所有关于慢性压力

任何人都可以体验到一种强烈的内在张力，这使他生活在一种不断战备状态的模式中。受试者很难控制破坏身体和心理健康的旷日持久的情况。这是关于慢性压力的。

慢性应激是指帮助机体抵御不利因素影响的适应机制减弱的一种病理状态。.在这些情况下，肾上腺素、多巴胺和去甲肾上腺素的水平会升高。持续超过 2 周的日益增长的焦虑和迫在眉睫的危险的感觉表明出现了慢性压力状况。持续的焦虑症和经常性的经历会引发永久性的压力。

急性压力是由于一次强烈的冲击而产生的，例如亲人的突然死亡、与伴侣的争吵或严重的伤害。在这种情况下，身体能够应对长期平静状态下积累的资源的调动。 对于一个健康的人来说，急性压力不会造成任何危险。

在长期的压力情况下，为短期运作而设计的动员机制以恒定的模式运作。.然后恶化消退，症状消失。一个人的生活会回到原来的轨道，但即使是轻微的压力源的出现也会导致新的压力激增。

持续的神经紧张，导致身体疲惫，给个人带来严重的道德痛苦，在心理学上称为苦恼。永久压力会对个人的生活产生负面影响。

慢性压力可能是由于过去的创伤情况或目前发生的不良事件而出现的。 有时，一个人会带着过去失败的回忆结束自己。以前生活过的本可以避免失败的情况的内部经历通常会导致抑郁症的发展。当前发生的事件失去了价值。一个人对他们和他自己的人表现出冷漠。

通常，由于环境的不确定性和漫长的等待，压力会延长。有时，慢性疾病是由频繁的短期和表面压力情况引起的。 遗传易感性起着重要作用.在这种情况下，一个人会因压力源的轻微影响而失去平衡。

长时间的压力可能因各种原因而发生：

• 增加与他人的争吵；
• 定期重载；
• 生活条件不理想；
• 不利的工作环境；
• 在专业领域没有成就感；
• 家庭问题；
• 个人生活中的失败；
• 荷尔蒙失调；
• 陋习;
• 财政困难;
• 自我怀疑。

有时一个人会同时经历几个压力源：在家庭中——每天与配偶争吵，在工作中——不断的加班时间，在与朋友的关系中——出现在他们身上的唠叨。堆积如山的困难和棘手的问题引发了长期压力的发展。

生活在生态不利的地区或自然灾害频繁的地区，不由自主地使人生活在持续的紧张之中。夜班工作可能是造成长期压力的原因。有些人被日常单调的工作、缺乏休息、缺乏适当的睡眠所压迫。每天难以忍受的体育活动往往会给运动员带来永久的压力。

女性可能会因难产或难孕而长期处于不平衡状态。 慢性衰弱性疾病、定期服药、频繁住院治疗、长期饮食会导致长期的压力状况。

永久性压力是由内部无意识的心理过程引起的。 大多数情况下，压力会在频繁的家庭场景、与他人争吵、易怒和愤怒的爆发以及希望破灭的地方扎根。由于工作团队中不利的小气候、缺乏沟通或单相思，可能会导致情绪过度紧张。由于离婚、失去住房、搬家、长期大修、亲人的不治之症，都可能导致情绪崩溃。

在课程期间，大多数学生都会出现信息性慢性压力。由于快速消退，失去昔日的美丽和一般生物状态的消退，女性通常在情感层面上努力度过时光。如果到成年时，他们对事业成功和财务稳定的希望没有实现，他们的希望没有实现，那么性较强的老年成员将承受最深的压力。

在慢性压力下，一个人总是会感到疲劳。即使在充分睡眠后，情况也没有改善。病人的性格经常发生强烈的变化。对象失去幽默感。他试图限制社交接触，因为他不喜欢与他人交流。因此，可能会出现对同事和管理层的愤怒。通常，对自己的活动领域和自己在专业环境中的角色的不满会逐渐成熟。

