如何爱自己？

我们经常被要求爱自己。但是这种爱是如何定义的呢？有没有可能在爱自己的同时不自私？正常自尊和膨胀自尊之间的界限太细通常会产生误导。如何爱自己，同时又不“过度”，这篇文章会告诉你。

自爱有很深的基础。 每个人都在他的灵魂中明白，他是一个独一无二的人，世界上唯一的人，没有其他人像这样，从来没有，也永远不会。确实如此。

一个爱自己的人有许多显着特征，他们会帮助你弄清楚 在这个阶段你有多爱自己。

• 个人界限.爱自己的人知道他的个人界限，知道如果有人试图侵犯或操纵他们如何捍卫它们。这样的人即使是亲密的人也不允许跨越个人空间。他非常尊重他人的个人界限，在任何情况下都不会屈服于操纵。
• 了解你的愿望。 一个爱自己的人确切地知道他想要什么，他的愿望和目标是什么。他从不羞于谈论他的愿望，如果他要求什么，你可以确定他真的需要它。他不怕拒绝、嘲笑，他会从容面对。
• 个人护理。 如果一个人对自己有足够的爱，那么他对自己的身体和健康都是善意的。他试图总是照顾好自己，看起来很好，正常饮食，吃得好。如果有警报的原因，他不会推迟去看医生，直到晚些时候。自爱的人很少会长期坚持节食，他们不会尝试药物。
• 自信心.如果一个人爱自己，那么他就会相信自己的直觉、经验和知识。这并不意味着他不听也不听外界的建议。他会倾听他们的意见，感谢他们，但将始终保留选择进一步事件进程的权利。他不依赖外人的意见，不担心外人会说什么或怎么想他。
• 没有表现出牺牲。 他不会为了得到外界的正面评价而牺牲自己，也不会为了受到称赞和钦佩而做大事。他已经很清楚自己的价值，不需要别人去证实。
• 快乐和享受生活。 是的，他知道如何去体验它，并且在许多方面这成为可能，因为他有一颗纯洁的心，没有悔恨，知道如何取悦自己，享受生活。他知道喜悦是生命能量的源泉，正是这种喜悦帮助爱自己的人最终达到高峰、发展和成功。
• 内部资源.当一个人爱自己时，他会注意维护他的内部资源，它们不会被摧毁。他清楚地划分了分配给工作的时间，休息时间，家人，朋友，自己。他不会乱用内部资源，因此在工作狂和彻头彻尾的懒惰者和游手好闲者中，几乎没有真正爱自己的人。
• 做出选择的能力。 有了适当的爱和尊重一个人的个性，一个人在困难的情况下做出选择并不难。你可以肯定他只会选择最好的。他不会满足于“手里拿着一个山雀”，他会不惜一切代价得到一个“天上掉馅饼”。
• 在外面和里面订购.在这个词的一般意义上，这是在家里，在工作场所的秩序。在全球——灵魂中的秩序。一个人总是努力在他周围创造一个环境，让他体验到内心的舒适和安宁。同样的方法也适用于环境的选择。对于个人来说，它不会有令人愉快，不舒服的人，他不会容忍他们并忍受他们在他的生活中的存在。自爱的人在灵魂内部保持高度的环境友好性——他们不允许任何人在他们的环境中毒害他们的世界观，破坏他们的情绪，并造成道德损害。
• 与时间的关系。 自爱体现在关心你的时间。这不仅适用于工作时间，也适用于休闲时间。他将不再使用社交网络，而是将空闲时间花在阅读、自我发展、美容和健康锻炼上。他设定目标并及时分配，知道如何证明自己的目标并找到实现目标的方法。他不允许随意行动。
• 寻找罪人。 如果犯了错误，那么爱自己的人就不会在别人身上寻找根源和原因，责备他们，试图通过各种情况来为错误辩护。他会自费计算错误，但不是为了自责，而是为了从中获得宝贵的经验。
• 个人美德.有了爱自己，一个人很容易强调自己的优点，展示自己。立即感受到这一点，因此此类申请人更愿意被雇用，在确定委托最有趣和最负责任的项目的候选人时，此类员工会被优先考虑。
• 诚实。 爱自己的人是诚实的。不仅与他人，而且与自己。他不倾向于被欺骗，他尽量不去制造他自己可能会发现自己处于被欺骗的角色的情况。

