自我发展：定义、基础和方法

自我发展的重要性经常被提及。人们被要求不断地发展，但没有人指出方向——在哪里以及如何发展，很少有人想象。同时，每个人都有发展的需要。 在本文中，我们将了解什么是自我开发，它由什么组成，以及如何在实践中实现它。

自我发展手段 对自己的某种工作，一个人旨在在生活的各个领域改善自己的努力和行动。到了一定年龄，我们的父母参与了我们的发展，然后是教师、大学。但是现在已经拿到了毕业证，发展就到此为止了吗？当然不是。任何停滞迟早都会导致退化。因此，自我发展的需要是显而易见的。

自我发展可以让一个人保持自尊，适当的自尊水平.他为自己努力，以获得必要的人格特征、技能、特征，这些特征将成为他存在的基础，帮助他实现自己的目标。如果在学校和大学里，任务的定义一切都很简单，它们是由导师摆在我们面前的，那么在自我发展方面，一切都变得更加复杂。没有人会给你一个任务，解释一个新话题，参加考试，然后让你重考。所有这些都必须由您自己完成。

当然，你可以找到自我发展的学校，求助于教练，或者在极端情况下加入一个教派，但实践表明，他们往往都有非常具体的目标——获得利益，他们对你的目标完全不感兴趣。作为一个人的发展。因此 从概念的定义来看，要进行自我发展，必须完全靠自己完成，有时还要通过反复试验。 为了减少错误，值得听取基本建议，在此基础上您可以制定自己的发展计划并成功地遵循它。

还有一个好消息—— 人性本身将站在你这一边，为每个物种提供发展的需要。 如果一个人停止发展，生活本身就会试图将他推出他的舒适区，以便进化和学习的过程继续进行。

自我发展的愿望 - 每个人的需要，在某种程度上，每个人都无一例外地经历过。个人发展，努力使自己变得更好，我们提高了动力水平，学习新事物并为自己开辟了前景。这对于自我实现，寻找存在的意义极为重要。自我发展的重要性在任何年龄都是不可否认的。如果一个人没有停滞不前，他不仅有机会使用基本的动机，而且还可以用自己的双手创造自己的生活，让它变得有趣而丰富，完整而和谐。

选择自我发展的道路，一个人会看到自己和周围世界的积极变化，因为一切都始于他自己和他的观点、信念、判断、乐观。 那些将自我发展确定为生活中重要领域的人通常在工作上更成功​​，在家庭和人际关系中更快乐。他们开始更快地实现目标，他们的健康状况得到改善。为什么，尽管自我发展的所有明显优势，许多人都试图避免它？ 这可能有很多原因。

1. 害怕改变日常生活中的某些东西，害怕未来。
2. 理解这种发展需要一些努力、不情愿和懒惰。
3. 害怕被亲友谴责，也害怕落入总是缺东西的“怪人”一类。

相信最好的就是好的敌人通常会阻止一个人，并且不允许他从推理个人自我发展的好处转向实际行动。如果改进会产生意想不到的效果怎么办？如果情况比现在更糟怎么办？逐渐地，这种方法可能导致生命减少到平庸的生理需求——吃饭、睡觉、繁殖、在受到攻击时保护自己，或者在没有预见到敌人的情况下保持充足的睡眠。这对动物来说是一种自然的生活方式，但对人来说却不是。

如果决定走上自我发展的道路， 应该清楚地了解它的组成部分和战略方向、类型。 这将有助于不要在信息的海洋中徘徊，而是立即建立清晰明确的目标，以确定您必须进一步工作的领域。

没有人会告诉你要相信什么，崇拜什么神，接受什么诫命为真。如果有人试图这样做，那将更像是一种操纵。只有你自己才能理解你需要什么样的精神内容。但 精神方向最重要，建议放在首位。

无论一个人是什么形式，他 照顾好自己的健康很重要。 如果你失去了它，那么生活的其他领域将自动失去它们的意义。这就是为什么重要的是要照顾好自己的身体，按时去看医生，不要在传统医学和自我药疗领域进行实验。适合年龄的体育活动当然应该成为您每天的一部分。不需要专业的运动，简单但日常的锻炼就足够了。

