如何爱自己，增加女人的自尊心？

女性的问题和失败大多不是源于外在环境和臭名昭著的“命运多舛”，而是源于缺乏足够的自尊心。一个女人很难接受自己并爱上自己的样子。然而，这是我们生活中所有积极变化的开始。因此，无论问题是什么，无论它与什么有关，您都需要学习如何准确地从主要事物中找到解决方案-爱自己。在本文中，我们将讨论女性如何做到这一点。

社会上有一种误解，将自爱视为自私。长期以来，这种爱被认为是被谴责的、可耻的。 人们认为，如果一个女人爱自己，那么她就是一个自恋的人，对她没有任何好处。 观念发生了变化。现代心理学对自爱和自爱有不同的看法 强烈鼓励任何年龄的女性给予自己更多的关注和爱。

你需要爱自己才能被别人爱。如果一个女人不再尊重自己的需要、欲望、愿望，不再放纵自己，那么她周围的人也会开始这样做。因此，将所有精力和时间奉献给丈夫、孩子和工作的女士们，一旦被抛弃、被解雇、不再被欣赏，也就不足为奇了。人生的崩溃往往落在最高的“沸点”——50、40岁以后的年龄。而这个麻烦似乎更加全球化，无法弥补。而这一刻很少有人会想到，别人的所作所为只是一面“镜子”，问题的根源在于对自己缺乏爱。

缺乏自爱使女性在婚姻中不快乐。 将全部力量献给一个男人，为他和他的利益牺牲自己，女人期望终生感激，但通常只会得到相反的结果——粗鲁的态度、不光彩的行为、背叛、孤独。

自爱不同于纯粹的利己主义，如天上地下。 利己主义者只爱自己，只爱自己。聪明的女人将自爱与对他人的爱结合在一起。.不爱自己的人，通常不能爱别人，感情是有缺陷的，总是注定失败的。这就是为什么对自己的工作应该始终从评估自己对自己的爱及其增加开始。

一个爱自己的女人很清楚 她在生活、工作、人际关系中需要什么来获得完全的幸福.结果，知识变成了目标，而目标又导致了预期的结果。你周围的人不会让你快乐，只有你自己可以变得或不变得快乐，实现你想要的，或者只是旁观成功的、有成就的女人，在任何年龄都快乐。

牺牲以某种方式增加了女士的自尊心，但不允许她充分发挥她的全部潜力。 它不会带来和平与幸福。一个女人开始期望她的受害者会受到赞赏，他们会为他们爱她。这通常不会发生，这是很自然的。期望落入现实。拥有足够的自爱可以降低女性成为受害者、感觉像她、受制于他人操纵的可能性。这是一个过上自己的充实生活的机会，可以做任何你想做的事。 这种公平性别的代表对男人和孩子来说都是有吸引力的，迷人的，有趣的。

女性自尊心低下，表现为颇具特色的特征。专家们确定了五个主要迹象，这些迹象将有助于确定一切是否符合自尊心，需要在哪里以及需要进行哪些纠正。自我价值感是如此个人化，以至于女人只能在私下诚实地回答一些问题。

不化妆去上班的丑女人并不总是自卑，你经常会遇到一个圆滑的美女，她的灵魂和生活完全混乱。只是第一种情况，女人接受并爱自己，而第二种情况，她不断地尝试改变自己，提高自己，修改自己，但这并不能使她不再爱自己。

是时候确定什么是缺乏自爱的迹象了。

• 女人不知道如何接受外界的帮助、礼物，当她受到关注时，她是由衷的尴尬。 她内心不相信自己的“这样的”真的可以被爱，因此尴尬，以及不断寻找“花招”。
• 一个女人为了自己而停留在一种不舒服、不舒服的关系中，只是因为她不相信自己值得另一种生活。还有什么能遇到一个能让她开心的伴侣。循环结束，一个缺乏安全感的女士可以将她的一生都投入到与暴君、酗酒者、吸毒者的有毒和破坏性关系中。就算她决定结束这样的一段感情，却没有学会爱自己，她的生命中极有可能会出现另一个暴君。她吸引了某种类型的男人。
• 缺乏自爱的女人 不知道如何简单清晰地大声表达自己的目标和愿望。 她根本无法在自己内部制定它们。因此，在女士旁边，通常只需要那些原则上对女性的愿望和愿望不感兴趣的男人。
• 女人经常发现自己处于受害者的位置.她在工作中、婚姻中、熟人中都享受不到真挚的尊重和爱，任由别人对她无礼、无礼、“吞”侮辱、辱骂，其原因总是在于自己的水平低下。爱情潜力。
• 一个女人经常将自己与其他公平性别的代表进行比较， 看到一些竞争对手。一个爱自己的自信女士不需要与某人竞争某事，她知道自己的优点。

缺乏自爱往往伴随着各种各样的恐惧——害怕孤独和被遗弃，害怕排在幸福的最后一排。

女人不爱自己的原因是多方面的，多才多艺的。有时缺乏爱是由于童年的心理创伤而形成的，有时是负面经历的结果，在这种经历中，女性对自己形成了错误的深刻信念，并带有减号。大多数情况下，在严格的家庭中长大的女士缺乏自爱，她们受到大量禁令、谴责、批评、忽视和惩罚的限制。

