无缘无故感到恐惧和焦虑：为什么会发生以及如何治疗？

在我们充满活力的艰难时期，焦虑常常伴随着一个人生活的许多方面。为什么会出现，如何表现出来，如何处理，我们将在本文中了解。

焦虑的感觉几乎是每个人都熟悉的。它发生在不利的生活环境下。 工作、学校、家庭中的问题，世界动荡的局势——不幸的是，这些情况已经成为现代人的常伴，助长了兴奋和神经紧张。 情绪爆发最常发生在女性身上，因为从本质上讲，她们比男性更敏感。

当似乎没有理由担心时，就会出现不合理的恐惧和焦虑。令人筋疲力尽和令人麻木的负面情绪，乍一看，并没有明确的逻辑依据。非理性意味着错误、错误。但是更深入地研究本质揭示了问题的根本原因，这就是所谓的非理性恐惧。

灵魂中的兴奋或焦虑的感觉很可能发生在日常生活中：在一个新的陌生环境中，不确定性，期望。这些都是正常的情绪反应。当这些情绪变得难以控制时，就会出现疾病状态，涉及心身反应，并且在几个月内观察到某些症状。

心理症状：

• 担心亲人可能会出事；
• 为他们和他们自己的命运担忧；
• 易怒;
• 兴奋性；
• 知觉模糊；
• 想要控制一切；
• 感觉时间变慢了。

行为的：

• 分心;
• 把东西从一个地方转移到另一个地方；
• 不断地操纵物体；
• 大惊小怪；
• 经常洗手；
• 回避某人或某事。

植物血管症状：

• 肌肉紧张;
• 出汗;
• 四肢冰冷;
• 屏气；
• 胃肠道疾病;
• 弱点;
• 恶心;
• 耳朵充血。

焦虑症可以与不同的对象和主体相关联：

• 当一个人不断检查电器是否关闭以及其他物体的安全时，就会表现出强迫行为；
• 完美主义，活动结果被反复复查，患者害怕因为自己的行为有人会受苦；
• 患有各种恐惧症，人们害怕不存在的物体或不会构成真正危险的物体；
• 患有疑病症 - 他们一直害怕生病；
• 广场恐惧症会出现对拥挤场所的恐惧。

以最温和的形式 焦虑性神经症。 它通常与荷尔蒙失衡有关，是由过度工作和压力情况引起的。在这个阶段，恢复要容易得多。

未经治疗的焦虑症会变成抑郁症。 “Depressio”是拉丁语，意思是缺乏刺激。在这种状态下，患者长期缺乏任何活动和交流的欲望。 习惯性活动无趣，焦虑、疲劳、冷漠正在增长。 经历一系列失败、严重疾病或失去亲人都可能导致抑郁症。

恐惧症是一种莫名其妙的强烈恐惧，会因遇到某个物体而加剧。 一个人想方设法避免这些物体。恐惧症候群在其表现的最初迹象时得到更好的纠正。

酒精中毒主要影响神经系统。宿醉焦虑的特点是情绪急剧变化、头晕、非理性恐惧、心悸和肠胃不适。

惊恐发作是焦虑的一种特别严重的阵发性表现。 以上述症状为特征，但突发性和严重性不同。一个人伴随着对死亡的恐惧，疯狂，对正在发生的事情的不真实感。身体状况急剧恶化：恶心、发冷、颤抖、心悸、血压升高。

在第一次惊恐发作之后，害怕它的重复，因为它的表现对一个人来说是可怕的。

看似无缘无故的焦虑症，其根源可以追溯到过去。人类潜意识能够对不同持续时间的事件进行“记录”，尤其是当它们伴随着强烈的体验时。因此，严重的压力或长期的情绪压力会在潜意识中留下印记。这些经验是在条件反射机制的帮助下再现的。 一个长期事件的至少一个因素的出现或回忆可以引发具有相应症状的整个链条。

例如，如果一个人长期找不到工作，伴随着严重的焦虑和抑郁，而他遇到雇主的某些行为（不满、提高声音、拒绝），那么老板的类似行为（同样刺耳的声音）现在，当工作已经在那里时，会引起负面情绪和恐惧。

另一个例子是一个女人婚姻不成功的经历。她过去的伴侣的某种行为组合可能真的很可怕（在整理关系时，他在房间里踱步时大喊大叫、挥手等等）。在一段新的关系中，当一个新伴侣表现出复合体中的一个组成部分时，这种恐惧可能会出现，甚至可能是一个无关紧要的部分（激动时在房间里走来走去）。与此同时，潜意识对它的反应是一种危险。

导致焦虑和不受控制的恐惧发展的其他因素。

• 遗传易感性。 许多精神障碍是遗传的。
• 过度劳累，睡眠和休息受到干扰，晚上工作 - 所有这些都会耗尽神经系统并导致其失代偿。
• 违反荷尔蒙背景。 激素水平直接影响神经活动。它的不稳定性导致情绪波动，情绪背景。
• 心理保护水平低.由于身体受到免疫力的保护，所以我们的心理也有自己的防御机制。它们的减少可以通过增加的焦虑和恐惧的存在来表明。
• 操纵态度，缺乏诚意，缺乏表达自己观点的机会，以及被拒绝的感觉 好像它“塞住”了一个人的负面情绪并让它们“漫游”，这会导致内部紧张并随后导致恐慌情绪。
• 物质使用 （香烟、酒精等）。随着他们的不断使用，情绪波动出现，焦虑增加。
• 作为女人的幸福也是一种责任。 对自己的情绪负责。

恐惧和焦虑的感觉可以自己处理。

首先，您需要分析可能是兴奋的真正原因的情况。此外，试图关闭情绪，人们应该清醒地判断他们威胁的现实。这有助于与恐吓对象分开。切换到体力或脑力工作会导致分心，驱散兴奋源的注意力。

你可以“玩”健康的状态。 有时，潜意识将自信和冷静的表现视为冷静的信号，有助于稳定状态。

处理焦虑的物理方法包括 受空间和环境因素的影响。 必要的 去除不必要的刺激物： 关闭互联网和电视，排除观看和收听负面新闻、节目和音乐。

有效使用以下放松方法： 通过均衡、减慢和减少呼吸运动、对比淋浴和自我按摩来控制呼吸。 不要在没有找出问题原因的情况下服药，因为这可能会上瘾。 允许自己向周围的人寻求帮助会降低你经历的独特性，并帮助你获得平静和自信。

如果您无法独自应对焦虑和非理性恐惧的问题，您应该寻求医疗帮助。心理治疗师将帮助找出问题的真正原因，开具检查处方，建议进行哪些检查。在治疗焦虑症时，要排除糖尿病、肿瘤过程、颈椎骨软骨病，还要检查血液生化、激素水平和心电图。

以身体为导向的疗法有效地治疗惊恐发作和其他焦虑症，该疗法可有效缓解紧张、消除障碍并促进对病因的认识和消除。

焦虑症的药物治疗包括服用抗焦虑药、抗抑郁药和镇静剂。

预防不合理的恐惧和焦虑包括 以运动、锻炼、呼吸练习的形式定期进行体育锻炼。含有必需微量元素和维生素的营养饮食是强制性的。.这也很重要 遵守工作和休息，睡眠制度， 对应于人类的生物节律。但 照顾您的信息环境 它对于身体的卫生也很重要，因为它可能会导致污染，或者相反，会导致精神领域的恢复和改善。

非理性的恐惧和焦虑涉及到心灵的深层。它们会造成很多麻烦，但如果您拥有知识并无所畏惧地看着它们，您可以在亲人的帮助下或通过联系专家寻求帮助来自己解决这个问题。