滑冰技巧：执行的类型和规则
今天，滑板运动是一项极限运动，需要完美的平衡感、对动作的无可挑剔的控制以及滑手的全神贯注。这些品质，再加上昂贵且平衡的滑板，可以使滑冰者真正飞越障碍物，并在完全平坦的人行道上进行熟练的旋转。
在本材料中，您将熟悉滑板上简单和复杂的技巧类型，以及执行其中一些技巧的技巧。
培训的一般原则
如果你想在滑板上学习专业和特技骑行，你需要从最基础的开始学习。以下是对滑板初学者来说肯定会派上用场的关键学习原则。
- 每次锻炼前穿戴防护装备。 以头盔、护肘和护膝的形式。装备中最重要的元素是头盔——如果手臂和腿上的伤口能愈合，那么受伤的头部就不是那么容易愈合的了。
- 第一步 - 弄清楚你的哪条腿在引导，哪条在推动.通常，最强的腿充当推腿 - 对于右撇子来说，它是右腿，对于左撇子来说，分别是左腿。
为了澄清这一点，只需站在滑板上并尝试用每只脚推动 - 推动将是更方便推动以获得速度的那个。
- 如果您想学习如何骑滑板，这一点非常重要 - 选择正确的网站.初学者经常会错误地选择有障碍物和滑梯的专业滑板区域——您首先需要学习如何控制滑板，这里平坦光滑的铺砌表面最适合。
- “点击” 一种称为技术的技术，在此过程中，滑冰者用推脚猛击甲板并用力按压其背部。在这种情况下，滑板手推下滑板平台并用一条腿跳跃。
- “排气” - 如果你想学习如何骑滑板，你需要磨练的第二个最重要的技术。在运动过程中，引导腿的脚在向上和向前的方向上向内弯曲 - 这种技术可以让您将板的前部举到空中。当溜冰鞋将翻身时，溜冰者悬垂并将膝盖压在胸前。
- 在跳跃的时候监控滑板是否完成旋转是非常重要的。.时机一到，你的任务就是站直身体，用脚抓住滑板，将其压在地上。如果这行得通，请继续移动，尽可能稳定您的平衡，以使着陆舒适轻松。
膝盖应该弯曲，脚应该在板螺栓的位置。
- 点击和绘制形成了一种叫做 “奥利”.要学习如何尽可能准确地执行这些动作，您将需要花费大量时间。您在技巧中的主要任务是学习如何控制溜冰鞋的运动并在跳跃过程中抓住它的转弯以实现平稳着陆。
安全规定
就受伤、脑震荡和骨折而言，滑板并不是一项非常安全的运动。尤其是在学滑板的时候，这样的伤害是很难避免的，但是在遵守一些安全规则的帮助下，他们的数量可以降到最低。
- 作为骑滑板的主要原则之一，它已经被强调了 强制携带防护弹药但是，在滑板的情况下，这种保护不仅要可靠和安全，还要考虑到突然的运动、跳跃和转弯。
这应该是最舒适的弹药，不会干扰你的动作并引起不适。
- 对最大舒适度的要求不仅涉及保护，还涉及 适合滑板的衣服.服装不应限制运动，导致过度出汗或疲劳。滑板是一项持续的运动，不仅是腿部，还有手臂，因此最好选择宽敞的服装选择上课。乍一看，这个因素似乎微不足道，但不合身的衣服却极大地影响了滑板的第一印象。
- 一直玩滑板 选择人行道的干净路段.尽量避开人们经常跑步、骑自行车或带孩子散步的地方。选择此类网站时，很有可能不仅会伤害自己，还会伤害他人。
- 学习如何骑滑板的最佳时间是平静干燥的天气。.不要在大雨过后或清晨人行道上可能还有露水时立即开始训练。
水分极大地影响溜冰鞋的制动性能，以及它的机动性。
- 与任何运动一样， 在训练骑滑板之前，你必须先伸展你的肌肉.进行一些深蹲、伸展运动和安静骑行的运动，可以让肌肉为更严重的负荷做好准备。这将使您更快地感受滑板并减少扭伤造成的伤害。
- 如果一个 对于学习骑滑板的第一步，绝对任何滑板都适合你，那么为了尽量减少复杂的技巧，您将需要购买具有防滑甲板，良好控制和缓冲的高质量和专业模型。
选择特定型号时，重要的是要注意其长度、车轮高度、安装和甲板材料。
这一切都间接影响了对溜冰鞋的控制——即使是一个劣质廉价的零件，也有可能有一天会断裂或失效，从而导致严重的伤害。此外，必须不断监测滑板，以防止磨损、开裂或粗糙。 还要定期检查螺栓和紧固件的可靠性。
- 为了减轻腿部韧带和肌肉的压力， 在所有类型的技巧中着陆时稍微弯曲你的腿 这也将提供最小的缓冲，并帮助您保持平衡。
最简单的选择
一旦你掌握了骑滑板的基本知识，学会了如何控制它的动作并学会了所有的安全规则，你就可以开始掌握最简单、最容易的技巧了。对于他们中的大多数人来说，不需要一些特殊的平台——一条带有几条栏杆或路缘石的平坦人行道就足够了。
