如何克服自我怀疑？

许多人在做出重大决定时会犹豫不决。对于一些人来说，不断犹豫不决的感觉成为一个真正的问题。恐惧和自我怀疑是错误的防御反应。它们不会随个人意愿出现，但可以处理。

一个人可以克服恐惧，克服路上出现的困难和障碍，这要归功于自己的努力。一个没有安全感的人常常被他的声音中的颤抖、额头上的汗水、脸上的潮红所背叛。 在心理学中，优柔寡断的人的主要行为特征被描述为：

• 与陌生人交流时僵硬、害羞；
• 害怕向对话者表达自己的意见，害怕伤害他的感情；
• 在做出重要决定时迫切需要他人的支持；
• 在他的演讲中对批评的痛苦感受；
• 无法拒绝他人的请求；
• 愿意低估他们的服务成本；
• 提及自己的欲望时容易害羞。

你可以通过一丝不苟的反省来纠正这种情况，寻找对自己的优势失去信心的原因。 很多时候，自卑情结在儿童早期就开始出现。 这个生命周期的特点是自我认知的形成。自尊的发展受到表扬、惩罚和拒绝的影响。原因可能是无休止的禁止、恐吓、谴责和拒绝孩子的某些行为或感受。

有些父母会因为孩子犯的任何错误和无能的行为而责骂他。 就这样，他们把小人应该知道并能做任何事情，快速思考，不犯任何错误的想法放在了孩子的脑海中。结果，一旦失败，他就会感到严重的不适。随后，成长中的主体害怕被别人拒绝，就像他曾经因为唱歌不够好、不会跳舞、外语知识差而被父母拒绝一样。

有时孩子经常被告知他的行为不值得或可耻，强调不应该这样做。 婴儿会产生一种自卑感，对任何独立行动的无意识恐惧都会出现。孤儿往往很难找到有价值的榜样并培养自己的必要品质。这样的人更喜欢躲在失败的背后，而不是试图找到自己。

过度保护的养育方式也会破坏健康的自尊。有些父母控制着孩子的每一步。小人深信自己什么都不知道，什么也做不了，所以没有大人的帮助，他什么也做不了。对于宝宝来说，一切都是由爸爸妈妈决定和做的。并且应该允许孩子犯错误并学会做出独立的决定。

性格特征可能是优柔寡断的原因。 有些人追随他们的恐惧。 在事业的道路上出现的任何障碍都会阻止主题。而且他最经常拒绝预期的目标。不愿寻求摆脱当前局势的方式表明不相信实施计划或梦想的可能性。

在更成熟的年龄，一个人可能会接触到降低自尊的负面因素。 比如，下半场开始无休止地批评他所选择的人或被选择的人的所有行为。亲人的话，总是在心里留下最深的伤。对公众舆论的依赖往往是恐惧和胆怯的根源。

焦虑的出现和不确定性的发展可以作为事件的过度戏剧化。 在这种情况下，解雇、离婚或任何其他生活问题都等同于灾难。个人偿付能力指标立即下降。这种情况应被视为取得新成就的跳板。只有这样的方法有助于应对无用和无助的感觉。

除心理因素外，可能还有社会、宗教、民族等原因。 有时，复合体出现的来源是一个人的性取向。对代表性少数群体的人的歧视会造成一种脆弱感和自卑感。

认知行为疗法和团体课程用于对抗情结。 首先，心理学家或心理治疗师评估问题的规模，揭示阻碍获得内在平衡的根深蒂固的态度。 然后专家选择适当的技术来纠正这种情况。此外，为了找到精神上的和谐，建议一个人进行必要的体育锻炼，以增加身体张力并培养应对增加的压力的能力。

小组课程有助于新的有趣熟人的出现。 该小组的每个成员都接受过沟通和向社会开放的能力培训。

所有对抗低自尊的方法都必须包括消极思考，用积极的想法代替消极的概念。 专家建议在家中进行自动训练并与自己进行坦诚的对话。自动训练包括编制一份所需积极品质的清单。建议胆小的人每天大声重复从这份清单中提取的他想拥有的特征。

有许多有效的技巧可以帮助优柔寡断的人克服内心的恐惧，获得坚定和坚定。 借助许多简单的方法，您可以变得更加大胆和自信。

1. 渐进加载法 意味着逐渐消除优柔寡断。例如，如果您害怕公开演讲，您需要通过参加小型活动来开始锻炼自己。在那里你可以磨练你的演讲技巧。从讲有趣的故事开始，在笑话中与大家一起开怀大笑。逐步克服你的情结可以让你永远消除在大量听众面前发表演讲的恐惧。
2. 在与不确定性作斗争时，使用自发行动的方法会有所帮助。 计划事件是必要的，但不值得逐字逐句浏览你脑海中的每一个字。这种行为会导致言语器官的僵硬和动作的紧张。结果是逐渐形成复合物和恐惧症。最好在仔细考虑了活动的计划之后，从这个话题中脱离出来。来自灵魂深处的自发短语通常听起来比复杂的陈述更有说服力。
3. 您可以使用松弛方法解决问题。 一个人的内心平静受身心状态的影响。一个激动和激动的头脑会在身体中产生紧张感。放松的身体使心灵平静。在呼吸练习的帮助下保持身体最初的放松有助于克服恐惧和优柔寡断。
4. 消除不确定性和不必要的恐惧的最有效方法之一是意识方法。 例如，在古代，人们会因为一些自然现象而经历恐怖。因此，雷电被人们视为天罚。作为对大气放电的详细研究，人类开始了解这种现象，所以现在并不吓人。在专业领域，经验和获得的知识赋予一个人信心。
5. 分析方法 自我允许你揭示你的幻想，揭示一些内在的问题。经常发展的自卑情结是他们自己思考的结果。

