早上起床有多容易？

早晨是一天中美好的时光。在这一刻起床看看太阳真是太好了！然而，在谈论完美的早晨之前，你必须先谈谈正确的觉醒。只有在这种情况下，一天的开始才会真正积极。如果不这样做，那么您可能会受到外部环境的负面影响，无法完全抵抗它。

早上，你不能立即从床上跳起来，尤其是在一个不眠之夜之后，然后冲着冷水澡跑。此外，如果你在混乱中醒来，那么这一天将在混乱中度过，并因血管痉挛而头痛。 需要注意的是，睡眠中的机体处于一种特殊的状态，即心跳有节奏，脉搏减慢，肌肉放松。 此时此刻，绝不应该受到任何急剧上涨形式的负面影响。

当一个人突然从床上跳起来时，他的血液循环就会失衡。 这就是为什么我的眼前一闪而过的鸡皮疙瘩，我的腿软了，我真的很想睡觉。这意味着每次都要正确地、在一定的时间醒来，这样身体才能适应并迅速恢复正常。这需要什么？

许多人喜欢在闹钟响起时醒来。然而，当令人不快的声音打断他们的睡眠时，并不是每个人都喜欢它。 然而，无论闹钟的声音多么悦耳，它仍然会对人造成刺激。 然而，没有闹钟这样的东西，就很难没有。因此，有必要使用此设备，以免伤害身体。如果一个人睡得晚，没有得到足够的睡眠，他可能第一次听不到铃声，也不能及时醒来。

在这种情况下，许多人更愿意采取激进的行动。 他们在闹钟上设置了一个非常响亮和非常刺耳的声音。刺耳的噪音很难听到。但是，在这样突然的觉醒之后，一个人将无法整天工作并感到正常。那该怎么办？首先，不要对自己采取激进的行动，从而不会损害您的健康。在你需要起床的情况下，你可以设置一个响亮的声音，但让它变得非常悦耳动听。

但 此外，有必要更深思熟虑地处理这个问题。 例如，您需要早睡，并且只在特定时间睡觉。这些行动必须是连续的和有条理的。因此，您的身体将习惯于同时入睡和醒来。然后在早上你会听到闹钟。

如果一个人有动力，他就会有意识地行动，不会紧张。因此，无论何时何地，都必须遵守这一段，包括在觉醒的情况下。在家里，晚上提前考虑一下你的一天。 你可以在纸上画一个粗略的计划。 让它包括当之无愧的休息之类的项目。例如，如果您完成了之前计划的所有时事，您可以去咖啡馆或剧院。相信我，你会尽力快速有效地完成任务。

并且在早上，由于您的目标，您将毫无问题地醒来。 请记住，缺乏目标总是充满负面后果。 没有一定的激励，一个人是很难前进的。没有激励，任何人迟早都会被懒惰所征服。通常，这种恶习会在早上超越一个人，直到晚上才放手。为了不让它成为一种习惯，请通过一切可用的方式摆脱它，包括早起、设定目标和愉快的奖金。

光和人类的生物节律密切相关。黎明时分，人们醒来，日落时分，他们上床睡觉。 睡前会产生激素“褪黑激素”，到了晚上，它的浓度相当高。 它调节身体的节奏并影响一个人的健康。早上，上述激素的水平很高，所以醒来就成了折磨。然而，人类的生物节律早已误入歧途，因此人工光有助于人的觉醒，这一定是正确的。光线既不温暖也不寒冷。

你不能在半黑暗中聚集，因为这些行为会导致更多的困倦。 因此，最好使用可以调节照明的光源：增加亮度，或者反过来调暗。

正确觉醒的一个非常重要的点。必须在早餐前充电。 即使是简单的练习也会显着提升你的精神和情绪。 站直，双脚分开与肩同宽。进行倾斜，以免过度拉伸肌肉。之后，您可以进行几次深蹲并原地跑步。充电必须在 10 分钟内完成。

由于身体运动，你会分散血液，反过来，它会为你的器官提供有用的物质和氧气。 大脑也将获得必要的营养，并开始在睡眠后快速恢复。

早晨的程序对于唤醒同样重要。为了让您的身体在没有压力的情况下从睡眠状态进入清醒状态，您需要在室温下用水洗脸。

太热或太冷的水都会伤害你的皮肤。 此外，睡眠后温度的这种突然变化总体上会损害您的健康。血管痉挛主要是由于温度状态的快速变化而发生的。记住这一点，尽量不要在早上给你的身体施加压力。

这种类型的水程序对整个身体和皮肤都非常有用。温度的变化只会让你受益。因此，首先打开非常温暖的水，然后将您的身体和脸部放在冷水流下。 振作起来，这样的操作5-6次就足够了。