你如何照顾你的身体？ 你需要监控你的心理，支持它。 这个自我发展的方向包括掌握放松和压力管理的技巧，规律的自我控制和内省，掌握训练记忆力和注意力、专注力和思维的方法。通过强迫大脑工作，你可以纠正心理过程，避免神经衰弱。你将学会倾听自己的感受和想法，了解自己的愿望。

这个方向意味着将自己实现为一个社会单位——作为丈夫或妻子、母亲、父亲、祖母。 学习在社会中互动，理解关系哲学中存在的联系，我们开始重新思考人们在我们自己生活中的角色，增加他们的价值，更好地理解我们自己的价值。社会角色并不总是与所接受的教育和职业相对应。这就是为什么不同职业的人会在闲暇时去做志愿者或做对社会有益的事情，例如，他们会自行清理河岸或修复公共游乐场。

智力本身并没有发展，这一点早已被生物学家和生理学家所证明。如果你不教孩子阅读和数数，他将无法理解更复杂的科学。所以和 一个成年人需要不断地保持他的精神和智力领域的完美秩序，给自己思考的食物。

不幸的是，许多人在辛苦工作一天后将放松视为观看电视脱口秀节目。这样的景象不会强迫我们去思考，去做脑力劳动。一个走在自我发展道路上的人拒绝任何没有语义负荷的活动。他利用每一分钟都受益——他会阅读书籍，解决逻辑谜题或谜题，即使在闲暇时也更愿意增加他的智力潜力。

任何人在某种程度上都是创造者，不一定要成为创意行业的代表才能在创意中实现自我。 在自我发展的道路上，一个人学会创造性地解决他的日常任务，将艺术方法的元素引入到日常行为中。没有人是完全没有才华的。有些人还没有透露。

职业的自我发展是专业知识和技能的不断提高。 想要跟上活动领域中发生的一切新事物的愿望使工匠与大师区分开来。大师只有经验的包袱是不够的，他总是乐于接受和传递经验，他对一切对他的工作重要的事情都非常感兴趣。有了专业的自我发展，一个人就不会因为需要再次工作而感到负担。她给他快乐。

有很多方法可以发展自己。 主要是显而易见的——教育、培训，以及阅读和理解新的、以前未知的愿望.现代条件下的自我教育不会以缺乏信息的形式面临障碍。它有很多，你需要使用它。

但在你选择一种技术或方法之前，你需要找到适合自己的方法。因此，对于初学者来说，您可以学习对自我认识和了解您的真实目标、需求和愿望有用的信息。 自我发展的原则意味着复杂的努力和行动，旨在：

• 增加自尊、自信；
• 发展自己的优势和积极品质；
• 纠正自己使生活复杂化或妨碍自己按照自己喜欢的方式生活的缺点；
• 改善健康状况；
• 社会地位的提高；
• 发展他们的情感和心理潜能；
• 时间管理。

第一阶段 - 自知.它将帮助您确定您有什么愿望，您的优先事项是什么，您目前处于什么发展阶段。列出你的长处和短处，找出阻碍你实现目标的内在信念。在此基础上，形成一个个人计划，您可以在其中确定先做什么，然后做什么。 心理测试也有助于自我诊断。

每当一个想法出现让你产生行动的意愿时，停下来问自己一个主要问题——“为什么？”。你为什么需要它？为什么你认为这很困难？为什么现在需要这个？逐渐将这个有用的问题扩展到您的决定和行动，以及习惯，因为找出为什么咖啡比茶更适合您，您最喜欢的颜色是蓝色而不是黄色是非常有用的。

第二阶段是方法和技术的定义.你可以使用一个，你可以一次练习几个。逐渐地，您将了解哪些建议对您更有效，哪些更不有效。开始观察自己——这非常有帮助。非判断性的观察会显示出真正的变化。记录你的想法、新出现的情绪、想法和信念、身体感觉和突然的需要。通常，对自己进行几周的密切观察就足以准确地了解这种或那种技术或锻炼对你的影响。

任何人都可以制作自己的程序.但是如果一开始这很难做到，让我们尝试一起定义任务。

前 7 天将是最艰难的。 你的任务是对自己尽可能诚实，不要为任何事情辩解，不要为你的行为寻找解释。 只需每天写下所有观察结果，并更频繁地问自己“为什么？”。本周可能会出现最意想不到的结果。例如，您可能意识到自己非常敏感，迫切需要新认识的人并扩大社交圈，不想做自己一直在做的事情，而是想换工作，打网球不是你自己决定的，而是女朋友决定的，你只同意他不爱你的丈夫，只是出于习惯支持婚姻。

