压力阶段概述

现代生活节奏促成了生活条件的迅速变化。压力是身体对强烈刺激作出反应并适应不断变化的环境的能力。对压力情况的反应有一些规律。专家区分3个阶段，依次交替。这些是焦虑阶段，抵抗阶段和疲惫阶段。

在心理学中，习惯上使用加拿大科学家汉斯·塞利（Hans Selye）开发的分类。 他将一个人在压力情况发生时的最初反应称为焦虑状态。在这个阶段，焦虑胜过其他感觉。身体正准备防御或逃跑。

焦虑阶段是身体对压力源做出反应时的唤醒状态。 在初始阶段，身体在紧张的环境中适应新的条件。对焦虑的反应始于所有保护功能的动员。

第一阶段的特点是加强重要系统：注意力和记忆力提高，感知、触觉和思维水平提高。 将大量激素注入血液以稳定全身状况。 大多数观察到的侵略和愤怒的表现，增加刺激，不安的睡眠，抑郁症。对象不再控制他的思想和行为。

表明压力综合征发生的最早迹象是心身信号。 一个人可能会周期性地用手指敲击桌子或用脚敲击地板。有些人开始颤抖膝盖或手。有人偶尔会咬嘴唇，皱鼻子，经常吞咽唾液。

对压力状态表现的最快反应是无意识吸烟。 吸烟者每天使用的香烟数量翻了一番。 有些人开始滥用酒精。有人想要不断地抚摸或缠绕他们的手指，扣上或解开衣服上的纽扣，扭动它。一些注意步态的变化。

对象的食欲受到干扰，自控力减弱，并且失去了监控其思想和行为的能力。 男人很困惑。持续的焦虑和日益增长的恐慌感导致他失衡：一个情绪化和活跃的人会退缩，一个冷静的人会表现出暴躁和攻击性；有些人完全拒绝进食，有些人开始吃得更多。许多人向家人发泄邪恶，对亲人采取粗鲁的伎俩，经常冒犯他们。

在此期间，身体的内部储备被打开，开始在巨大的压力下运作。 个人正在寻找解决问题的方法并很好地应对落在他身上的负担。 在压力发展的这个阶段，一个人可以快速思考，做出正确的决定并做正确的事情。力量仍然是有节制的。

如果这个过程在这个阶段消失了，那么它就会变硬，并且不会摧毁一个人。 动员一切力量消除问题，提高抗压能力。有时，以打架或其他行为的形式表现出的自然反应可以完全缓解一个人的压力状态。如果问题的解决方案被延迟，那么下一阶段的压力发展就会开始。

第一阶段完成后，身体的防御能力得到加强。 此阶段的一般适应综合征是由于受试者释放的应激激素增加，生物体适应变化的环境的能力，以及内部资源的调动所致。

在Hans Selye的分类中，第二阶段被指定为抵抗阶段（resistance）。 这一时期的特点，归结为个体在当前情况下存在的适应和抗拒。此时，个体的生理唤醒水平很高。

第二阶段的特点是压力的心理表现减少。 已适应变化的受试者将在抵抗不平衡的第一阶段失去平衡和失控的参数标准化。 一股新的力量使烦躁和抑郁情绪变得迟钝。焦虑、攻击性和唤醒水平降低。所有身体系统都在动员起来。

包含自适应机制有助于一般情况的正常化。 活力和充足性回归人。身体以相对平静的模式工作。这个时候，为应对紧急问题的能力寻找动力是非常重要的。

由于缺乏内部资源，福祉会恶化。 压力源的影响通常会再次出现。在这种情况下，情绪背景会降低。这个人可能会变得灰心或恐慌。神经系统较弱的人很难应对日益增长的恐惧和兴奋。身体在其范围内工作。适应过程需要身体和情感领域的强烈张力，因为适应机制不起作用。

如果压力情况持续下去，身体不能再维持抵抗阶段，那么下一个阶段就开始了。

心理学家关注表明压力状态从中等水平转变为更强水平的信号：

• 包含对象的防御位置通常是公众或说服的游戏，导致自卑和自责；
• 尽量减少注意力集中往往会导致心不在焉、马虎或做出错误决定；
• 业务质量的下降导致计划行动的实施出现困难；
• 由于将任何分歧解释为企图羞辱处于压力境况中的人的尊严和破坏权威，因此可能会出现对其他人的傲慢和不屑一顾的态度。

如果压力源持续存在，则下一阶段开始，其特征是神经系统的衰竭。 身体的慢性活动增加会导致其抵抗力的丧失。在与痛苦的斗争中，个人的内部资源被耗尽。个人感到自己的无能和对处境的绝望。悲伤占据了上风。为了达到这个目标，部队开始不经济地消耗。第三阶段可能导致人格变形和精神障碍的发展。

如果一个人习惯了一种新的气氛，但身体很难适应其他环境，那么这个人的精神状态就会发生变化。受试者无法应对引发疾病的因素。在适应尝试失败后，个体会失去体力。随之而来的是身体的疲惫，它变得容易受到疾病甚至死亡的伤害。 这个阶段经历了2个阶段：

• 这种疾病会导致工作能力下降，出现摆脱当前环境的困难，无法充分评估情况和做出决定，用简单的重复动作算法代替创造性思维；
• 破坏导致昏昏欲睡和麻木，因此一个人很难专注于重点，难以深入对话或业务的本质。

结果，一个人找不到自己的位置，胡作非为，轻率行事。 对压力情况的反应是个人的。

情绪激动会导致不充分的崩溃。 有时，对周围现实的感知会受到干扰。对象可以在他的对话者中寻找缺点，与他们进行毫无意义的争论。

第三阶段有点让人想起第一阶段：一个人重新感到焦虑，内疚感出现，抑郁症再次出现。 一个明显的点是，在第三阶段，主体失去了调动他的力量的能力。一个人可能会被神经衰弱、惊恐发作所困扰。他常常陷入深深的抑郁之中。这导致躯体疾病的出现，严重疾病的出现。

在第 3 阶段，免疫力明显下降，心血管系统受损，胃肠道疾病发生，瞳孔放大，出现皮疹和皱纹，头发、指甲和皮肤状况恶化。身体的变化称为生理唤醒。最常见的症状是头痛、颈根部紧张、上腹不适和慢性便秘。

随着持续暴露于压力源，通常会发生完全的士气低落。 主题屈服于失败，表现出冷漠。 他不再想解决他的问题。男人坏了。

在衰竭阶段，应力动态以其不可逆性而著称。 一个人离不开外界的帮助。他需要去看心理学家或心理治疗师。综合治疗包括心理支持、服用镇静药物、改变日常生活和生活方式。