- 50-50研磨.这个技巧也被滑冰者称为边缘跳跃。为了制作它，您需要找到一个带有边框的平面。第一步是加速到高速并采取标准姿势（双腿弯曲并比肩宽）。第二步是把注意力集中在你想从甲板上跳下来的地方，就像在ollie中一样，但不要把你的脚从板上移开。如果你成功了，就在原地停留片刻，保持平衡，或者倒下，再做一次 ollie。
- BS Pop 推它.这是可以在半小时内教给任何初学者的基本技巧之一。该技巧的特殊性和简单性在于它不需要强大的加速度，也不需要特殊的倾斜表面。在这个技巧中，溜冰者的腿做一个轻微的跳跃，在此期间推腿推动甲板，甲板应该旋转 180 度。这个技巧也是基于ollie，但不需要点击后脚在甲板上滑动。此外，这个技巧不需要大间距的腿——点击时的引导脚在甲板中间，推腿在甲板的后端。
- 诺莉.这个技巧被认为是 ollie 的一种变体——在此过程中，引导脚放在板的前端，推脚放在甲板的中间。然后你应该弯腰跳跃，使甲板的后部高于前部。跳跃过程中的腿被压在靠近甲板的地方，溜冰鞋本身不会扭曲。在飞行过程中，甲板被调平以实现舒适的着陆。
- 奥利+180.这个技巧可以用溜冰鞋的正面和背面来完成——这取决于推腿。为了做一个经典的前ollie +180，你需要把你的脚放在一个经典的姿势，然后稍微蹲下并跳跃（抬起溜冰鞋的背部），依次将你的身体和肩膀转向你的背部。
同时，脚不会落后于甲板，因此溜冰鞋的位置会适应溜冰者的脚。
- 踢翻转 - 初学者中最受欢迎的技巧之一。该技术基于经典的ollie，但在跳跃过程中推动滑板边缘。轻轻一推，溜冰鞋就绕着它的轴线转动，而溜冰者则控制着甲板的位置并降落在拉直的滑板上。
- 流行表演.这个技巧类似于+180 ollie，但在这种情况下，会进行一次强烈的跳跃，在此期间双脚不接触甲板。施展这一技巧的方案如下：后腿轻轻一按就急剧缩回，而前腿在跳跃中弯曲并与甲板一起上升。转弯时的脚应该朝向跳跃的方向。起飞时板子在飞行中旋转 180 度，降落在人行道上时由双手握住。
完成这些基本技巧后，您可以开始学习它们更复杂的变体：可变踢球、双踢球等。
高难度技巧
如果您已经完美掌握了滑板上最基本的技巧，那么是时候转向更复杂的技巧了，这些技巧需要更多的灵巧性和无可挑剔的平衡感。
下面是一个列表，其中列出了在滑板上执行的最困难技巧的名称。
- 像这样的技巧 滑板滑梯是指滑板上的所有技巧，包括平台或栏杆边缘的 ollie，而甲板平行于栏杆的表面并在栏杆上滑动。最好为这个技巧选择光滑的清漆表面 - 否则滑动不会那么有效。动作顺序：加快一点速度，然后用 ollie 转 90 度，跳到栏杆上，使甲板与栏杆完全垂直。
滑动时的主要任务是保持平衡和平衡直到栏杆结束，之后您可以使用ollie返回人行道（记得弯曲膝盖）。
- 硬翻盖 是踢脚翻的更高级版本。在这个技巧的情况下，后脚在甲板的最边缘，前脚应该正好在甲板的中间，有一个小角度。在技巧过程中，推脚发出强烈的咔哒声，而前脚在甲板上滑动时进行舀起运动，以使溜冰鞋在您的双腿之间垂直翻转。如果一切都正确完成，甲板应该扭转 360 度，然后用脚固定。原则上，这种技术可以被认为是kick-flip和pop套件的混合体。
- 翻转 360 （有些人也称这种技巧为三连翻）。这项技术理所当然地被认为是最漂亮的，但也是现有滑板技巧中最难的。在这种情况下，可以观察到几乎与硬翻转相同的执行技术，但是，膝盖不会弯曲太多，并且甲板可以进行 360 度旋转，同时进行踢脚翻转和流行表演。
这个技巧的主要条件是抓住甲板处于水平位置的时刻 - 这是用脚支撑甲板的标志。
- 山翻转 被认为与踢球完全相反。在这种情况下，前腿充当枢轴。技巧从经典的 ollie 姿势开始，然后将最初位于甲板中央的前脚滑到板的前边缘，在脚跟的帮助下，它围绕其轴线翻转。这种技术的主要微妙之处是始终将板保持在您的眼前，并尽可能将膝盖压在胸前，以免阻止板旋转。如果板子绕着它的轴转了一圈，它应该被脚后跟抓住并弯曲以缓冲着陆。
为了更好地了解执行某些技巧的技术，您需要熟悉专业滑冰者的视频教程 - 幸运的是，在互联网上找到此类材料不是问题。观看下面的视频，了解初学者最简单的五个技巧。
