如何克服懒惰？

你不能禁止懒惰的生活，以及美丽的生活。但将两者结合起来不太可能成功。要想成功，你必须克服懒惰。而她，这个恶棍，拜访了我们每个人。一些更频繁，一些更少。如何反击？让我们试着弄清楚。

懒惰不是一种疾病，不是一种生活方式，不是一种习惯，也不是一种性格特征。 懒惰是一种感觉，就像爱一样，随时可能在不经意间发生。.它并不总是成为问题。有时一个人只需要停下来休息一下。

但更多时候，缺乏做某事的欲望会导致不良后果。而为了对抗这种冷漠的状态，首先，你需要明白麻烦从何而来。否则，问题会像滚雪球一样扩大。越来越多的时候，即使是最简单的任务，您也没有时间处理，因此迟早您根本不知道从哪里开始。从这里开始，会出现新的困难—— 自责，内疚。

然后所有的欲望都消失了，毕竟你没有时间做任何事情。更进一步——他们开始在葡萄酒中寻找真相，迟早会出现抑郁症和其他懒惰的副作用。如果没有专家的帮助，这里将很难做到。这些都是额外的费用——精神上的和物质上的。为了避免这种情况， 你需要努力应对不愿自己起床和走路的情绪。

有许多因素会影响我们不愿工作、学习、清洁、运动和去某个地方。 最常见和最平庸的 - 一个人只是累了。 因此，如果突然懒惰袭击了你，首先 记得你上次度假是什么时候.你在乡下做家务、修理或种植土豆所花的钱不算在内。

我们每个人都有休息的权利，也有工作的权利。通常在现代世界中，一个人只是简单地用工作“驱动”自己。 为了感到超疲劳，没有必要装载货车。

让我们试着了解自己。 诚实地回答一些问题。

• 你喜欢你做的事吗？
• 你了解你想要达到的目标吗？
• 你如何度过你的空闲时间？
• 你真的有吗？
• 什么需要最大的努力（身体和情感）？
• 什么让你快乐？
• 您是否担心任何健康问题？
• 你患有失眠症吗？

• 你对周围的环境满意吗？
• 是什么或谁让你生气或生气？
• 是什么阻止您按时完成高质量的工作？
• 你喜欢你居住的城市吗？
• 您是否长期在家中或工作场所进行过重新布置？
• 你最后一次洗窗帘是什么时候？
• 你对你生活的条件感到舒服吗？
• 你到底不喜欢什么？

不幸的是，我们当中没有多少人准备好快速将懒惰与其他妨碍做某事的原因区分开来。问题是它们以相似的方式出现。一个人感到疲倦甚至昏昏欲睡，并把这一切都写成懒惰。 尽管在现实中，一切都可能更加严重。 最难区分抑郁和懒惰。

我们常常认为暂时无所事事可以帮助我们解决问题，但不幸的是，情况并非总是如此。 听你自己说，你应对工作可能并不容易，因为你被某种精神创伤所折磨。 而且有可能 是时候去看专家了。 它将帮助您了解懒惰和拖延之间的区别。她也是一种应该在心理学家或心理治疗师的帮助下治疗的疾病。

拖延症的主要症状是你无法开始履行你的职责，你把所有事情都推迟到第五杯或第十杯咖啡，你会发现很多其他的事情要做，而不是开始一项特定的任务。 懒惰是一种更消耗一切的感觉，它不会推迟任何事情，而是在原则上奴役劳动活动。 懒惰和软弱更容易区分。

另一个有助于区分懒惰和不愿意做某事的重要细节可能在于对活动的不满。 也许你只是不喜欢你所做的事情，但你没有能力承认它。 为了更详细地理解这一点，我们使用之前编译的列表并重新阅读结果。仔细阅读每一项。这是您必须自己学习或在医生帮助下学习的病历。

