如何在面试中不担心？

几乎每个人在面试前都会感到焦虑。招聘人员自己可能会制造压力情境来观察应聘者的反应。面试的成功往往取决于他如何应对自己的情绪状态。

焦虑是与对当前或未来事件的评估反应相关的人的心理情绪状态，由对未知、后果和不确定性的恐惧产生。所以身体会对消极的想法做出反应，试图为消极的结果做准备。

面试前焦虑的原因可能是：

• 缺乏经验和必要的技能；
• 自我怀疑和自我怀疑；
• 害怕被嘲笑或拒绝；
• 生活困难，缺钱；
• 准备不足，对公司和拟议空缺的认识不足。

结果，申请人经历了严重的压力，其表现为焦虑增加、出汗、呼吸急促、神经颤抖、注意力不集中、僵硬、紧张，或者相反，表现为异常快乐和活动增加。 从经验开始，思想开始混乱，说话变得语无伦次，可能会出现口吃你的手和膝盖开始颤抖。在情绪压力的高峰期，甚至可能会出现恶心和呕吐，有些人可能会流鼻血。

在这种状态下，根本不可能通过面试。 你越害怕去参加商务会议，症状就越明显。

此外，这些迹象也表明申请人在撒谎，尽管事实并非如此。 紧张不让你完全敞开心扉，展示自己的优势，谈论以前的工作经历。

收到面试邀请后，有短暂的喜悦，然后是焦虑。 开会前紧张是正常的，这是身体的自然反应，绝对是每个人都会面对的。 但是，如果焦虑很强烈，表现在身体层面，让你失眠，你不应该让这种状态顺其自然。有几种方法可以帮助自己应对压力。

如果职位被拒绝会怎样？面试中你可能被问到的最尴尬的问题是什么？申请人最害怕什么？ 你需要在脑海中想象所有可能发生的最消极的情况。

如果发生这种情况会发生什么？什么都可以想象。想出一个荒谬的情况并在精神上打败它。假设面试官大喊大叫，开了一个下流的笑话，洒了咖啡，要求脱衣服，或者说申请人一文不值。在这种情况下，申请人会怎么做？他会有什么感觉？

每一个新的情况都应该比前一个更糟，你不应该害怕完全的荒谬，即使这在生活中永远不会发生。 一个人必须如此恐吓自己，以至于幻想的荒谬会引起笑声。

你可以在镜子前玩这些情况， 指他自己。或者和你亲近的人一起扮演角色。

面试通常感觉像是一场考试，所以你也需要做好准备。 例如，找出不舒服的问题的答案。你为什么离开你以前的工作？你的弱点和强项是什么？你有多少贷款，你为什么要贷款？你想在这里工作只是为了钱吗？我们知道你的一切！有些问题可能是压倒性的。招聘人员经常故意使用心理压力。

在大多数情况下 重要的不是答案本身，而是对问题和陈述的反应。 面试官可以在他们身上评估申请人的个性。如果你提前解决每个棘手问题的答案，这个人会感到更加自信，因此也会更加冷静。

尽管在这个活动或职位领域有丰富的经验， 建议更新知识，特别注意新的法律法规等规范性文件.问卷不仅可以进行逻辑性和独创性的测试，还可以进行专业知识的测试。也会增加自信。

如果兴奋表现在身体层面，那就值得继续，而不是忽视它。 身体状态和心理情绪状态之间有着密切的关系。 手在颤抖，所以你真的需要握手。例如，想象一下水是如何被甩掉的，并且随之而来的张力。

眼睛变黑 - 遮住它们并做呼吸练习或冥想。如果您的膝盖在颤抖，请伸展您的关节。手心出汗 - 用湿纸巾擦拭或用温水冲洗干净，然后进行温热按摩。

如果自己难以应对焦虑，则需要帮助神经系统。 镇静剂并没有错，也不应该选择最贵最烈的。 通常足够的益母草或缬草酊剂。如果焦虑状态延长，尤其是在长期求职期间，建议去看神经科医生。

申请人最好的镇静剂，同时其他药物，只能由医生开处方。 总体状况不仅会受到兴奋的影响，还会受到荷尔蒙以及总体幸福感的影响。

当你的想法不断地回到即将到来的面试时，处理焦虑是很困难的。 您需要放松并停止殴打自己。 体力劳动是最好的。例如，您可以整理房子里的东西，整理垃圾或总是没有时间的架子。清洁不仅会恢复心理情绪平衡，而且总体上会对心理健康产生积极影响。

有助于分散注意力和进行体育锻炼.您可以健身、在公园跑步或散步。分散与亲人的交流是很好的，有时打电话和分享你的经历就足够了。

在面试之前 你应该睡个好觉，会议前一天，从饮食中排除会引起消化不适的食物。 例如，豆类、卷心菜、奶酪、面制品。这些产品会导致气体形成增加。辛辣的香料和酱汁会引发胃灼热，而洋葱和大蒜会导致口臭。

你需要小心水果和干果。有些可能具有通便作用，例如杏子或李子。而压力只会让情况变得更糟。同时，你一定要吃点零食，即使你的食欲已经从兴奋中消失了。 如果面试时空腹咕咕叫，那会很不愉快。足够的干酪或苹果。

最好早点去面试。匆忙只会助长兴奋。额外的时间可以让你冷静下来，在手机上搜索公司信息，与员工沟通。

您可以随身携带饮用水和湿纸巾，以防喉咙发干或手掌出汗。 请务必关闭手机。 对于某些型号，静音模式非常嘈杂，振动会分散申请人和招聘人员的注意力。

有时申请人会面临压力很大的面试， 例如， 可以专门让你等一个多小时。 尖叫、丑闻和愤怒的感叹不是应该表现出来的行为，但也不值得允许一种屈辱的态度。 重要的是要表现出耐心甚至行为，定期提醒自己，但不要出现丑闻和不满的生动表现。

在交流过程中，监测呼吸和言语很重要。 说清楚，不要急于求成。 如果难以应付兴奋，你需要停下来喘口气。姿势应该放松，但你不应该在椅子上“散开”。为了让自己平静下来，你可以扭动手中的一些东西，例如钢笔和笔记本。同时，如果您需要写下某些内容，它们会派上用场。

幸运的是，面试将由直接主管进行。他更了解整个部门的职责和工作，可以问他所有感兴趣的问题。面试后 您绝对应该感谢招聘人员花费的时间，并澄清反馈方法。

有关如何正确准备即将到来的面试的心理学家的建议，请参见下文。