毅力：它是什么以及如何发展？
如您所知，坐在两把椅子上几乎是不可能的，但对于我们中的一些人来说，很难抓住一把。关键不在于室内的便利性，而在于我们自己。我们只是没有耐心。
这是什么？
毅力是一个人长时间专注于一项任务的能力。 专家说，这种品质是成功的最重要组成部分之一。这种能力的价值很难被高估。你有没有想过，为什么有些人很容易按时甚至提前完成目标，而有些人甚至没有一天 24 小时的时间来完成他们的计划？
确定一个人的能力还取决于他能在多长时间内完成一件事，而不会被无关事物分心。 在一些人看来，他们无法集中注意力是先天缺陷，甚至是性格特征。然而，这种情况并非如此。毅力可以而且应该训练。建议从幼儿时期开始这样做。但是，如果你慈爱的父母出于某种原因没有在你身上养成这种习惯，那么在成年后这样做还为时不晚。最重要的是开始。首先，让我们确定您对“病”的忽视程度。
毅力下降的原因
很可能在内心深处你是一个非常勤奋的人，但是由于以下原因之一，这种品质在你身上“睡着了”：
- 你没有足够的欲望去做这个或那个工作，或者你只是不喜欢你的工作；
- 你缺乏完成任务的动力；
- 你对最终结果不感兴趣；
- 你缺乏体力活动；
- 你缺乏沟通。
除了上述原因之外，还可以添加其他原因，这些原因通常是由于不健康的生活方式而引起的。此外，在成人和儿童中，它们是非常不同的。
在一个成年人
他们经常谈到一个不安分的员工——“他的精力充沛，朝着和平的方向发展”。从这样的人那里总是有很多噪音和很少的意义。比起在工作场所，他们更有可能被看到发表关于需要按时做所有事情的激烈演讲。当他们的同事默默地执行分配的任务时，他们会通过电话与同事、朋友讨论如何做。 他们总是与自己有关系，只是不停留在一个地方。
因此，效率往往接近于零。如果在上述原因中，您还没有找到一个可以解释为什么会发生这种情况的原因，您可以尝试找到童年问题的根源。
孩子有
一些父母通过孩子对周围发生的一切越来越感兴趣来解释他们的不安。确实，很难强迫一个很小的孩子长时间呆在原地。 但是，必须这样做。 为此，您需要为您的宝宝找到最有趣的活动。
有必要从小就向他灌输任何业务都必须完成的想法。我们开始收集谜题——在你了解全貌之前不要放弃你开始的东西。我们从橡皮泥开始建模——一定要完成人物的创建。 最重要的是，不要自己树立坏榜样。 抓住真空吸尘器 - 在清洁整个房间之前不要将其关闭。
如果在执行特定任务的过程中，一听到短信信号，您的手就痒痒的想要检查您的邮件或扔一块抹布，那么是时候开始治疗了。
你怎么能发展？
一个人的毅力是可以培养的。 学会不被无关的声音、想法和物体分心很容易.要做到这一点，首先，你需要把事情整理好，甚至不是在你的头脑中，而是在周围。消除桌面上的所有干扰。还要把你心爱的孩子的照片放在一边，否则打电话给他并询问你过得怎么样的愿望会压倒你并分散你的目标。从您的计算机中删除所有您喜爱的 PC 游戏。关闭所有不相关的网站 - 您可以稍后观看新闻。
要培养毅力，严格按照计划行事。 提前一天做一个待办事项清单，最好是前一天晚上。 不要试图拥抱浩瀚，在你的计划中只包括现在真正重要的事情。 减少休息时间。但是完全拒绝休息是不可能的。否则，迟早你会“挣脱”。
尝试最流行和最简单的时间管理技术之一 “番茄”。 这种自组织的方法得名于它所执行的主题。您将需要一个普通的厨房计时器。这正是该方法的发明者，一位意大利学生，当他意识到自己无法按时完成作业时使用的方法。他打开“番茄钟”25分钟，在此期间他严格执行一项任务，没有被任何事情分心。很快这对他来说就成了一种习惯，然后这个年轻人的名字弗朗切斯科·西里洛（Francesco Cirillo）给了世界这个想法。
现在，许多人不再使用厨房定时器，而是使用可以轻松安装在手机上的特殊应用程序。 在计划一天的工作时，一定要为紧急情况留出时间。.如果突然不需要它，请做额外的工作或将其用于个人需求。散步或去您最喜欢的咖啡馆喝杯咖啡。愿这成为你对耐心的回报。
鼓励自己多做些小事。按时提交报告——买一块巧克力棒，即使你正在节食，或者去美容院。每次您设法克服懒惰和不愿专注于一项活动时，请取悦自己。 养成新的好习惯。 从来没有做过练习——所以从今天开始做吧。开始时十个倾斜和十个深蹲就足够了。做这些练习 每天同时。 这不仅可以帮助您养成良好的习惯，还可以让您的大脑更好地工作，因为任何体育活动都会降低缺氧的可能性。
制定一个规则，每天晚上阅读一定数量的页面。 这不是指互联网页面，而是指书籍页面。拿一本印刷书，而不是电子书。事实证明，平板电脑、手机和其他小工具发出的光会对神经系统产生不利影响，并导致失眠。 健康的睡眠是身体健康的另一个重要组成部分，因此是高绩效。
多出去呼吸新鲜空气，这也有助于你集中注意力。不要过度劳累，但也不要偷懒。找到中庸之道。如果这没有帮助，请开始做简单的练习。
有效的练习
注意力训练可以培养毅力的习惯。 最简单的方法之一是记住文本。 从简单的四行诗开始，然后尝试更长的诗句，最后转向散文。 最主要的是每天都做。例如，在上班的路上。
另一种有效的方法是书法。 您是否长时间手写信件，而不使用键盘？是时候回归本源了。将相同的待办事项列表从电子媒体转移到纸上。并且非常仔细地写出每个字母，就像一年级的写作课一样。同时培养毅力和记忆力。
离开办公室前，仔细看看周围，在回家的路上，试着准确地再现每一个细节，甚至是老板领带的颜色和秘书耳环的形状。尽量不要单独行动。让家庭成员参与您的活动。 将自己的日常工作变成游戏。 每周或至少每月一次与全家人一起参观展览、剧院和动物园。当你回来时，一定要讨论最难忘的事情，并概述你下次要去的地方。
最重要的是完全按照计划进行。然后在必要时您可以很容易地留在原地。你会从烦躁中变成一个负责任的员工，你甚至不会注意到你是如何成为本月最佳员工的。你们的组织没有这样的比赛吗？没问题。将这个头衔分配给自己，不要忘记辛勤工作所获得的回报 - 为巧克力棒奔跑。 毕竟，您从头到尾阅读了这篇文章，这意味着您表现出了毅力，并迈出了迈向成功未来的第一步。