水是生命之源。因此，早上喝了1杯无气常温水后，就能轻松振作起来。只有水才能很好地去除有害杂质。

水将是启动消化系统的良好刺激物，而您的早餐只会受益。 此外，早上空腹喝一杯干净的水，有助于排除毒素和肝脏和肾脏的问题。定期遵循这个建议，你也可以摆脱便秘。

学会在不喝咖啡的情况下在正确的时间起床会有所帮助。它们还将帮助您快速入睡并快速醒来上班或上学，即使是在秋天，就在很难做到这一点的时候。

如果你睡得好，早上会很好。 请记住，聪明的人总是在晚上开始一个美好的早晨。 因此，您需要尽早上床睡觉。对一个人来说，不仅要睡觉，而且要睡觉，这很重要。为此，首先，您的床应该尽可能舒适。床单不应引起过敏。天然面料将有助于确保这种情况。头下的枕头必须选择不太硬也不太软的枕头。

你睡觉的房间应该没有照明，所以在窗户上使用遮光窗帘。 室内温度不应超过20度。在高温下，身体开始痛苦地工作。冬天，睡前一定要给房间通风。在夏天和温暖的时候，你可以开着窗户睡觉。因此，您将确保持续供应氧气，早晨对您有利。

让你的觉醒不会引起任何问题，你总是心情愉快地起床，形成积极的思维。你不应该在晚上认为早上可能会出错。相信命运，希望成功。

运动的主要动力是思想。 而且，如您所知，它们实现了。如果您以乐观的情况制定计划，他们将获得良好的延续。如果你不断地想着坏事，你所有的事情都会得到负面的结果。

无论何时何地，您只需要有用的产品。早餐也不例外。它应该是丰富而轻盈的。 早上吃粥是很好的，比如，从燕麦片开始，辅以水果和蔬菜。 茶或咖啡等饮料可以使您的身体充满活力。此外，咖啡和茶必须质量上乘。然后你会享受，你的健康不会受到影响。

对于习惯于早上吃得很饱的人来说，推荐煮熟的肉和谷类食品。 你买得起一块白面包。请记住，身体的消化系统从早上开始。因此，你不应该吃油炸和非常油腻的食物。然而，加一点黄油的面包是补充能量平衡的完美选择。

如果你用“右脚”起床，早晨会很美好。然而，这并不总是可能的，而且并不适合所有人。因此，我们将考虑必须避免的点，以免破坏您一整天的心情。

如果一个人在晚上无法为醒来做好准备，那么他的早晨很可能不会完全好。例如，晚上由于某种原因不能早睡，睡过头了。 如果发生这种不愉快的情况，您不应该遵循以下几点。

• 你不应该突然“跳”下床跑去洗漱。试着让你的情绪“掌握在你的手中”，再躺 1 分钟。之后，您就可以起床了。
• 要快速醒来，您无需洗冷水澡或用冰水洗脸。这种压力不会没有后果。您可能会严重感冒，因为身体在睡眠后发热，会受到一部分感冒或您会出现血管痉挛。在后一种情况下，您肯定会整天头痛。
• 如果你睡过头了，那就忍受这个麻烦，好好吃早餐吧。你不应该吞下巨大的碎片，站在桌子旁，不耐烦地跳舞。
• 不要用冷饮冲洗食物，尤其是刚从冰箱里拿出来的食物。乳制品应达到室温。否则，从瓶子里喝完牛奶后，第二天你可能会喉咙痛。
• 在错误的时间醒来？这不是穿着皱巴巴的衬衫和未梳理的头出门的理由。一个普通的人，无论何时何地都应该看起来很整洁。挑选合适的衣服并不需要很长时间，但你会整天与陌生人见面时感到很自在。
• 当你刚起床时，你不必打电话给你的办公室，告诉他们你离办公室只有两个街区。是的，不要编造关于交通拥堵和破车的故事。诚实地承认你睡过头了，并说你会迟到一点。如果他不小心发现你只是睡过头了，最好立即向老板承认你的错误，而不是羞愧地脸红。
• 如果一个不愉快的故事发生在你身上，那么就接受它发生的事实。您对此无能为力，也无法解决任何问题。着急的主要是不要做更多的麻烦。例如，不要关掉熨斗或忘记炉子上的水壶。如果发生火灾，那么您将遭受非常严重的损失。所以永远记住这一点，慢慢来。在你离开房子之前，再次检查你公寓的每个角落。绕着房间走一圈，检查所有的插座。然后进入淋浴间检查水龙头。一定要去厨房看看。关掉水槽里的煤气和水龙头。如果一切正常，请随时离开家。
• 出门，也别着急。不要跑到停止位置，否则可能会摔倒伤到自己。如果您开车上班，请尽量遵守所有交通规则，不要超过限速。请记住，汽车不仅是一种交通工具，而且是一种潜在的危险。如果您不小心，您可能会撞到行人或发生事故。