如何克服害羞？

在某些生活情境中，任何人在与陌生人或不熟悉的人交流时都可能会感到尴尬和僵硬。对一些人来说，害羞最终成为一种性格特征。

害羞的机制最常被打开， 当一个人在一个由异性、陌生人、权威人士或其他年龄组的人组成的圈子中时.即使是亲密的朋友和父母也可以将一个人推向油漆区。 外部原因是与交流有关的任何情况，特别是当一个能够经历胆怯的主题处于关注的中心时。.例如，在强制扬声器中发表演讲时，心脏开始剧烈跳动，脸变红，并出现轻微的口吃。在与不熟悉的人打交道时，这样的人可能会因害怕受到公众的指责而表现出过分的谦虚。

害羞的人高度依赖他人的意见。.他们的自尊心很低，因此与他人的基本沟通往往会使他们感到压力。害羞的人很难打电话来获取必要的信息或与销售助理沟通。狭隘的人只关注自己的缺点，看不到自己的优点。

通常害羞在童年时期就开始形成。 害羞的父母会自动将害羞传递给孩子。 如果父亲和母亲有这种品质，那么婴儿就会认为这是常态。在其他家庭，习惯性地不断批评和羞辱他们的孩子，他们变得孤立无援。

父母不断的禁锢，过度的要求也会导致孩子过度僵硬。 出现胆怯的原因可能是刻板印象。很多时候，父母对宝宝寄予厚望，表扬他。以后，他不敢破坏他们的幻想，不敢大声表达自己的想法，不敢捍卫自己的观点。

对自己的能力没有信心的人，在公司里往往会有一种尴尬和胆怯的感觉。它发生 由于害怕可能对他发表批评性言论和自尊心低下。 有些人准备给自己贴上不合理的标签。例如，有人注意到在谈话中他流汗，他开始认为自己是一个紧张的人。在一个人看来，别人注意到他的紧张。随后的每一次表演，都让这个人更加紧张。一个不合理的假设会导致偏离真正的原因并导致有偏见的自尊。

有些人感到羞耻和尴尬 由于心理创伤。 他们想保护自己免受将来导致僵硬的情况的影响，并退出自己。通常，大部分时间与自己独处的习惯会导致内部紧张。一个人逐渐失去沟通技巧。在这种情况下，一大群人会引起恐慌和想要躲在安静熟悉的地方的欲望。

许多害羞的人发现很难克服他们的害羞。 幸运的是，这种性格特征可以得到纠正。你只需要表达改变的愿望，并努力不再做一个害羞的人。首先， 你必须学会​​尊重自己。

自尊心低的人会受到偏见的影响。 害羞的人认为任何拒绝都是自费的。

胆小的人是被动的，不太受欢迎。 可以观察到一个谦虚的女孩拒绝对她的任何赞美，这并不奇怪。小姑娘很确定，好话跟她无关，只是身边的人想讨好姑娘而已。这样的人对批评非常敏感。由于严重的害羞，自尊心总是会降低。发挥自己的优势，为自己设定有价值的目标。自尊会灌输内心的自信和平静。

如果在成年人的童年时期由于与父母的某种接触而形成了害羞，那么您需要了解父母试图尽最大努力教育他们。他们给予了尽可能多的温暖和爱。不要为此责备他们并在精神上折磨自己。离开过去的童年，现在你有能力为所发生的事件负责。不要害怕做出错误的决定。 您需要将自己的错误视为宝贵的经验。

内部约束的状态可以通过一些动作来克服。

• 体育和精神发展 帮助停止做一个害羞的人，摆脱孤立。良好的体型可以提高自尊心，因此参加运动会导致内心解放，并让一个人克服自我怀疑。有必要阅读小说和教育文献，参加专题讲座和研讨会。必须接受朋友的所有邀请，参观音乐会、电影院、展览和任何娱乐活动。
• 建议封闭的人与陌生人交流。 设定一个目标，至少每 10 天认识一个新朋友。首先，您应该通过社交网络寻找朋友。然后你需要尝试在拥挤的地方见面。一旦偶然排队，请务必与站在您旁边的人开始对话。
• 你可以通过一些大胆的行为来对抗内心的僵硬。.例如，尝试跳伞、参加赛车运动、参加公开演讲、选美比赛。穿上奢华的衣服，换个新发型，把头发染成鲜艳的颜色。成为志愿者，参加各种慈善活动。邀请异性去剧院、天文馆或滑雪。

消除被夹人沟通存在的困难，要注意一些因素。

• 感觉分析。 认识到有问题。试着回忆一下你是什么时候开始在一段关系中感到害羞和尴尬的。接受自己是一​​个人，就可以消除与他人交流的障碍。不尊重自己的人会导致不安全感和害羞。
• 个人发展.任何人都需要不断的自我提升。阅读书籍、参观博物馆和剧院、参加课程可以培养自我价值感并灌输必要的信心。
• 个性。 重要的一点是对其内在本质的认识。您需要记住所有使您与其他人区分开来的才能和特征。随意将它们展示给其他人。它们构成了你人格形成的基础。
• 沟通的艺术.共同兴趣爱好的存在扩大了交流的圈子。你需要学习如何与他人建立对话。不要回避你感兴趣的人，试着去了解他们，开始亲密的互动。如有必要，参加公开演讲课程。

害羞的人很难建立浪漫关系，在专业领域达到高度，解决一些日常任务。 由于与自己的父母关系不好，与异性的交流常常无法进行。心理学家建议与父母建立联系，与他们和解。

你可以通过对同伴的故事表现出兴趣、微笑和点头表示赞同，从而成为一个开放的女孩。问你选择的一个领先的问题，不要害怕谈论你自己，和他分享你的经验，有趣的故事。接受他去咖啡馆、电影院和散步的邀请。在谈话中，把注意力集中在他身上，而不是你自己身上。不要以为你的一举一动都在不断地被监控着。

停止自私.在笔记本上写下你所有的积极品质，并全天专注于它们，增加自尊和自信。向过度的自我批评宣战。不要专注于负面因素。与周围的人保持友好。

你可以参加特别的 训练以克服他们的恐惧并获得对自己优势的信心。 重要的一点是排除胆怯存在的想法。你需要选择准确的词语来描述你在典型情况下的状态，并列出你自己的反应。然后更正它们并写下修改后的版本。

有一些特殊的练习可以让你纠正焦虑并消除内部紧张。

• 对街上的路人微笑，直视他们的眼睛，不要隐藏你的目光.一开始会很困难，但克服内心的“我”会逐渐帮助你应对不安全感，融入社会。首先，在家中对着镜子练习，然后多对亲朋好友微笑。以开放的微笑开始你的早晨。她缓解紧张。之后，你就可以开始微笑了。
• 下一个练习是消除与陌生人交流时的尴尬。 一整天，随便问路人如何到达某个兴趣点或问一个简短的问题：“你能告诉我现在几点吗？”一定要包括多元化的人群。称呼学童、年轻的女士和男士、成熟的人和非常年长的人：老年妇女和老人。然后将任务复杂化并再次询问，假装你没有听到答案。
• 您可以通过将购买的商品退回到销售点来学会自信地行事。 先买点东西。几分钟后，回到商店并告诉卖家您改变主意并想要退回购买的商品。不要屈服于任何说服！卖方有义务将货款退还给您。每天联系 5 个交易点以购买和退回不必要的东西有助于克服尴尬。