害怕打架：斗争的原因和方法

对打架的恐惧是一种比乍看之下更为普遍的现象。女人和男人、儿童、青少年和养老金领取者都可能害怕打架。这种恐惧超越了年龄、文化、社会地位和财富。这是自然的，自然的，并不总是病态的。但是，经常会出现如何摆脱它的问题。本文将讲述这一点。

无论如何，为一个人而战是一种压力很大的情况。这不是一种自然的需要，例如吃饭、睡觉。此外，打架直接威胁到健康，有时甚至会威胁到人的生命，所以害怕是很正常的。 恐惧的本质在于它的保护功能。 因此，大脑，或者更确切地说是它的中心区域，深沉而古老，称为边缘系统，试图保护一个人免受可能对他的生存构成威胁的事情。

但是，当存在真正的威胁时，恐惧是有道理的，而当一个人害怕目前现实中并没有以任何方式威胁他的东西时，恐惧就是不合理的。然后自然的恐惧变成了一种强迫性的、痛苦的恐惧症，这是一个人无法控制的。害怕打架也不例外。 它可以是自然的，直接出现在一个人必须战斗的情况下，但它可以是持续的和侵入性的。仅仅因为认为可能有必要参加战斗。恐惧症被认为是一种精神障碍。事实上，对斗殴的恐惧是自我保护本能的过度表现。世界上没有不怕打架的人。

要了解战斗恐惧的发展机制，您需要了解大脑边缘系统的一些特征。他们很有趣。与大多数哺乳动物一样，人类对恐惧的反应有两种类型——要么你需要逃跑，要么你需要战斗。首先，有一种尽快逃跑、躲藏、寻找安全空间的愿望。只有当一个人没有看到逃跑的机会时，他才会去战斗。这是一个健康人的心理正常、健康的反应。换句话说， 避免参与肉搏战是由基因决定的，正确的反应，没有必要去除它，摆脱它。 剥夺一个人的恐惧意味着在危险的情况下剥夺他生存的机会。

对打架的恐惧与自然不愿受到疼痛和伤害密切相关。此外，心理正常的人通常不希望对手死亡，因此对击球的恐惧部分与对伤害他人、杀死他的前景的焦虑有关。这甚至不是教育问题，而是同理心的正常表现。如果一个人是精神病患者、反社会人格者，并且有一种要造成痛苦的狂躁欲望，那么同理心对他来说是完全不同寻常的。但绝大多数正常人不明白这一点。

另一个害怕打架的原因是社会原因。 人们作为生活在社会中的生物，往往会关注别人对他们的行为的看法。冒充一个无拘无束、脾气暴躁的斗士并不是建立有价值的声誉的最佳主意。

还有另一种对冲突、冲突的恐惧——这是对被丢脸、被打败、被打败的恐惧。自我怀疑，害怕被打脸和迷失方向，在街上，在别人面前丢脸——这有时正是阻止一个人在无法避免打架时打架的原因。这是在打架情况下唯一可以而且应该摆脱的恐惧。 几乎每个人都以一种或另一种方式受到这种恐惧的影响，但并不是每个人都会变得悲惨。 我们为了抱怨极度恐惧而吵架的情况并不常见。然而，有一类人害怕在战斗中被击败，这就是失去财富、习惯性生活、目标、成就和声誉的机会。这些是职业运动员、摔跤手、拳击手、综合格斗选手。

当然，根据体育规则进行的决斗很难称得上是一场决斗，一个人提前做好了准备。但无论你怎么称呼拳击场上的战斗，对于人类大脑来说，它仍然是同样的战斗。害怕在这样的比赛中输球会对运动员造成伤害——兴奋不会让你全力以赴，不会让你展示自己的技能，输掉比赛的风险真的会增加。与这种恐惧作斗争通常包含在职业运动员的训练计划中。 教练从第一次训练开始就关注他们病房的心理反应；如有必要，运动心理学家会与他们一起工作。

