离婚后如何度过难关？

离婚总是一个困难的、痛苦的情况。女性和男性都经历过非常痛苦的家庭破裂。当然，这在很大程度上取决于这段关系对合作伙伴的重要性，是谁发起了分手，在决定离婚之前发生了什么事情。

离婚改变了一个人的生活，因此他的心理状态是根据适用于因悲剧、死亡、疾病而失去亲人的人的标准来评估的。 失去的心理充分发挥作用，并且与已经前任的配偶有关，原因有很多：

• 有一个内部“真空”；
• 生活节奏和节奏的变化；
• 日常生活和习惯性行为发生变化；
• 出现自怜。

不管是什么原因导致婚姻关系的终止，一个人都会经历几个适应新环境的阶段。如果离婚造成痛苦、悲伤，那么会有几个阶段的恢复。 重要的是要按顺序逐一浏览它们。

• 完全否认。 一个人不相信正在发生的事情是现实。一切似乎都不是发生在他身上，而是发生在别人身上，仿佛在梦中，而不是在现实中。国家在机制上接近于震惊——现实无法被感知。冲击只是需要承受。
• 它很痛而且很可怕。 这是缓解疼痛的冲击消退的阶段。问题和情况随着他们所有的重量而崩溃。甚至在身体层面也能感觉到疼痛——有些人胸口疼痛，头痛发作，有些人的旧病恶化，出现关节、肌肉、躯体疼痛。在这个阶段，一个人看不到未来，他不知道去哪里，做什么，这激发了原始恐惧。幸运的是，这个痛苦的阶段通常不会持续那么久，感情会转化为别的东西。
• 愤怒和仇恨。 这是一个令人不快，甚至令人讨厌，但不可避免的转变。痛苦和恐惧变成了愤怒。有怨恨，夹杂着愤怒，有时还夹杂着仇恨。在这个阶段，如果仇恨太强烈，一个人可能会生病，发高烧，肺炎，任何器官的急性炎症性疾病。
• 宽恕和希望。 一个人部分地原谅并为伴侣辩护，为他的立场找到合理的解释。愤怒过去了，但一种内疚和希望的感觉出现了——它会突然回来，后悔自己的决定。在这个阶段最糟糕的事情是开始寻找与前婚姻伴侣的会面。阻止一个人是困难的：他的灵感来自于一举摆脱痛苦和悲伤的前景，只需恢复婚姻关系。一个人失去了自我批评和自我控制，变得富有创造力并且精力充沛。

• 消沉，衰落。 这是经过情绪活动和前一阶段工作完成后的一种完全自然的状态。经济衰退开始了，一个人觉得自己处于孤独的深渊，觉得自己像个失败者，没有必要，对一切都感到内疚。可以观察到抑郁症的典型症状：不想吃饭、起床和上班，同时没有与某人见面的愿望，没有目标、愿望和快乐。在达到情绪高峰的最低点后，一个人冻结，冻结并开始慢慢增加高度 - 下一阶段开始。
• 内省。 在从洞口上来的路上，一个人似乎在从侧面看自己——这就是他开始看到现实的方式。已经没有任何生她气的力气，疼痛已经减弱，没有更多的愤怒。没有怨恨是好的，但大多数时候它仍然存在于内心，隐藏和伪装。在这个阶段，开启了规划未来的能力。一个人可以放下怨恨、恐惧，并且已经找到了进一步安排自己生活的方法：他选择做什么，改变他的爱好，结交新朋友，开始走向世界，但到目前为止他非常胆小和警惕，随时冒着再次“失去飞行高度”的风险，沮丧并重新开始攀登。
• 采用。 这个阶段是最后一个阶段。该人完全接受并理解所发生的事情。他不再经历恶意和愤怒，告别怨恨，受伤的自尊心几乎恢复，计划出现，希望个人幸福，自我实现。