持续的焦虑会导致一种绝望的感觉。 持续的沮丧使灵魂倒空。个人感到自己的无能。 有时他不想活。一个人想逃避现实，逃避紧迫的问题。在此期间，有些人可能会沉迷于酒精或毒品。依赖感增加。

有些人对亲密关系失去兴趣。对象开始忽视家庭和工作责任。更公平的性别的特点是情绪波动、反复无常、过度流泪、脆弱和怨恨。有时温度可能会升高。

专家们确定了所有人的其他共同特征：

• 完全丧失力量；
• 冷漠，缺乏快乐；
• 抑郁状态；
• 分心和健忘；
• 记忆力和心理活动减少；
• 头晕;
• 心动过速，突然压力;
• 头痛;
• 出汗增加;
• 头发质量恶化;
• 不受控制的食欲；
• 消化不良;
• 不安的睡眠；
• 频繁的情绪波动；
• 烦躁，紧张，攻击性攻击;
• 惊恐发作，噩梦；
• 隔离;
• 对响亮的声音、噪音和明亮的灯光过敏。

慢性压力对人格的长期影响是危险的。 如果受试者每天都处于压力状态，那么他的身体就会失去快速恢复的能力。重要资源开始减弱，并出现对负面外部影响的脆弱性。情绪压力的慢性过程有时会导致一个人死亡。

长期的压力会抑制心理并加速衰老过程。.在个体中，皮肤弹性下降，面部和颈部出现深层皱纹，脱发增加，指甲状况恶化。主体不能集中注意力，不能有尊严地摆脱问题，克服各种障碍，做出严肃的决定。神经衰弱呈上升趋势，导致一些人产生自杀念头。

当身体没有时间恢复时，疲惫就会逐渐出现。随着人的适应能力下降，对外部因素的脆弱性增加。长时间的压力会导致免疫力下降。在身体疲惫的背景下，对象可能会因经常感冒而受苦。 有些人抓住压力，这总是会引发肥胖和内分泌系统的紊乱。

患胃溃疡和其他消化道疾病的风险增加。一些人注意到食欲不振，其他人 - 出现暴饮暴食的倾向。有些人会便秘或腹泻。有时这些现象是结合在一起的。肌肉骨骼系统和心血管系统可能存在问题。

在慢性压力中，需要心理学家或心理治疗师的帮助。专家将通过使用特殊技术和药物帮助一个人摆脱压力状态。 心理治疗工作主要针对以下几点：

• 寻找导致疾病出现的因素；
• 分析引起疾病的所有原因；
• 诊断对压力源的反应类型；
• 压力耐受性的发展。

借助各种技术，您可以消除主要症状并改善患者的一般情绪。人格需要调整人生价值观、个人信仰和目标。掌握放松技巧也很重要。

最好结合使用几种方法。 首先，你需要转向治疗性练习，瑜伽。自动训练有很大帮助。患有这种疾病的人需要改变他们的生活方式。

拒绝坏习惯也很重要。 患者需要在新鲜空气中散步、游泳和进行各种体育锻炼。在经验丰富的时刻，你需要深长的呼吸和缓慢的呼气两到三分钟。呼吸练习有助于平静下来。

身体的恢复取决于对日常养生法的遵守、均衡的饮食和对周围人态度的修正。尝试同时吃饭、睡觉和起床。寻求亲人的支持。花更多的时间和他们在一起。与家人一起去大自然旅行，与父母真诚交谈，与朋友会面有助于降低皮质醇（压力荷尔蒙）的水平。

专家建议将更多时间用于创造性追求和其他爱好.放弃使用含酒精和麻醉物质，吸烟。添加柠檬香脂和洋甘菊的早茶可以使人平静。由于上述行动，个人获得了在白天对外部刺激做出充分反应的能力。

在草药浴的帮助下，您可以在消除主要症状后恢复身体。 建议加入热水中 针头、牛至、圣约翰草、薄荷和精油的煎剂。 它们有助于改善睡眠。帮助摆脱持续的压力 芳香疗法 使用 佛手柑、薰衣草和啤酒花。

睡前，您可以加入冷杉或金盏花浸泡液泡脚。