如果答案中有很多消极情绪，对自己和周围的事物不满意，那么重点不是懒惰或不仅仅是懒惰。 最有可能的是，你需要在生活中做出很多改变。如果一切或至少几乎一切都适合你，但你仍然不想做任何事情，那么，很可能，懒惰真的来了，是时候发出来了。

克服懒惰并不比治愈轻微的感冒更困难。但在摆脱她之前，你需要看看她的“脸”。 有必要了解是什么让她获胜，以获得暂时的优势。 为此，我们将再次返回您的列表。肯定没有明显的担忧理由吗？如果没有，你只需要振作起来，不要再偷懒了。如果有令人不安的时刻，请尝试消除，甚至更好地 - 彻底消除生活中的烦人因素。

只有在你设法摆脱一切不必要的东西，带来痛苦之后，你才有可能改变自己的生活。不费吹灰之力就把它整理好是行不通的。你需要有足够强大的动力。 为了克服恐惧和怀疑，尝试一些方法。

• 想象一下如果你不做一些工作会发生什么。 不管是精神上的还是身体上的。这真的会产生问题，也许你的生活不会因此而改变。然后随意离开这件事，继续做更重要的事情。
• 划分一切 由于某种原因被推迟了，按重要性排序。
• 想想是什么让你推迟了事情。 上次你可能错过了一些重要的事情。与其做真正必要的事情，不如把时间浪费在胡说八道上。
• 计算一下由于懒惰的攻击，你损失了多少时间、精力和金钱。
• 如果你意识到你错过了这一刻，是时候赶上它了。 首先，让我们进行工作测试。

让自己工作并不总是那么容易。这件事情是由很多原因导致的。 现有的工作时间表可能与您的实际生物节律不符。 如果你是一只“云雀”，那就试着在早上做所有困难的事情，即使是一杯咖啡也不要在早上分心。午餐后，少做一些能量密集型的任务。这样的节奏将是最佳和舒适的。

如果你是一个“夜猫子”，并且大脑在接近中午时才开始有效地工作，那么早上不要过度劳累自己。先做容易的事，把大事留到以后。在你的情况下，晚上的早晨并不明智。您不需要与同事平等，监控自己的状况。另外，清理你的办公桌。 删除所有不必要的、分散注意力的直接职责。释放您的个人空间，让新鲜空气进来。

交替不同类型的工作——脑力、创造性、体力。 如果您的工作职责不卸载邮件，那没关系。给自己做点运动。十个深蹲或弯曲不会占用你太多时间，但你的力量会来的。安排比赛。如果您不想与同事竞争，或者他们没有表现出这样的愿望，那就来一场单人锦标赛。一定要宣布胜利的奖励。作为奖品，购买巧克力棒或美容院证书。 但只有当你真正达到新的高度时才使用它们。

试着让自己身边有成功的人，带着永恒的问题和抱怨的失败者最好远离自己。 这样一来，你就能避免别人不必要的问题，并开始被积极而有目的的朋友、同事和普通熟人的正能量所充电。您自己不会注意到您的工作能力将如何显着提高。

早上起床之前，在脑海中回顾一下当天的待办事项。 不可能做所有事情，而且很可能你不需要.在你做某事之前，确定现在做这件事的重要性。 尝试将一些家务分派给其他家庭成员。.孩子们也可以洗碗，或者是时候买一台洗碗机了。尽量让你的生活尽可能舒适。不要在这上面浪费钱。相信我，所有这些费用都会带来回报，并让您有力量执行更重要的任务。

另一个提示 - 尝试组合多个任务。 煮白菜汤的同时检查孩子的功课、功课。让我们从房间走到厨房，把路上所有的杯子都抓起来，放在屋子的不同角落。吸尘时，听有声读物。很多事情可以同时做。你只需要表现出聪明才智和足智多谋。

另一个重要的假设： 懒惰 – 像流行病一样具有传染性的东西.如果配偶整天拿着一罐泡沫躺在沙发上，那么妻子迟早会扔一块破布，对她的事情失去兴趣。如果太太花几个小时与她的女朋友进行空洞的谈话，那么她的另一半也会开始偷懒。一旦你看到懒惰来到了房子，就把它赶走。 让您的伴侣忙于某事。首先，要求扔掉垃圾或去吃面包。

