如何爱你的外表？

心理学家建议每个人都爱自己的外表，不分性别、年龄、社会地位。但是说一件事，做一件事又是另一回事，并不总是能够成功地接受你的外在缺点并爱它们。同时，你可以很容易地在任何人群中认出一个在这方面取得成功的人——他散发出自信，他很有吸引力，对别人很有趣。

对你的外表缺乏爱是一个古老的问题。 一旦出现某些美的标准（这发生在人类诞生之初），人们立即开始将自己与这些标准进行比较。 意识到身材或头发，眼睛或鼻子不一样，不合标准，他们开始对自己的外表感到不满。

今天，微笑、瘦削、健壮和肌肉发达的人从电视屏幕上，从广告海报上看着我们。 他们宣传昂贵的汽车和化妆品、房地产以及我们认为是成功迹象的一切事物。

如果一个人不能接受自己，并且情况在临床上发展，那么就会出现恐惧症——害怕自己的外表，断然拒绝它。 从普通的厌恶到真正的临床症状只是一步，社会尽最大努力确保一个人仍然迈出这一步。通过将外部缺陷与失败者联系起来。大多数情况下，人们对自己不满意的最初迹象出现在青春期。青少年开始更仔细地审视自己，在荷尔蒙活动的背景下担心他们的身体和面部与普遍接受的标准之间的差异。少年的身体瞬息万变，心灵来不及适应。

在更大程度上，某些性格特征、多疑、缺乏健康的自尊、缺乏亲友的支持等因素促进了情结的形成。 有时，对自己和身体的拒绝是创伤性事件以及不成功的个人关系的结果。不太常见的情况是，由于烧伤、割伤、截肢和疾病，外观确实发生了变化，因此在事故的基础上形成了这种情况。

无论一个人是否有明显的缺陷，或者是他为自己发明了一个问题，现在因与理想形象不一致而受苦，情况都可以而且应该改变。

爱你的外表意味着接受你自己，接受你自己的身体。 在这种情况下，心理学可以提供很多建议，但专家建议从基本行动开始：

• 确保健康的睡眠；
• 吃对了，注意吃多少和吃什么；
• 服用维生素；
• 多走路，做体育锻炼；
• 让自己在工作中休息一下，明确地建立你的养生之道。

为每个人执行这些简单而明显的动作，首先机械地，然后非常有意识地，你将学会照顾你的身体，你的外表。 在初始阶段，重要的是不要将自己与他人进行比较。 每当你发现自己有这样的想法时，就故意打断它，注意你的一些尊严。例如，一个女孩担心腿短。看到片中的长腿美女，她开始比较自己和她，在这里她需要对自己说：“住手！但我有音乐天赋，我跳得很好，动作也很轻松。

逐渐地，将形成一个有用的习惯，用积极的态度代替消极的态度，在这种习惯中，你会自动地用一些毫无疑问的优势来反驳每个关于劣势的论点。 相信我，你可以找到一切的平衡点。还记得那些关于胖子的善良，关于生来快乐而不是美丽的重要性的说法吗？所有这些说法都是民间智慧，不止一代人对自己的身体不满意。倾听自己，找到自己的长处，大胆地把它们与缺点对立起来。

让你的缺点成为你的优势，忠诚的盟友。 是他们让你成为一个独特的人，而不是像其他人一样。许多著名和富有的女性不会“在错误的位置”隐藏雀斑、脂肪团、痣、额外的体重、牙缝宽、胸围小。他们将其作为自己的“名片”并且没有失败。

想一想并回答自己现有的缺点究竟是什么阻碍了你实现的问题，然后采取相反的行动。例如，你想跳舞，但又因体重过重而感到尴尬，这让你羞于来舞蹈学校就读。你必须克服自己并去做。通过在缺乏的情况下采取行动，您可以增加自己的自尊心并激发他人的尊重。

处理你的情绪。 记住你快乐的时刻。在它们中，您可能不会对外观缺陷的问题感到困惑。是时候回归内心的幸福感了，找一份有趣的生意，交流，旅行。每一种积极的情绪肯定会在身体中产生共鸣，并有助于创造这样一种情绪背景，在这种背景下，你的体重、皮肤或面部特征将不再是最重要的，只会淡入背景。 这里有一些更有用的提示，可帮助您以感恩和爱的态度接受自己的身体。

• 学会接受赞美。不要尴尬，不要脸红，不要开始否认一切。是的，你很漂亮，你应该得到赞美。唯一的办法。
• 以愉悦的方式影响身体。不要仅仅因为必须这样做而在健身房打败自己，而是做你真正喜欢的事情。会有更多的好处。如果你不喜欢塑形去游泳，如果你不喜欢游泳去跑步或跳舞。在众多类型的体育活动中，肯定有一种会让您感到愉快。
• 不要害怕摆脱多余的衣服，在家脱衣服。穿着泳衣，短睡袍，短裤，习惯自己。随着时间的推移，这也将成为一个很好的健康习惯。
• 不要节省衣服，给自己买喜欢的、合身的、强调尊严的好东西，例如眼睛或头发的颜色。
• 规定每天至少对着全身镜两次。有意识地停止批评你的缺点，只赞美你的美德：美丽的睫毛，纤细的手指，整齐的头发。

不要让别人的意见支配你自己。你的美德，以及你的缺点，不应该成为公众的知识或受到谴责的原因。根本没有必要向世界宣布你有多不爱你背上的粉刺，你不需要期望他对你毫无疑问的优势的认可。 不要抱有任何期望——这个世界和居住在其中的人们绝对不欠你任何东西。

理解这一点会形成一种对自己的微妙感觉，一种对自己独特性和价值的感觉，一种照顾自己的需要的出现，照顾好自己，欣赏你所拥有的。获得这一点后，您将能够从广告海报中平静地看待模特和女演员，运动员 - 他们将不再是您的美丽标准。