青少年的自尊：它是如何形成的，如何提高它？

人格的和谐发展常常受到自卑情结的阻碍，在这种情况下，青少年感到比其他人更糟，对自己的能力感到不安全。当自尊心下降时，就会发生这种情况。

青少年的自尊是个人社会适应的结果。 对自己的评价随着人际互动、现有反馈和年轻人的活动而发展。 社会中的自我意识得到提高。在女孩中，自我评估的水平通常低于男孩。对于女孩来说，与他人的关系和外表的吸引力很重要，而对于男孩来说，沟通能力、意志坚强、智力素质和身体数据是自尊的标准。矩阵表的编制使我们能够了解自我批评形成的动态。

幼儿往往会高估自己的品质。 评估自己的批判性出现在十岁。对于大多数女孩和男孩来说，这个人生阶段的特点是识别出更多的消极特征而不是积极特征。对自尊有强烈的需求，但无法充分评估自己的人就暴露出来了。在青春期，对自己的感知接近现实指标。从 12 岁开始，青少年会听取同龄人的意见。有了一般充分的评估，对自己的消极态度往往会出现。

14岁时，青少年被某种体现一个人理想品质的标准所引导。 一个少年评估他的个性，将他自己的行为与一些“理想”的规范进行比较。他试图在社会中找到自己的位置，感觉自己是其中的一部分。

青少年对未来职业的关注和教师对道德准则规范的高度评价，对形成对自己行为的正确评价起着重要作用。 有时，真实的自尊和理想的自尊之间存在差距。

对他自己的人、他的能力和行为进行现实的评估，使青少年能够正确地将力量与分配给他的任何复杂任务和陌生人的要求联系起来。充分的评估有助于对自己的道德原则和行为进行批判性认识。 具有这种自我意识的人积极、善于交际，并专注于研究社会中的他人和自己。

同龄人对青少年行为的低评价可能会导致对他的自尊的不充分高估。内部脆弱性引起了展示其陡峭性的愿望。害怕觉得自己一文不值，让孩子不断地向别人证明自己的价值。 这样的青少年倾向于通过富有成效的活动来表达自己。

心理稳定性低往往是自尊心低的原因。 以下品质表明对自己的感知降低：

• 衣着疏忽，粗心大意；
• 痛苦的面部表情；
• 害怕直视别人的眼睛；
• 渴望不被注意；
• 伛;
• 声音小，说话含糊；
• 语调中的奉承音符，不断为自己的行为道歉；
• 自我鞭笞，过分批评自己的行为；
• 贬低自己的优点；
• 社交程度低；
• 侵略作为对外部世界的保护；
• 对人的不信任。

心理学家使用多种方法来研究问题。

• 使用 Dembo-Rubinstein 自尊测量方法，可以揭示青少年声称的程度。年龄范围为 10 至 16 岁。确定索赔水平和自我评估之间的差距大小。
• V. V. Novikov 的测试“我在这个世界上是谁”可以确定高估或低估自尊的倾向，以及对自己的充分评估。
• 高、中、低水平的自我评估、青少年自尊的充分性和不足性有助于识别 S. A. Budassi 的技巧。

被低估的自我认知受到遗传因素的影响：心理和身体能力、气质、性格。 教育的重要性不小。 过度的监护、过分的照顾，或者相反，父母对孩子缺乏热情的态度，都会对自尊的形成产生负面影响。

从婴儿期开始，不受欢迎的孩子就会觉得自己毫无用处。 他们没有父母的支持，他们觉得自己是一个障碍，而不是一个自由的人。如果孩子经常被父母冒犯，他的想法和感受就会被贬低。这样的孩子是不会爱自己的。他总觉得自己的不完美。孩子很在意别人的看法。一个局外人的评价往往起着决定性的作用。如果同学、朋友、老师或熟人对孩子的外在、身体或心理数据发表负面评价，那么他可能会退缩或对他人表现出攻击性。

年轻人在虚拟世界中积极交流。 随着青少年欺凌的传统形式，网络欺凌正在迅速蔓延。它在青少年中引起的焦虑不亚于现实生活中的欺凌行为。任何欺凌对低自尊形成的影响都是巨大的。青少年的抑郁和焦虑程度增加，观察到头痛，睡眠受到干扰，食欲恶化。

逐渐建立你的信心。首先，有必要在那些最好的领域进行改进。 有必要花时间自我发展，阅读相关文献。 这个男孩必须参与某种运动。美丽的男性身材会增加女孩的兴趣。

对于一个十几岁的女孩来说，她在朋友的背景下看起来如何是非常重要的。她关心父母、老师、同龄人的意见。这个女孩通过努力提高自己的外表来帮助提高自信心。没有必要完全掩盖谦虚和害羞等自然品质。年轻人很快就会对厚脸皮的年轻女士失去兴趣。你应该学会在害羞和严厉之间交替。

