足够的自尊:它是什么以及如何形成它?

对一个人来说,充分认识自己很重要。任何偏离规范的行为都会对他的健康、自我实现和与他人建立关系产生负面影响。什么是足够的自尊,如何形成,我们将在文章中考虑。
这是什么?
心理学家赋予自尊以下参数:
- 按级别 - 高、中、低;
- 就现实主义而言 - 增加,低估和充分;
- 在可持续性方面——稳定和变化;
- 通过表现形式 - 建设性的和破坏性的。
因此,专家区分高估、平均(充分、正常)和低估的自我认知。对一个人的充分自我评估是对个人素质、真实机会和个人社会地位的客观评估。在这种情况下,人格特征对应于一个人的实际成功水平。对自己的感知是否充分的主要标准是个人计划的可行性。
在心理学中,健康自尊的以下标志是不同的:
- 承认自己的长处和短处 使素质和能力的发展尽可能接近真实水平;
- 对一个人的负面特征的批判性认识 有助于避免在潜意识中安装自己的排他性和优越感;
- 相信自己的力量 培养一种尊严感,以防止不当行为和骄傲。
对自己形成了充分的认识,证明了个人的成熟。

自尊心不足的形成原因
自尊不足是对自己的高估或低估.自然规律是这样的:这个过程是在无意识的层面上自动形成的。在不同的生命阶段,其发展受到当时重要因素的影响。周围的人和教养对人格的形成起着重要的作用。对自己的高估和低估在儿童早期就开始发展。有时父母会压制婴儿的兴趣和能力,将自己的喜好强加于他。其他人则相反,给他们的孩子太多的自由。
过度的赞美有助于培养骄傲自大的人格。.个人明显高估了他的真实可能性。天赋也会影响对自己的过高评价。有时父母试图以牺牲婴儿的优点为代价来维护自己。在所有情况下,一个人都会发展出自私、对同龄人的傲慢态度、要求更高的要求以及对领导的渴望不足。随着生活的失败,这些人开始寻找自己倒霉的原因,而不是在自己身上,而是在别人身上。最终,自我提升的道路将永远关闭。
低自尊也会阻碍自我发展。 大多数情况下,不确定自己能力的人通常不会做正确的事情。如果父母经常批评孩子,只表扬非常大的成就,不断引用其他孩子的例子,那么孩子在根据别人的意见评估自己时就会变得不稳定。
在成年期,强烈的冲击可能会导致对自尊稳定性的侵犯:亲人的死亡、解雇或重大挫折。它也可能是由于被困在自己的童年时期造成的。

如何培养正常的自尊心?
增加和低估对自己的看法需要成年人进行强制性调整。自尊是可以改变的。傲慢的人需要接受自己消极的一面,对自己的行为进行自我批评,分析自己的行为。当你失败时,学会承担责任,而不是把责任推给别人。听听对你的批评。不要炫耀自己的成就,不要纠缠于自己的优点,学会区分真诚的赞美和奉承。
为了提高自尊水平,有一些有效的方法。
- 不要试图取悦别人。 保持冷静、端庄和善良。与不愉快和咄咄逼人的人保持距离。
- 发展你擅长的技能。 不要专注于你容易受到伤害的领域。
- 永远不要评判或责备自己。 只以积极的方式思考你自己的人。不允许出现“笨鸡”、“肥猪”或“失败者”等贬义词。
- 注意你的外表、姿势.挺直你的肩膀,不要躲避过路人的眼睛。
- 忽略对你的不当批评,不要听陌生人对你能力的负面评价。
- 列出你喜欢的外部和内部品质.例如,“我有美丽的眼睛和天鹅颈”,“我是一个很好的朋友和可靠的合作伙伴”。
- 记录你所有的成就 并定期重读。
- 描述您的问题并以积极的方式翻译它们.例如,“我不会编织,但我擅长刺绣。”
- 不要害怕做出大胆和冒险的决定。 它们有助于提高自尊,没有它就不可能有足够的自尊。
- 原谅自己的任何错误和失误。


锻炼有助于建立自信。
- 您需要培养一些自信的性格并在精神上转变为他。 首先你需要想象他:他的样子、动作、交流方式。你可能想变身为著名的电视节目主持人、演员或歌手。或者它可能是一种动物或一种奇妙的生物。试着捕捉他的能量,感受它在你的身体里。和这个角色呆上几个小时,模仿他的动作和行为。在困难的生活情况下,尝试将练习付诸实践。与他人聊天,将自己想象成选定的角色。
- 改写你的童年。 想象一下充满爱的父母,想出一个关于你童年的快乐故事。并且一定要代表你小时候缺乏爱的理想父母给自己写一封支持信。
- 试着记住你生活中尽可能多的你是赢家的情节。.以最小的细节在心理上分析你特定胜利的整个历史。
详细描述之后,用你的整个身体去感受这个胜利,把这个胜利的力量融入其中。

心理学家的建议
健康的自尊心越早形成越好。.学习和与同龄人交流的困难为对自己的正常感知创造了不利的基础。有必要减少孩子的情绪负担,培养他们的创造能力,帮助他们获得自信。
专家强烈建议对孩子表现出爱的感觉,尊重他们的意见。孩子的任何成就都必须伴随着一句话:“我为你感到骄傲”。永远不要将您的宝宝与其他孩子进行比较。在这种情况下,孩子意识到他作为一个人的价值。孩子需要父母的认可,因为父亲和母亲是婴儿最权威的人。
成年人更难改变对自己的既定观念。 心理学家建议遵循某些规则。
- 从事自我发展,阅读小说,与有趣的人交流,从他们的经验中学习。
- 注意你的演讲、面部表情和手势。 自尊心高的人,往往语气傲慢,有一种被低估的自我认知——大惊小怪,多余的话过多。
- 不要为别人的行为辩解。 试图取悦他人会导致自尊心下降。但不要强调你对人的优越感。这样的品质对于自给自足的人来说是不寻常的。不要追逐更成功的人。对成功人士的追求降低了自己眼中的评价。
- 告别你讨厌的工作,不要后悔。 不成功的工作会损害自尊。你需要寻找一个可以展示你能力的活动领域。
- 一个重要的因素是完全接受自己。 学会与自己和谐相处。爱你自己,你的性格,外表。
如果在进行必要的练习和建议时遇到困难,您可以寻求心理学家或心理治疗师的帮助。专家将帮助您了解自己,制定程序来纠正您的问题。