心理治疗师区分三种类型的这种信念：

• “我和其他人不一样，丑、胖、笨，等等”；
• “我很弱，我负担不起这份工作、任务、目标、成就”；
• “我没有被爱，没有被尊重，没有被欣赏。”

更多时候，这种信念与女孩在童年时期无法满足基本需求这一事实有关。首先，她需要父母的爱和接纳，她感到他们的超然和冷漠，永远专注于自己的事情。

通常，不爱自己的女士们会成为校园欺凌的受害者。 侮辱、欺凌持续的时间越长，自尊发生不可逆转变化的可能性就越高。长时间的这种压力总是会强化消极的自我判断。

原因可能在于神经系统的组织.更胆小的、易受伤害的女孩不太可能有效地抵抗与同龄人交流的困难，易受影响的人如此习惯于痛苦的反应，以至于压力从字面上固定在荷尔蒙水平。自尊心低的女性会痛苦地感知任何失败，即使是微小的和微不足道的。他们在他们身上找到了对他们“一文不值”的无条件确认。

缺乏自爱通常与教育态度有关，在教育态度中，父母和社会宣扬拒绝他们的欲望，转而支持家庭、孩子和工作。 这样的母亲的女儿很少爱自己，只是长大后没有看到另一个好榜样。

如果无法改变过去，那么女人在任何年龄都可以应对此时此地的问题。 为了确定问题的严重程度，建议心理治疗师诚实回答某些问题。

• 你觉得你自己怎么样？
• 你照顾好自己，照顾好自己，你是否为了他人而节省资金和化妆品、衣服、鞋子？
• 你喜欢镜子里的倒影吗？究竟是什么导致负面情绪？
• 你相信你有权利接受别人的爱吗？
• 你多久以任何可能的方式奖励自己？
• 你多久惩罚一次自己？

心理治疗领域的专家确定了每个女人不时发现自己的几种情绪模式。其中之一是致命的。 这是关键的父模式。 为了提高她的自尊，一个女孩或女人必须完全放弃对她的思想、感情、行为和欲望的无情批评。这很容易控制。一旦出现模糊或明显的内疚感，你就需要制止它。

打开关键模式的时刻很容易跟踪。它保持低自尊并降低自尊。 每次强制禁用该模式会越来越好，这将显着增加自尊心，即使在不愉快的生活环境中也能快乐。你可以通过用中立的态度取代通常的破坏性态度来开始尊重自己。例如，你曾经用遗言来责备自己，而现在，当这种愿望出现时，你可以简单地注意到“它本来可以做得更好”。

不仅要学会接受自己的长处，还要学会接受自己的弱点，以爱自己为自己，这一点很重要。 停止将自己的外表与其他女性的外部数据进行比较，停止与模特和女演员平等，开始用你拥有的初始数据来关心自己。很快，你会由衷地感到惊讶，变美并不一定意味着整容或减掉几十公斤。 变美是一种心态，只有在关爱亲人的过程中才会出现。.如果自己难以关闭批评模式，则应将其置于自我同情模式。

少回首过去，不要在精神上回到不愉快的境地，多看未来，试着让这个眼神更加乐观.如果过去的负面影响没有让你孤单，那就学会在每一种创伤情况下寻找有趣的东西。这将有助于逐渐贬低消极态度。

学会大声说出你的愿望和需要，必要时向他人寻求帮助，大胆说出你希望收到的节日礼物。学会坚定地捍卫你的个人界限和权利。同时，确保他们不与陌生人相交。换句话说， 你的个人界限不应侵犯他人的界限.像尊重自己一样尊重他们，不要让自己被操纵，侮辱你的个人尊严。如果您觉得某人的要求或要求以某种方式违反了您的个人界限、愿望和愿景，请多说“不”。

布里奇特琼斯风格的表达，如“来吧，振作起来，破布！”是无效的。这是内批评模式，只会加重病情。 在每一个困难的情况下，说“这并不容易，但你需要迈出一小步”。更经常地倾听你的愿望。如果您想看书，但情况需要您去洗衣服，请寻求妥协。如果洗得不好，就把它放在一边，或者通过一个小时的安静阅读来奖励自己完成的工作，在此期间不要有任何担忧或悔恨。

记录你的成就。 每天，至少添加一个最小的成就、成功、出色的工作、积极的想法。重读这样的日记，有助于巩固新的积极态度，逐渐取代旧的消极态度。

书可以成为女人可靠的助手。如果自尊心有困难，注意工作 E.罗伯茨“自信的秘密”。 如果一个女人已经有一些自我提升的经验，她会感兴趣 理查德·班德勒的人格矫正指南.每个女人的桌子上都有放书的地方。 “知道如何为自己挺身而出。自我主张的关键», 由从业者赞助 专家阿尔贝蒂和埃蒙斯。

这里有一些简单而有效的技巧，可以帮助您提高自尊心。

• 保持好奇心 对一切新事物感兴趣，寻找新的爱好和爱好。
• 对自己说 恭维 每天对着镜子5分钟。
• 轻松让新朋友进入您的生活 并轻易放过那些决定离开它的人。当你获得自爱时，这将是不可避免的。来的人会更充分地接受你，他们不会操纵你。
• 照顾好你的健康，饮食， 每天照顾好自己。