启示可能令人震惊，但必须经历并考虑到它们。本周将清楚地向你展示你需要什么样的系统，你应该首先将你的努力放在哪里，如何调整你的生活优先级。从今以后，你再也不能欺骗自己了，因为真相已经被揭露了。

形成明确的意向后，与自己签订一份协议，一份内部契约，这就是个人愿景。 在纸上尽可能详细地描述你想成为什么样的人、你看到的自己、你身边的人、你住在哪里、你做什么、你对它的感受。你对自己做出了一个你不能违背的书面承诺。如果一切都真正写在纸上，那么一切都与您描述的完全一样的可能性会增加。

首先在生活的每个领域设定大目标。 在其中突出显示 中间目标并设定明确的期限。 例如，在真理的一周，你意识到你厌倦了你的工作——它不会带来快乐，也不会带来收入。目标是做有趣的事情并为此获得可观的钱。中间目标是研究 15 天的就业市场，发送简历以获得有趣的报价，安排会议和面试。不要满足于少，寻找能够充分反映您对高薪好工作的想法。

对于每个目标，明确定义您可能需要哪些书籍、课程、手册。考虑向你的朋友寻求帮助，也许他们当中有人具备必要的知识和能力，他们帮助你变得更好、更高效、更快乐并不难。

清楚地记录你的成就。 即使是很小的成就也应该被记录下来。这将有助于跟踪进度，让您在怀疑和失败的艰难时刻保持动力。

尝试以这种方式学习新信息。 该方法意味着直观的理解，而不是死记硬背无聊且并不总是必要的数字、比例、事实和日期。 沙盒是一个区域，您可以在其中安全地进行试验，而不会在试验失败时失去一切。

沙盒应该是免费的，不应该是一个有任何风险的区域。 例如，您可以创建一个博客并尝试学习如何写得好有趣，尝试摄影，在社交网络上提供它们。分析反馈，它将帮助您更快地学习新技能。逐渐将新的条件和知识引入您的沙盒，研究信息，补充知识并用新内容填充您的实验站点。

针对不同性别的代表有不同的建议。

• 女用.特别注意自己的情绪，不要在自我认识和自我发展的开始就给自己的感受贴上“这好”或“这不好”的“标签”。这是公平性行为中最常见的错误。评估方法最终会阻止正确理解变更的重要性程度。
• 对于男人。 一开始常见的男性错误是天真的方法。各种系统和方法都在尝试，很长一段时间以来，这一切似乎都很好，或者在不久的将来可能会奏效。但实际上，一个人站在一个地方，没有在任何地方移动。为了防止这种情况，你需要克服典型的男性不愿写下他们的感受。正是这些记录可以表明你误入歧途或从未踏上过。

这里有一些更有用的练习，你可以每天练习。

• 故事.花五分钟时间写下你自己的故事。如果工作成功，可以在睡前告诉孩子或写下来。释放你的想象力，想出不寻常的角色，一段艰难的旅程。您的每个童话故事都应该以宝贵的建议结束，并确保传达生活经验的一部分。这将有助于有效地利用您的创造力，正如我们已经发现的那样，每个人都有。
• 在心里数着.所有需要计算的东西，试着在你的脑海里计算，而不是用计算器。这将有助于保持大脑的基调，这对于理解您选择的任何自我提升系统都非常重要。
• 三个新词或术语。 每天，学习三个你以前甚至不知道的新外来词或复杂术语。

专家对那些走上自我组织和自我提升道路的人的建议很简单，主要是瞄准成功，而不是失败。 乐观地克服路上的任何障碍都更容易。

1. 不要抓住一切，把你开始的事情带到最后。
2. 培养自己的内在纪律，不要让自己懒惰，不完成计划，用各种生活环境来证明这一点。
3. 学会放松，为此分配足够的时间，冥想，放松。
4. 不要设定夸大的目标，根据目前可用的机会，这些目标的实施对你来说是不现实的或无法实现的。
5. 不要害怕失败。它将成为您发展的一种体验和一个新阶段。