自爱有助于增加自尊，完全接受你所有的特质和品质。 这不仅带来心理上的满足和安慰，而且总体上可以让你成为一个自信、快乐的人。找到自爱，一个人开辟了新的机会——他可以摆脱情结，感受到内心的自信，改变自己的生活，学会尊重自己和他人。

这种爱的好处在理论上很难想象。尝试想象缺乏或缺乏自我价值的后果要容易得多。 一个人用不健康的成瘾来弥补缺乏内在尊重。 它不一定是酒精或毒瘾。经常观察到关系依赖。无法在内部积累爱会导致渴望从外部不断地接收它。一个人找到一个伴侣并以此恐吓他，一切都依赖于他。

从与自己的诚实对话开始——你的长处是什么，你的缺点是什么，你为什么爱和尊重自己，为什么你最经常责备和责备。您可以制作一张“诊断卡”——将一张纸分成两半，并在其中描述您无可置疑的优势和在另一半中的缺点。这将是与自己一起工作的开始。 完成此操作后，写下您对以下问题的答案。

• 别人的意见对我重要吗？
• 在陌生人面前我会感到尴尬吗？
• 我为自己的外表感到羞耻吗？
• 我有我应得的工作吗？
• 我对目前的关系感到满意吗？是否害怕失去伴侣？

如果大多数答案都是肯定的，那么你需要紧急开始工作——纠正你内心的自我接纳。

这是你必须做的第一件事。 对他人和自己的怨恨会退缩，阻止重新考虑许多价值观，包括自我价值。 接受责任将有助于应对怨恨。不要把失败归咎于别人，只有你对发生在你身上的一切负责。如果发生了不愉快的事情，那么你自己创造了这个前提，如果你周围不是最优秀最正派的人造成痛苦，你自己不让他们进入你的生活吗？他们就是他们。事件就是这样。只有你的权利是把它们当作教训或悲剧。 了解这一点将有助于宽恕他人，了解他们在做什么，并且只做我们自己允许他们做的事情。

接下来，你需要原谅自己。 爱你所犯的错误，爱你所做或所说的丑陋言行。要明白，过去你这样做，而不是其他，只是因为你别无选择，没有适当的经验、知识。但正是这些错误可能使您成为今天的样子。看看之前整理的自己的缺点清单。从这个位置处理每个项目，证明这个或那个缺点，坏行为的实际好处。从今以后，你不会停止对自己的努力，但你会停止鞭打自己和责备他人，以一颗轻松的心继续前行。

你不需要一个开始爱自己的理由。我们每个人都已经自给自足了，因此没有必要试图寻找特殊的理由来让我们感到自尊和自我接纳。这就是为什么说“我爱自己，因为……”是不正确的。只有一个正确的措辞——“我爱我自己！”。不管你的鼻子、耳朵、腿长、头发颜色和厚度是什么形状都没有关系。

你应该停止将自己与他人进行比较。 你所理解的一切都应该平等。通过降低你的价值来把某人放在一个基座上是一条只会导致破坏自尊和长期压力的道路。请注意社交节目的作用——广告、公众信仰、人群心理的影响——所有这些都是为了摧毁自爱，因为很难从心理成熟的人中建立一个受控制的社会群体。 你的任务是摆脱这种影响。

因此，停止与他人比较，不要追求你在广告中看到的相同图像，不要注意别人会说什么或怎么想你。 如果您必须将自己与任何人进行比较，那就是与您自己进行比较。昨天你是这样的，今天你是这样的，你变得更好、更有效率、更善良、更聪明、更有趣、更有经验——这不是庆幸的理由吗？

停止关注别人对你的期望。 问问自己你想要什么。列出你的愿望，制定目标。对于每个目标，值得设定一个时间框架，确定有助于实现目标的手段和工具。之后，您可以开始实施。通常，基于虚假的社会计划，即女人应该为家庭牺牲，男人应该可靠和负责任，我们陷入真正的囚禁，为他人做任何事情，但不为自己做任何事情。根据您的愿望定义您的个人界限。

不要让别人跨过他们，不尊重你的个人信仰、爱好、爱好、个人时间。作为回报，尊重他人的界限。

不管你有多少大学学位，你担任什么职位，你认为自己多么博学和聪明，都没有关系。应该总是为新事物留出空间。今天，为此创造了所有条件 - 举行远程研讨会，网络研讨会，任何文献，课程，学校都可以使用，这样您不仅可以在专业领域而且在总体上提高您的知识。利用这一点，每天尝试学习一些你以前不知道的新东西。