只有对每个阶段进行系统的体验，才能帮助您恢复知觉和恢复，而不是在您的灵魂中留下终生的创伤。在他们每个人身上，你肯定会遇到一些人，他们会让你相信你需要对所有事情“不屑一顾”，振作起来，活得充实。但重要的是要生存一切，无一例外。 在完全接受的阶段过去之前，不应该开始新的关系，以免犯下另一个大错误。

在康复的一个或另一个阶段需要做出的所有重要决定都将仅由具有该阶段特征的那些感觉决定和引起。如果一个人处于愤怒的阶段，那么对前任伴侣的新关系或行为将是侵略、仇恨和报复。如果他处于抑郁的阶段，那么所有的决定都是为了安抚孤独，但不会带来结果，因为孤独还在里面。

女性通常比男性需要更长的时间才能摆脱情绪危机。这是由于公平性心理的特殊性。对她们来说，离婚是最大的压力，因为她们比男人更重视人际关系。如果女性患有胆汁或忧郁症，每个康复阶段都可以大大延长。很难不灰心，而且在某些地方是无法避免的。

内疚感会使情况复杂化——女性经常为自己没有做的事情而折磨自己。对前任配偶的未完成感情的存在促进了这一点，因为如果爱情没有过去，那么接受每个恢复阶段可能会更加困难。一个女人只有在她主动提出离婚的情况下才能无痛地活下来，而且她没有进入“空虚”，而是进入了一个特定的男人，这个男人现在对她来说就是整个世界。

离婚的情况有一些细微差别。

• 背叛之后。 背叛配偶后的离婚充满怨恨。女人义愤填膺：她被出卖了，她受到了不公平的对待。改变被视为背叛。宽恕的心理实践，其中有很多，将帮助您更轻松地度过离婚后的时期。原谅前夫很重要，放下你的怨恨。接受阶段之后，你需要冷静下来，开始安排自己的生活。
• 带着宝宝。 夫妻有孩子的时候分手对女人来说总是更难，因为孩子未来的责任落在了她身上，负担很重。有一种社会教条说，孩子既需要母亲又需要父亲。但在生物学上不需要父亲，这在自然界中得到了明确的证明，在这种情况下，很少有雄性哺乳动物在出生后仍与后代保持亲近。离婚后，对于一个有小孩的女人来说，重要的是不仅要学会独自生活（在没有男人的情况下管理生活），还要学会不顾他人的生活。如果有孩子，那么女人就不再被认为是孤独的。孩子往往更容易克服离婚，因为被他们的需要和与他们一起活动分心，一个女人更顺利地度过了摆脱损失的困难阶段。

重要的是要知道，有些女士想要忘记丈夫是不可能的。女人一生都会记住这个男人，因为他是她个人历史、传记的一部分。因此，在接受发生后，值得考虑与前者合作的选择，尤其是如果有孩子的话。不成功的配偶有时是抚养孩子和做生意的好伙伴。

男人的心理特征是不那么执着于感觉和情绪，而更多地关注自己的未来。休克和疼痛的阶段对男性来说是最难的。

对他们来说，摆脱困境的第一和第二阶段充满了戒断、酗酒、吸毒。重要的是要在初始阶段准确地避免这种情况 - 然后各个阶段将进行得更轻松、更柔和。不要想你的妻子，如果离婚是她主动提出的，那是行不通的。 您只需要控制自己的想法并将其引向积极的方向即可。

离婚后，男人努力寻找自己在生活中的位置，高估价值体系，分析和“梳理”自己失败的家庭生活。萨摩耶犬很少有男性的特征——他们以极大的热情让自己进入愤怒和恼怒的阶段，因为他们天生就更具攻击性。他们更容易将一切都归咎于妻子。

一些人在愤怒释放后陷入寻找新的爱情，通常不会带来解脱。阴谋和随意的伴侣是报复的一种选择，但这不会让灵魂变得更容易。一个男人会通过工作和新的爱好、与朋友的交流来应对个人戏剧，但不会陷入“分离”。

