如何培养毅力？

任何生物体的内在品质都是精神的力量。没有这样的品质，任何一个生命，尤其是一个人，都不能完整地活着。每天我们都必须克服一些障碍才能继续前进。

当人的意识达到自由，超越一切烦恼和问题时，这样的过程就称为精神的力量。人类灵魂的这种特性非常令人惊讶，因此它违背了逻辑。我们每个人都读过关于人们英雄事迹的各种故事。这些故事自古以来就备受人们的关注。心理学家也研究这样一种现象，它位于意识的某个边缘。除了， 专家们开发了各种方法来增强精神的力量。

日常生活充满惊喜，这已不是什么秘密。通常这样的惊喜对我们的感知来说是非常不愉快的。我们每个人都在努力寻求舒适，而当这种舒适消失时，情绪就会恶化。此时，不要失去引导一个人进一步行动的心理态度是非常重要的。必须记住的是 每个人都是独立的.因此，每个人都有不同的行动意愿潜力和对麻烦或悲伤的不同程度的认识。个人的教养和环境直接影响精神的坚韧。

这意味着特定的负面因素可能对每个人产生不同的影响。让我们举个例子。对一个人来说，财产损失将进入震惊状态。他会开始恐慌，只考虑案件的糟糕结果。最终，这样的悲观主义者会变得沮丧。相反，另一个人将采取行动。他将寻求正义，并最终达到目标，并在他的事务中将事情整理好。

总结。 人们可能表现出精神软弱的三个原因。

• 当一个人最初在任何事情上都不幸运时。 不断的失败逐渐打破了心灵，出现了完全缺乏意志。通常这些对象对任何生物都表现出同情心。自怜是这样表达的。因此，意志薄弱的人根本无法对演讲中的任何负面表现说“不”。他们只是顺其自然，不抗拒命运。
• 又是一个人，尽管命运的打击，仍然试图抗拒环境.他逐渐对周围发生的一切产生厌恶感。结果，主体从外部世界中抽象出来，成为苦行者。通常，这些人进入他们自己的幻想世界，在那里他们变得舒适。当然，这类人的心理是脆弱的，社会生活对他们来说似乎难以忍受和充满敌意。这种情况并不总是会导致负面后果。相反，一个人可以在这方面从事创造性活动并取得一定的成果。
• 在后一个版本中，我们将举一个例子，当负面因素不断给一个人施加压力，然后她开始变得痛苦。 由于精神的软弱，人类的行为变得具有攻击性。这个案子是最难的。由于对世界的侵略态度，对象可能开始对人表现出敌意。

如果即使情况看起来不是很困难，你也觉得自己正在失去精神力量，那么你应该考虑一下你的行为。.当然，在这种情况下，既要增强对未来的信心，又要发展出一定的方法论来激发动力。重要的建议将对此有所帮助。

最好的选择。 这种方法将在所有方面都有用。.书中有很多例子可以帮助你培养毅力。

小说有助于平静心灵，这是获得毅力的第一步。如果您开始研究科学文献，那么您不仅会从问题上分心，而且还会学会有能力和正确地思考。 头脑给任何人信心，如果对自己的能力有信心，那么精神的力量就会明显上升。

适合不喜欢看书的人。在大多数故事片中，情节的构建方式是主角必须克服许多障碍才能变得快乐。

这就是为什么 看各种电影会大大提升你的精神。 此外，对不同方向视频的热情会让你有机会学习很多有趣的故事。他们肯定会分散消极思想的注意力。 当心灵平静下来时，你会更容易看清周围的世界。相信我，他并没有你想象的那么可怕。

成为自给自足和快乐的好方法。为此，您无需与任何人交流。您只需将自己沉浸在您的个人空间中，它将帮助您找到摆脱任何情况的方法。为什么需要练习冥想来提升精神？因为这有很多原因。 让我们列出它们：

• 冥想会让你的神经平静下来，精神就会恢复正常；
• 你训练意志并成为 精神上更平静；
• 你将学习 调节精神状态 甚至管理它；
• 你可以 放松并充满活力；
• 冥想期间经常使用呼吸练习——这些技巧可以让你 让你的身体充满氧气；
• 最终 因此可以要求宇宙满足任何愿望 ——相信我，如果你努力，一定会实现的。

请记住，如果您改变自己，即您的想法，那么您周围的世界也会改变.要做到这一点，你只需要“掌握你的意志”。晚上睡觉前，在心里把你的生活分为“之前”和“之后”。 你需要给自己一种态度，早上醒来你会变成一个不同的人，你以前的生活将一无所有。.如果您从未参加过运动，那么早上您需要早起跑步。你的食物也必须改变。 为此，请提前购买健康和轻便的产品。.当一天开始时，从他们那里为自己准备早餐。

在心情不好的时候 振作起来，把你的想法带回积极的方向.你应该总是带着愉快的心情来工作。你应该认为你生活中的一切都是美好的。不可能，因为你已经开始了新的生活，这将不可避免地带给你幸福和提升你的精神。

生活中的事情并不总是一帆风顺。因此，如果发生任何不好的事情（老板表示不满或身边的人破坏了心情），就不要理会负面的事情。停止纠缠于不好的事情，并设法找到出路，以便尽快纠正这种情况。做好分配给你的工作，或者用深情的话语安抚你的亲人。

知道人体肌肉有积累负面情绪的能力。这意味着如果你和某人打架，那么你的身体就会被坏能量完全饱和。如何解决？当然，体育活动。在你遇到不愉快的情况后，收集你的力量。 冷静下来，穿上特别的鞋子、衣服，然后去跑步。 如果可能的话，那么 参观健身房。 做任何有助于热身肌肉的运动。那么他们身上的负能量就会很快燃烧殆尽。

呼吸练习对抑郁症非常有好处，抑郁症会导致毅力下降。 因此，一旦您感到心情不好，请定期执行它们。您可以使用名为“4x4x4”的练习。因此，首先吸气 4 秒钟，然后屏住呼吸 4 秒钟，然后呼气，数到 4。

通常每个人都在寻求如何提高精神力量的建议。但是，首先，您需要学会控制自己的行为。这样的控制可以让你不至于把情况带到关键时刻。最简单的方法是保持正确的态度，而不是以后提高思想的力量。

所以，如果你不想失去内心的平衡，不应该做什么。

• 如果您的生活中发生了不可接受甚至是悲惨的事件，则无需陷入沮丧状态。 是的，这是不愉快的，痛苦的，但没有什么可以解决的。此外，如果您将自己置于临界状态，则任何事情都无法纠正。我们需要接受并继续前进。
• 摆脱愤怒。 消极从来没有帮助过。
• 不要害怕任何事情.只是不要考虑你内心的恐惧。学会阻止他们，尽管这样做很困难。然而，有很多方法可以帮助消除恐惧——这些是肯定的，还有各种体育锻炼，甚至是打扫公寓。
• 不要嫉妒所有人。 关闭你头脑中的这个大脑功能。