但自我发展不应仅限于新的理论和实践知识。 不仅要锻炼你的智力、词汇、视野，还要锻炼你的心态、冥想或远足、旅行、学习与人交流的做法。完美是没有限制的。

大多数情况下，在努力提高自尊心时，人们会犯错误，导致对“我”的感知过度。在心理治疗中，这被称为自恋。健康的自爱和高自尊之间的界线很细，很容易被打破。 发生这种情况的事实可以通过许多迹象来判断。

• 一个人经常关心自己和他的自尊心，不断地只专注于自己而无法产生情感上的同理心——同理心。
• 一个人在他的演讲中痛苦地感受到不尊重或批评变得烦躁，生气。
• 首先，他提出了自己的社会地位和他人地位的问题。 他经常根据这个标准选择环境。
• 从刻薄的言论到完全操纵他人的意志和决定，攻击他人的自尊心。 在严重的情况下，这会成为激发自尊的一种手段。

第二个常见错误是怀疑的力量。似乎一切都很清楚，整个人都在正确地行事，但不断蔓延的怀疑让他停下来环顾四周——他是否正在做所有事情。结果，一个人无法获得对自己的真爱。为了避免此类错误，重要的是在所有事情上都遵循明确的措施，并遵循专家的建议。

有许多关于自爱价值的理论文章和科学论证，阅读它们后，一个人就会明白为什么会这样。但对于如何有效地认识和接纳自己，学会接纳自己和他人，提升自己眼中的内在价值等问题，并没有那么多具体的答案。 因此，让我们试着清晰地制定一些每天有效的练习。

• 数百个名单。 作为此练习的一部分，建议将您自己的内部关注点从消极转向积极。换句话说，我们开始看到自己的优点。在一张纸上，你应该列出正好一百个项目，列出你所有的美德和成就。如果它们更多 - 好吧，如果更少，你应该多想。一次写完一百个是非常困难的。心理学家已经注意到，自厌恶程度越高，即使是打出十几个分数也就越困难。因此，我们制定了每天填写 1 到 3 个点的规则。这是可能的，而且更多。每天至少重读一次已编制的清单。这将帮助你从视觉上了解你到底有多好、有多善良、有多积极。
• “错误”。 这个练习是由国内心理学家提出的。其本质是克服对自己错误和失败的严厉反应。对于每一个错误，即使是一个小错误，你都应该将双臂向两侧张开，微微倾斜头部，并以惊讶的孩子的风格，高兴地大声说：“错误！”。几秒钟后，用双臂搂住你的肩膀，用任何让你开心的话来赞美自己。一旦您感到舒适和平静，就可以为进一步的工作做好准备，以纠正您的“错误”。
• 内部批评家。 每个人的内心都住着一个不满的成年人的声音——父母、教学、指导。他质疑我们的决定，批评我们的行为。没听见？尽量不要去上班，整天他都会从内心“唠叨”你。多给自己一块蛋糕，你的批评者会再次开始“喃喃自语”。每当你感受到他内心的觉醒时，就大胆而果断地对他说“住手！”对自己。一些心理治疗师建议注意声音来自身体的哪个部位。大多数时候是头。当批评家开始独白时，他必须在精神上从头部“移动”到肩膀、膝盖等。随着每一个动作，他的声音会更安静，音调也会更柔和，直到内心的批评家完全沉默。这个练习也能促进内心的专注。
• 成功计划.早上起床后，一定要为成功的一天设定目标。情绪不应该基于“我会尝试”或“我希望”，而应该仅仅基于“我可以！”，“我可以处理”。试着下定决心，整天保持下去。
• 无条件的爱.这个练习将帮助你不要寻找任何爱自己的理由。想象一下，在你的房间里有一个人无条件地爱着你。他喜欢你的所有特征、外表、性格、职业、世界观。想象一下他的长相，他的穿着，他的性别和年龄。想象他过来拥抱你。之后，立即拿起铅笔，代表他给自己写一封信，表达对今天的祝福。

与自己和周围的世界和谐相处并不容易，但也没有看起来那么困难。

• 真诚地表达你的感受，毫不犹豫地谈论爱情、友谊、敌意。
• 让乐观主义者包围自己，与他们的交流将支持您对自己的内在工作。
• 进行一项漫长而艰苦的工作——这个过程可能很慢。
• 记录成绩，每天庆祝积极的成果。