害怕打架（或运动打架）的症状是典型的，是这种情绪的特征。它们基于两个组成部分：情绪和植物人。人的灵魂中有动荡。如果事先知道你将要参加战斗，就会有兴奋、焦虑，在这些方面都有明显的痕迹。如果不说运动，那么一个人就怕伤害别人，怕自己受伤，怕公众谴责。 他的大脑通过选择避免打架，避免打架，但没有找到它，这增加了焦虑。 结果，一个人会出现食欲和睡眠问题——没有食欲，但不可能入睡或做噩梦。运动员对失败的恐惧更加内在，但它也表现在同样的焦虑中。

如果恐惧是急性的、突然的，例如在街上意外出现并迅速发展，那么症状是由肾上腺素对神经系统的作用决定的。 在危险的情况下，边缘系统向肾上腺皮质发出命令，它开始积极产生肾上腺素并将其释放到血液中。瞳孔扩大，血液分布发生变化——大部分流向肌肉，因为你必须奔跑或战斗，血液会暂时离开皮肤和内脏。结果，人脸色苍白，出汗，在他注意到不愉快的感觉（胃紧，恶心）的腹部器官区域。在肾上腺素的作用下，心跳加快，血压骤升，周围的世界不复存在，一切外界刺激都变得不那么重要，这就是为什么人们形容他们听到了自己的心声。

正如你已经了解的那样，你只需要摆脱对失败的恐惧，而不是对战斗本身的恐惧。如果您想在不可避免的争吵之前战胜兴奋，这正是您需要做的。在寻找如何克服这种恐惧的问题的答案时，一个人可能会面临大量信息，这些信息诱人地承诺快速结果。无数的教练都准备把你的钱花在“如何成为一个真正的男人”、“如何克服恐惧”、“如何在战斗前应对焦虑”等主题的培训上。 这些培训和文章大多没有实际用途，它们在原则上无助于克服人类这种自然的自我保护本能。 这样的建议无论从医学还是科学的角度来看都没有得到支持，而且教练们自己有时对他们对人们所说的金钱所说的话知之甚少。

请注意，咨询技巧通常用于此类培训，当教练从字面上“吸引”听众他需要做什么来控制他的恐惧（在哪里走路，如何站立，如何呼吸），以及教练或自己受过教育的心理学家并不关心，但人自己是否准备好摆脱这种恐惧，其中自然多于不自然。建议参加拳击部分，随身携带武器，或者在最坏的情况下，电击枪也不起作用。一个人有武器，但恐惧会增加，因为这种武器可能会被用来对付某人，这比经常打鼻子要糟糕得多。

一种更正确的方法被认为是一种心理治疗方法。要做到这一点，你需要自己或在专家（心理学家、心理治疗师）的帮助下，分析你的恐惧并了解它的来源。或许重点在于负面经历（不得不被打），或许一个人害怕只是因为他看到了斗殴对他人的后果，或许他害怕失去名誉。 在任何情况下，您都需要从单个问题的制定和消除开始。 心理治疗方法，格式塔治疗有助于应对童年时期的恐惧，如果害怕被击中，则会进行认知行为治疗，这有助于人们形成正确的态度和对胜利和失败的态度.

只有当失败不再被视为悲剧和名誉损失，成为生活中最普通的阶段，它的普通事件，与可能的战斗相关的兴奋才会减少。 很多时候，害怕打架的原因在于自卑感和不安全感，它们最初可能与生活的任何领域有关——学习、工作、个人生活。 因此，为了克服对打架的恐惧，值得在各个层面增加自己的自尊心。应该是丰富多彩的生活，有爱好、运动、性、交友的场所。

没有必要与恐惧作斗争，试图消除症状以控制例如在危险情况下的呼吸、心跳。是的，有这样的技巧，它们对职业运动员非常有用，如果需要，可以将它们作为武术课程的一部分来掌握。 你只需要消除兴奋的原因。 对于许多正在等待现成的“食谱”和逐步提示的人来说，乍一看这似乎很奇怪，甚至根本不是建议。但事实是，靠自己几乎不可能找到并消除恐惧的根源。没有外界的帮助是不行的，所以你应该联系心理学家或心理治疗师，在极端情况下，试着向你信任的亲近的人表达你的恐惧。如何消除恐惧这个问题的答案将在于你如何回答你为什么害怕即将到来的战斗的问题。