你需要用所有现有的缺陷和美德来爱自己。 你不应该进行自我鞭笞。承认你的错误，试着改正它们。有必要与自己的懒惰作斗争，因为它通常会阻止您离开舒适区并告别失败者的角色。参加旨在提高自尊心的特殊培训。随意赞美自己。

多微笑，享受生活的每一分钟。 相信自己和周围的人。认清你的独特性。你是独特的。没有其他人像他一样。找到自己的目的非常重要。适当注意您最喜欢的活动、兴趣和爱好。开始寻找你的才能。寻找优势，发展它们。选择你喜欢的职业。

多与他人交流，不要抱怨自己的悲惨生活。努力帮助需要你支持的人。这些活动有助于建立自尊。

为了纠正低自尊，专家建议进行以下练习：

• 在您的个人日记中记录您自己的任何成就（此练习有助于注意和欣赏任何运气，即使是很小的运气）；
• 列出你的 30 项积极品质，并逐步补充；
• 给自己各种赞美；
• 想象一个名人在你的位置，例如演员或歌手，并与他人交流，想象此刻不是你，而是一个名人通过你的嘴唇说话。

青少年需要充足的睡眠，因为睡眠不足会导致乐观和自尊心下降。体重过重、体型不佳会增加笨拙和没有吸引力的感觉。良好的营养和规律的运动可以摆脱消极的想法，赋予身体力量、能量和健康。

专家给父母重要的建议。

• 孩子倾向于认同他的父母。，所以把两个重要的想法放在孩子的脑海里很重要：“我是一个很酷的人”，“你也是一个了不起的人，甚至比我更好。”赞美你的孩子。强调他们的潜力是巨大的。表达您对孩子能力的信念。一个十几岁的孩子需要一个女儿的母亲支持和一个儿子的父亲帮助。
• 不要批评成长中的孩子，因为他不确定自己的吸引力。 批评性言论大大降低了自尊。即使有充分的理由，也不要将您的孩子与其他孩子进行比较。
• 帮助年轻人感受他们的美丽和魅力。 请咨询造型师，他们将帮助您选择合适的款式。你需要把你的牙齿和皮肤整理好。青少年非常担心各种皮疹，但往往不好意思谈论它。带孩子去看美容师。
• 让您的孩子有机会结交新朋友。 把它们写在不同的部分和圈子里，送到运动营和娱乐中心。在一个陌生的团队中，孩子有机会以一种新的方式敞开心扉。社交圈越广，展现个性的方方面面就越多。扩大自我形象。

鼓励青少年使用以下方法来增加自尊。 找一个值得骄傲的理由。

• 注重体验，而不是外表。外观正在迅速变化。美的法则也是多变的。
• 参加运动，艺术。学习演奏一些乐器。
• 努力取得学业上的成功。知识给人自信。
• 不要犹豫，承担责任。找一份兼职。赚来的钱可以用来培训，帮助别人。成为志愿者。帮助动物、老人和病人。

发展个性。

• 不要试图取悦别人。不可能同时取悦所有人。行善。做一个好人。
• 找到你独特的风格。选择不是时髦的衣服，而是那些看起来很漂亮，适合你的脸，让你在人群中脱颖而出。创造独特的外观。
• 注意个人卫生。定期刷牙，梳理头发，使用除臭剂。只穿干净整洁的衣服。不要穿破衣服。物品必须与您的尺寸相匹配。摆脱太紧或太宽松的衣服。
• 学习一种新的舞蹈，掌握一些运动或艺术。参加比赛。
• 与理解、爱和欣赏你的朋友在一起。你不应该与嫉妒你成功或拖累你的人成为朋友。
• 不要害怕表达你的个人观点。学会拒绝人。不要让他们把你推来推去。要有主见。

摆脱消极情绪。

• 不要花太多时间在悲观的人身上。 生活是美好的。消极思考的人是不快乐的。始终以积极的方式思考。从消极的想法转变为积极的肯定。
• 始终只关注成就。 把任何失败都当作你的必要经历。尝试改正错误，继续前进。
• 没有完美的人。 努力实现现实的目标。仔细考虑每一步。当你不能达到你想要的更多时，不要感到沮丧。
• 停止对批评反应过度。 每个人都有权发表自己的意见，但它可能是错误的。接受建设性的批评。
• 进行自我训练。 每天说服自己，你是一个很棒的人。生活中的任何问题都取决于你。你值得幸福。