。 在这个位置上，舞者站立，脚跟并拢。在这种情况下，袜子应该转向不同的方向。站立在这个位置，背部挺直。

2. 第二。 下一个位置与第一个非常相似。不同之处在于腿之间的距离很短。它应该等于一英尺的长度。

3. 第三。 要执行此位置，必须交叉双腿。双脚应该平行。在这个位置，他们仍然相互联系。

4. 第四。 这个位置与第三个位置有很大不同。脚之间的距离很小。体重均匀分布很重要。

5. 第五。 在这个位置，处于外翻位置的脚相互接触。在这种情况下，一条腿的脚趾连接到另一条腿的脚。

6. 第六。 在这个位置，腿已经处于正常位置。

古典舞蹈中有几个主要的动作组。

1. 普利。 这个术语是指在膝盖处弯曲腿。你可以用两条腿和一条腿蹲。 Plie 有助于发展关节的弹性，以及加强脚踝。

2. 埃坦德。 该组包括与单个肢体以及整个身体的伸展相关的运动。

3. 相关。 releve 一词的意思是用半个脚趾抬起。这样的运动有助于加强脚踝。

4. 格利斯。 该术语是指脚趾在地板上滑动的步骤。这样的动作看起来非常漂亮和富有表现力。

5. 炒。 这个术语用来指古典舞蹈中的简单跳跃。这样的动作应该由已经有一点舞蹈经验的人学会做。

6. 旅游。 该术语用于指代围绕其自身轴的旋转。

学习了这套基本动作后，新手舞者已经能够随着任何音乐优美地移动。此外，这将帮助他对自己的身体感觉更好。

古典舞蹈课从重复一些传统上在芭蕾舞台上进行的基本练习开始。所有这些都旨在发展人体的流动性和灵活性。 经典的复合体由几个练习组成。

1. 普利。 通过锻炼层来开始“热身”是值得的。你需要练习半蹲和深蹲。练习通常轮流进行。

2. 蝙蝠侠坦度。 这项运动有助于加强脚踝和锻炼肌肉。执行时，袜子会在地板上滑动。同时，腿绷紧，脚背伸直。

3. 你想要蝙蝠侠。 这个术语是指脚趾的前倾。与此同时，双腿向两侧急剧分开，大腿内侧肌肉绷紧。

4. 蝙蝠侠火锅。 这种运动是流动的。支撑腿轻轻地降低到层中。这是尽可能顺利和缓慢地完成的。第二条腿必须在膝盖处弯曲。她的袜子应该碰到她的脚踝。在上升时，支撑腿必须伸展，工作腿必须急剧伸直。

5. 蝙蝠侠冰沙。 这个动作很犀利。在其实施过程中，工作腿的脚靠在支撑腿的脚踝上。

6. 蝙蝠侠巅峰。 这个练习是最简单的练习之一。在其实施过程中，必须将腿从地板上猛烈撕下。紧接着，她就向后倒去。这个动作看起来就像舞者将脚触到热地板上一秒钟。

7. 大蝙蝠侠哲特。 这个练习让人想起蝙蝠侠喷气机。但在其实施过程中，工作腿上升了一点。

有很多方法可以学习古典舞蹈的基础知识。相信只有从小练芭蕾的人才能成为一名认真的舞者。因此，最好在4-7岁的时候送孩子去跳舞。

成年人可以通过多种方式学习古典舞蹈的基础知识。

1. 在线课程。 只是想把自己的身体稍微整理一下，或者想学学优美的动作，应该关注一下网上的大师班。他们将有助于学习舞蹈的基本动作，以及放松一点。此类课程的一大优点是一个人独自一人参与其中。所以，他不会感到拘束。

2. 学校。 初学者舞者的另一个好选择是参加舞蹈学校。他们需要定期访问。在这种情况下，进展将是显着的。您应该根据评论以及亲人的推荐来选择一所学校。

3. 与私人老师一起上课。 学习古典舞蹈的最快方法是与私人老师一起训练。一个好的教练会很快确定他的学生的水平，也会选择最适合他的一套练习。

在学习跳舞的过程中，一个人应该听听以下提示。

1. 定期练习。无论一个人是在家里训练还是在舞蹈学校训练，定期练习舞蹈是非常重要的。芭蕾舞值得每周上 2-3 次。标准锻炼需要一个小时或一个半小时。从字面上看，在一个月的此类课程中，舞者将看到可以激励他进一步发展的第一个结果。

2. 买一台机器。 学习芭蕾舞基础的人应该买一台小型机器。毕竟，它执行所有日常伸展运动。

3. 选择舒适的衣服进行锻炼。 真正的舞者不需要足尖鞋和芭蕾舞短裙。一件舒适的运动服很适合他。它通常由紧身裤和短上衣组成。用舒适的芭蕾舞鞋来补充这套训练服。您几乎可以在任何商店为舞者购买它们。购买拖鞋时，应注意鞋码较小。毕竟，它应该非常紧密地贴合脚部。

4. 训练心情好。 当一个人处于压力之下时，他的身体就会受到约束。因此，他不能像舞蹈所要求的那样轻松自然地移动。

请参阅下面的古典舞蹈课程。