番茄工作法：技术的特点和本质、应用
你有没有在工作结束时注意到你整天不知疲倦地工作，但没有时间处理一天的任务？或者，到了周末，发现他们还没有完成清洁，也没有时间熨烫衣服？可能我们每个人都面临这样的问题。时间管理领域的专家说，问题在于我们错误地计划了时间。
为了解决这个问题，他们建议使用一种早在“时间管理”一词在商业中广泛使用之前就发明的方法。我们正在谈论这样的日常生活，称为番茄钟。
番茄工作法是怎么产生的？
番茄钟这种技术的出现，我们亏欠了意大利人 Francesco Cirillo。上世纪八十年代，作为一名学生，他莫名其妙地思考为什么考试时间来得比他准备的要快，尽管在他看来，这个年轻人把所有的时间和精力都花在了学习上。勤奋一丝不苟的年轻人建议他在执行任务的过程中分心很多，并决定想办法至少在一段时间内专注于目标。
首先，他确定了一个 10 分钟的片段。时间是使用传统的厨房计时器来测量的，该计时器具有番茄的形状 - 因此该方法的名称在未来在世界范围内广泛传播，在俄语中简称为“番茄”。诚然，为了每天将其引入时间管理领域，您需要不再对意大利人说“谢谢”，而是对 Staffan Neteberg。人们对他知之甚少。 从公开的事实来看 - 大约二十年来，他一直从事独立软件开发，是开发信息系统的灵活方法的导师。
因此，正是他借助数学程序思维，编写了一份使用番茄工作法的手册，并将其命名为“番茄时间管理”。在其中，他不仅以通俗易懂的方式解释了这一原则，而且还以生动的插图丰富了他的故事。结果，他在时间管理的专业人士和业余爱好者中传播了“番茄”主题。
特点
Pomodoro系统就像一切巧妙一样简单。 主要规则是将您的一天分成小段，每个小段都称为番茄。 “吃”一个西红柿的最佳时间是 25 分钟。所以，我们设置了一个计时器，你可能在厨房里有一个，也许不是番茄的形式，而是其他的，如果它不在那里，就设置一个闹钟。
接下来的 25 分钟你应该专注于解决任务。.没有什么可以让你分心——无论是电话，还是收音机的声音，更不用说电视了。加三明治的咖啡也将不得不推迟。 只有在规定时间结束的信号消失后，您才有权休息。 因此，您有点与自己签订了雇佣合同。 对于每个工作的“番茄”日，你给自己设定了一个特定的任务，并且一定会完成它。
如果我们谈论的是高额费用，那么您不太可能让自己不履行合同规定的义务，在这种情况下 - 在绝大多数情况下，与您自己的良心达成协议都不会失败。
为什么需要它？
这种时间管理方法在现代世界中尤其需要，因为当一个人只是笼罩在“一秒钟分心”的诱惑中时。社交网络中的消息、短信、电话、广告邮件。但是“想不到秒倒”我们早就被国台经典推荐了。 从本质上讲，番茄工作法允许您遵循歌曲中所唱的规则。 它不仅可以供商人使用，也可以供小学生和学生在学习期间使用，它是一个大学生提出来的，这绝非巧合。 顺便说一句，根据意大利作家 Francesco Cirillo 的说法，他的方法有助于实现以下目标：
- 保持决心并实现您的目标；
- 提高教育或工作过程的质量；
- 提高劳动效率或获取知识的过程；
- 在困难的情况下给予勇气。
但是，不要忘记，你不会一个人吃满西红柿。必须使用这种方法来提高效率，同时进行有效的业务或教育规划。
但是，这个诞生于意大利学生心中的方法肯定会帮助您实现目标。
技术应用原理
在启动计时器之前，列出您打算在该特定工作日完成的任务。对它们进行描述。为了使该方法起作用，您需要清楚地了解您想要实现的目标。如果您决定，请打开计时器。
“番茄钟”的持续时间
一般来说，人们认为“成熟番茄”的最佳时间是 25 分钟。这就是前面提到的 Staffan Neteberg 在他的教科书中所指出的。然而，最近一些研究人员认为，这个时间可以增加。也许他们是对的 但对于初学者来说，使用经过多年和不同思想证明的 25 分钟片段可能会更好。
停顿
它们的重要性不亚于你专注于工作的 25 分钟。 所以，完成了这项工作——大胆地走了 5 分钟。 这就是“番茄”时间管理领域的许多专家建议休息一下的原因。
分心
要摆脱它们几乎是不可能的。毕竟，有些重要的电话我们不得不离题，您的办公室或家中可能会出现意外访问，并且每个人都可以理解紧急的自然人类需求。 该方法的作者 Francesco Cirillo 建议在这种情况下暂停计时器，并在完成紧急事项后重新启动它。
它的一些现代追随者认为，需要分心的程度应该以 10 分制进行评估。而如果你自己把一件紧急的事情定为一分，那就意味着一次“吃不下我们的番茄”是不值得的。
如果 10 分制的紧急程度超过 7，则必须激活计时器。
规则和提示
如果任务不是太难，或者你不能立即集中注意力25分钟，那就把你的“番茄”分成“片”。 从 10-15 分钟的间隔开始。相反，如果你明白你的任务不会在 25 分钟内“塞进嘴里”，那就增加你吃它的时间。
如果您在计时器响起之前完成了任务，请不要尝试将其关闭。考虑这是您的额外休息时间。您可以使用它来计划您的下一个任务、与同事聊天、阅读内容、接听电话。然后才安排“合法”的5分钟休息。
有些人不使用这种方法是因为他们害怕不能及时赶上“致命”的召唤。 试着克服自己的这些童年恐惧。.首先，为闹钟设置一个愉快的信号。顺便说一句，现在有很多专门为正确使用“番茄钟”方法而创建的手机计算机程序和应用程序。根据大多数专家的说法，你使用什么样的助手并不重要——旧的厨房计时器或新奇的开发。 最重要的是，请记住，“吃了一半的番茄”就像是在浪费时间。而我们永远也受够了。除了工作、学习，生活中还有很多事情要做。
因此，让我们再次回忆一下关于番茄时间管理一书的作者斯塔凡·内特伯格（Staffan Neteberg）可以很好地用作题词的俄罗斯谚语——“做这份工作——大胆地走”。我们还有很多时间。主要是合理使用。
