离婚后如何走出抑郁？

唉，并不是所有的夫妻都能挽救他们的婚姻。由于环境、背叛或仅仅是性格不同，配偶在某些情况下被迫做出艰难的决定。离婚极大地改变了生活方式，这是它惯常的过程。这一时期与情绪压力和经历有关，其压迫往往导致男性和女性长期和深度抑郁。

在生活中，每个人都要面对相当多的各种困难。婚姻关系的破裂会严重伤害感情，令人困惑，有时还会带来相当明显的压力。当离婚的决定作出并宣布时，共同的计划和以前的生活方式必须结束。

以下经历和情况可能会导致分手后的抑郁症。

• 无用和无价值的感觉。大多数情况下，那些与灵魂伴侣“生活”在一起的伴侣会感受到这种感觉，他们将所有希望都寄托在与丈夫或妻子的联盟上。
• 对自己失望，侵犯自尊和自尊。如果离婚是由于新的关系或伴侣的背叛而发生的，这样的经历往往是折磨和困扰的。
• 对孩子感到内疚，害怕与他们失去联系。
• 对过去的错误感到懊悔。通常在分手后，前伴侣会陷入深刻的反省，残酷地谴责自己过去的任何事情和婚姻中的不当行为。
• 财政困难。婚姻解体后，共同​​的家庭预算破裂，前配偶之一有孩子在照顾。搬出时寻找新家也可能是一个问题。
• 被罪恶感或羞耻感折磨。

离婚可以分为两种：

• 经双方同意，由夫妻双方共同决定；
• 一方发起，而另一方则不希望休息。

根据第一种情况发生的离婚可以称为和平离婚。在他们之后，以前的合作伙伴经常设法快速安排他们的个人生活。他们甚至可以在一段时间后进行交流。但即使在这种情况下，前配偶仍不能免于抑郁症的发生。

第二种情况，被弃方的经验就更难更强了。在这种情况下，建立心理情绪状态和生活方式的时间可能会很长。

在男性和女性中，抑郁症的症状看起来大致相同：

• 强烈的冷漠，无法以任何方式克服；
• 慢性疲劳;
• 睡眠障碍或失眠；
• 流泪，神经衰弱，无法控制情绪；
• 抑郁症通常表现为对亲人的愤怒和攻击性的爆发；
• 对伴侣的深深怨恨，报复的渴望；
• 对未来的恐惧，对未来生活的绝望和绝望的感觉；
• 自尊心下降，自我怀疑；
• 酗酒和吸毒成瘾，过去成瘾加重；
• 多疑、惊恐发作、强迫性恐惧；
• 忽视一个人的外表和健康，正如他们所说，一个人“发射自己”；
• 自我孤立，缩小交流圈或完全拒绝联系；
• 有自杀倾向，想自杀。

抑郁症的特点是病程长。如果在几周内观察到一种或 2-3 种症状，然后消失，那么这只是一种暂时的悲伤状态。它并没有那么可怕，在大多数情况下，它可以快速处理并且不会产生任何后果。

在经历离婚的人中，抑郁状态会经历几个阶段。根据个人特点和具体情况，每个人的持续时间可能会有所不同。 最好的选择是尽快完成每个阶段，而不会陷入其中的任何一个阶段。

• 第一步是否认目前的情况。 “这不可能，也永远不会”——这样的反应是心灵的一种保护机制。通过对显而易见的不接受，不可避免的心理紧张被推倒了。
• 愤怒和苦涩。过渡到这个阶段后，侵略和保护自己利益的愿望是第一位的。这一时期的特点是丑闻和艰难的冲突，这进一步疏远了合作伙伴。
• 回归伴侣的强烈愿望。不顾一切地试图改善关系，说服配偶团聚。可以使用侵入性对话、勒索、礼物、威胁。
• 主动体验阶段。最大程度地接受当前情况并开始适应它的时期。在所有保护机制都起作用之后，人类的心灵被迫接受差距和新环境。从这个阶段开始直接体验和恢复过程。在这个阶段，延迟最常发生。

反过来，抑郁症每个阶段的持续时间和经历的严重程度取决于几个因素：

• 前配偶的年龄、婚姻和婚前关系的持续时间；
• 获得儿童、父母、朋友和亲戚的支持；
• 每个前配偶的心理特征和抗压能力；
• 分手时的婚姻关系和彼此的感情；
• 父母离婚子女经历的特点；
• 婚姻关系破裂的具体原因（叛国、欺骗、经济问题、亲属的干预、配偶之一的成瘾或依赖、家庭暴力等）。

在严重和长期抑郁的情况下，你不能让一切顺其自然。这种情况随后会在心理上留下不可磨灭的印记，使健康状况恶化。不管这个时期的男人或女人有多困难，重要的是要集中你所有的意志，引导它回到充实的生活。

心理学家的建议将有助于缓解压力并使离婚后的心理情绪状态正常化。

• 不要禁止自己流泪和悲伤。 情绪的积极释放会产生非常好的效果。需要忍受痛苦和怨恨，只有在那之后，你才能放下与这种情况相关的所有消极情绪。
• 不要把自己锁在里面。 让亲人、家人或朋友帮助您。保密的谈话，表达经验将有助于克服抑郁症。
• 请随时联系心理学家或心理治疗师。 这个机会常常被忽视，认为它是软弱的表现。同时，专业帮助有助于摆脱困难的心理情绪体验。
• 爱好和体育教育会帮助你在离婚后摆脱抑郁。 如果您以前不喜欢其中一个或另一个，请为自己找到一项您感兴趣的活动。注册健身房，创意工作室，掌握任何乐器。这将拓宽你的视野，增加你的社交圈。

• 抗抑郁药可以缓解急性精神压力。 但此类药物只能由先前评估过情况的医学心理学家或心理治疗师开出。此外，在许多情况下，抗抑郁药会让人上瘾。之后，需要额外的治疗来消除对它们的依赖。
• 以下建议更适用于女性，但可能部分适用于男性。 照顾好自己，为自己寻找新的面貌，并通过衣橱、化妆和发型来体现它。
• 不要急于开始一段新的关系，以惹恼以前的灵魂伴侣。 这可能会导致新的失望。与您喜欢的朋友和人聊天。
• 在任何情况下都不要用酒精来填满悲伤尤其是不要接触精神药物。很短暂的乐趣将被情绪状态的恶化所取代。这样的生活方式肯定会对健康产生负面影响。