此外，专家建议使用以下练习来对抗他们的情结和各种恐惧。

这项任务涉及他们恐惧的心理再现。 你需要自由发挥自己的想象力。 你需要幻想，直到脑海中的画面开始让你高兴。很快你就会从你所画的情境中感受到灵感，这之前会引起恐惧和自我怀疑。

不用把人生观复杂化，用幽默来应对失败会更好。 你可以扭动一张滑稽的脸，用俏皮的语气说：“出了错。” 在这种情况下，您需要将双臂展开到两侧，然后将它们交叉放在胸前，轻轻地抱住自己的肩膀。进行这个简单的练习可以使您免于自责和侵略感。而命运肯定会提供一个改正局面的机会。

在愤怒期间，一个人会感到一股愤怒，并经常试图抑制它。 事实上，这种能量涌动的特殊情绪会引发某种行动。 愤怒是必须正确使用的资源状态。建议退休，拿一个笔记本，记录让你失去平衡的事件。

找到自己喜欢的东西并在其中发展自己的技能和能力非常重要。 尝试根据自己的喜好选择专业。 开拓视野，追求卓越。不要依赖有影响力的亲戚、朋友或命运的机会。

必须时刻保持思想的自由，形成思想的独创性。 不断的自我发展和专业知识的提高使人对自己的能力充满信心。拥有大量信息有助于员工不惧怕任何事情。尽职尽责的员工不惧怕雇主或客户的谴责。

许多人在与老板见面之前都会感到焦虑。 在这样的时刻，有必要获得内心的自信。 你可以用你的身体来控制你的情绪。为此，请伸直肩膀，抬起下巴，同时保持背部挺直。之后，您可以安全地“走在地毯上”。

您不必担心管理层的负面反应。 想想你是否需要一个能因为一些小事就能轻易改变对下属的性格的雇主。无论是工作场所还​​是工资，都不要太在意，所有的烦恼都会立刻烟消云散。

许多工人对新任务感到害怕。他们开始觉得自己不会以正确的方式应对他们，同事会因此而谴责他们。 必须掌握对自己负责的能力。 在任何情况下，您都不应进行自我鞭笞。它使人衰弱。一旦你开始注意到你在精神上责备自己，立即停止。我们必须停止任何指责自己的企图。

有必要停止对他人的批评、他们的嘲笑、愤怒和嫉妒做出尖锐的反应。 这些感觉是他们的问题，与你无关。你应该养成一个稳定的习惯，用爱和他们的完全接受来对待任何事件。励志文学是对成功人士传记的研究，可以让缺乏安全感的人培养勇气并克服成功道路上的障碍。

专家建议注意自己的信仰和态度。然后你需要记住你值得尊重的具体成就。即使是小小的胜利也要赞美自己。不要责备自己的失败和弱点。 为自己设定明确的目标。

每个人都需要周围社会的认可。 赞美能让一个人感受到社会认可。任何批评都会导致自尊心的下降，一种毫无价值的感觉。

不确定性源于对自己和自己的优势的怀疑。 不要完全相信别人的意见。这是错误的，因为任何批评都是主观的。许多人无法理解自己，在你的思想和行动中更是如此。

不要专注于焦虑的想法。 有必要得出适当的结论，然后停止思考不愉快的情况。 把她从你的脑海中抹去。你有犯错的权利。把你的失败当作一种积极的经历。

不要害怕表达你的情绪、愿望和要求。 在任何情况下，保持冷静和冷静。相信自己的力量。心理学家建议在相反的意义上写作经验。消极的想法必须转化为积极的陈述并记录在一张纸上。在那之后，对自己的态度通常会发生变化，恐惧仍然在过去。

永远不要害怕冒犯他人。 保持自己在体面的范围内，尊重自己和他人的利益，尊重一定的界限。

有很多人害怕生孩子，因为害怕不能正确地抚养他。这样的主题需要与任何孩子交流。这些可能是朋友或亲戚的孩子。想象这是你的孩子。打开你的想象力，想想你和他的行为的最小细节。恐惧症会逐渐消退。

任何人只要尊重孩子的精神态度，给予无条件的爱，并通过培养独立性帮助他感受到自己的重要性，他都能给孩子灌输自信。 你不需要保护你的孩子不犯错误。 一个人必须从小就知道，任何失败都是一种经历，将成为未来生活的积极教训。

不确定性在无意识层面扎根。 在课堂上，这样的孩子会感到焦虑、抑郁、无助和无能为力。孩子的注意力应该集中在他们的优点上。这有助于形成一个人的“我”的正面形象。