这同样适用于儿童。孩子拒绝坐下看课本？向他解释为什么他需要做功课，向亲戚求助。但不要过度。 也许你的家人真的很累。学会区分一个和另一个。

在采取行动之前，制定行动计划。最好在前一天晚上这样做。 同时，不要忘记将小麦与谷壳分开，重要与不重要，并检查您的内部生物钟。你不必一次做所有事情。所以你不会看到中间结果，你迟早放弃的可能性会很高。 记住——不可能什么都做。

安排工作时 为意想不到的事情留出时间。 并非我们生活中的一切都可以预见。让不可抗力不会成为您前进的障碍。激励和自律的秘​​诀很简单。首先，你需要停止害怕困难。通常最小的故障会导致不确定性。没有时间按时完成任务——下一次你害怕再次发生这种情况。

每个人都有犯错的权利。 永远不要停在那里。 完成工作后，一定要检查是否可以添加一些东西或改进结果。

有时似乎找不到解决方案。让开一分钟，换个角度看情况。 总有一条出路。不要害怕向同事、朋友、家人寻求帮助。 如果你觉得疲劳掩盖了，让身体平静。静坐至少十分钟，尽量不要去想任何事情。在那之后，找到解决方案并应对最困难的任务也会变得容易得多。

不仅要计划业务，还要计划休息。 假期从选择门票和酒店的那一刻开始。不要用不必要的行为、空谈和争论来扰乱你的生活。但欢迎下注。你甚至可以自己制作。但最好在这个行业有一个合作伙伴。答应自己或朋友做一些你在特定日期之前做不到的事情。要求某人信守承诺。

如果尽管付出了所有努力，仍然难以集中精力完成手头的任务并培养目标感， 设置一个计时器.这种方法也称为“番茄”。这个名称和方法本身是由意大利学生 Francesco Cirillo 发明的，他不知道自己的时间都去哪儿了。他用一个普通的厨房定时器，一个番茄的形式，上弦25分钟，在此期间，他一秒钟都没有因为做某项运动而分心。很快他的生意就起飞了。自发的时间管理技术已成为时间管理中最常见的一种。它可以让你积极地生活，并在短时间内成为一个真正有生产力的人。

改变你的生活和工作态度并不像看起来那么困难。一劳永逸地丢弃一切不必要的东西。在成年人看来，他很容易给出有用的建议。 在实践中，自己很难接受一些既重要又简单的规则。

• 为了提高性能，不要高估酒吧。
• 即使是最诱人的提议，专业员工也知道如何回答“不”。
• 不要承担整个团队的工作。不要把所有的家务活都扛在肩上。

人类的心理是这样的 他总是努力争取更多。 然而，金钱永远不会太多的论点已经不止一次受到批评。你需要能够停下来。至少有时想想你会告诉你的孙子们你的生活。听听你如何不知疲倦地工作，把你所有的健康都留在工作中，他们会很有趣吗？相反，他们会更多地受到有关您精彩旅行、浪漫事件和发现的故事的启发。 不要因为懒惰或工作而崇拜。

多关注自己.规定每周去健身房或游泳池一到两次。在你的待办事项清单上包括去剧院、电影院和博物馆。至少睡七到八个小时。多在户外。至少偶尔会安排与全家人或朋友一起进行实地考察，而不是大扫除房屋。 找到你喜欢的东西：跳舞、缝纫、编织、徒步旅行，任何能给你带来快乐的东西。

学会把你的注意力从日常琐事中解脱出来。然后你就会有足够的力量让懒惰远离你的生活，并融入你周围人的生活。第一步永远是最困难的，但接下来的每一步都会越来越容易，克服懒惰也会很容易。

还有另一种对抗懒惰的方法。它也被称为 5秒规则。