衰退和抑郁阶段是否变成病态取决于人的个体特征。脆弱的、幼稚的、依赖他人的人，对他们来说，家庭的存在极其重要，如果他们不能振作起来并应对抑郁状态，他们很可能会成为精神病院的病人。那些心理较强壮的人通常会以较少的损失度过这段时期。

如果抑郁症仅仅作为对失去的反应而发生，那么专家们就会谈到心因性抑郁症。它不需要医疗，但只要持续不超过两周。如果病情延迟，那么咨询医生很重要 - 错过急性病变成慢性病的那一刻的风险很高。

如果一个人通常不知道任何精神异常的先决条件，那么抑郁症就会随着荷尔蒙水平的显着变化而发展，从而损害大脑结构。 这种情况称为内源性。它需要医疗干预。

抑郁症在女性中更为常见，但在男性中更难治疗。男性天性不允许哭泣，表达情感。男人比较克制，所以他们把自己的感受和怨恨“驱使”在内心深处，只有合格的心理治疗师才能让他们摆脱困境。男性经常否认抑郁症的存在，指的是心情不好、疲劳。他们经常发展成慢性精神疾病。

独自走出抑郁往往是不可能的——一个女人和一个男人需要亲密朋友、女朋友、亲戚的支持。你不能退缩并限制你与世界的交流，你不能保持沉默——向你的“帮助者”——倾听者讲述你的感受很重要。说话有助于快速接近接受的阶段，说的恐惧变得不那么大，委屈通过说话而消失。

在抑郁症阶段，尽可能计划好你的生活很重要：每个小时都应该安排好。工作、阅读、遛狗、和孩子一起活动、去商店——你需要把每件事都计划到最小的细节。不管你多么想为自己感到难过，在床上多呆一会，哭着看一眼，都需要及时振作起来，强迫自己洗漱，准备工作。

无论发生什么，都不要打乱你的计划。这对于创建一个一切都清晰且可预测的空间非常重要。 这正是抑郁症患者所缺乏的。

一个人要做的事情越多，留给消极想法的时间就越少。如果您根本无法强迫自己做某事，并且这种情况已经持续了两个多星期，那么您需要联系心理治疗师或精神科医生开出适当的治疗方案。

这个问题的答案可以用几条规则来表述，建议离婚的配偶打印并挂在显眼的地方。

• 离婚后的女性和男性都不应该为悲伤倾倒酒。他们暂时给人一种如释重负的假象，但是当一个人处于陶醉状态时，心灵不会处理离婚的信息，没有从一个阶段到另一个阶段的进展。因此，酒精不仅会导致酗酒，而且会延长您的痛苦，使其难以忍受。药物的作用方式相同。
• 不要让自己和周围的人为自己感到难过。 “可怜的家伙”和“倒霉”——这与你无关。从自己或他人的档案中为自己感到难过是进入黑色和绝望的抑郁症的肯定方法。

• 不要责骂你的前伴侣并传播关于他的负面信息。对于个人生活的私密方面尤其如此，前夫或前妻想保密的一些秘密。怨恨总有一天会过去，完全接受就会到来。但名誉会因对合作伙伴的不愉快言论而受损，未来与前者建立合作关系也将困难重重。无论离婚的原因如何，两者都值得尊重。
• 无需羞辱自己，您不应该不惜一切代价试图回报您的伴侣。大约 15% 的夫妻在离婚后会复合。但你不应该抱有这样的希望，更不应该追求你的前（前），每天给他（她）发300条信息，包括晚上。

据统计，对于女性来说，从离婚后的状态中退出需要1到2年的时间。男人应对他们的经历并决定更早地重新开始生活：六个月或更久。离婚的后果通常很少是负面的。 如果这段关系是痛苦的、病态的，那么离婚就是一种祝福。只需稍等片刻，意识到这一点并继续前进。

离婚后改善个人生活通常需要 2-3 年，有些甚至更早。据统计，20-30岁女性高达75%，30-40岁女性高达52%，40岁及以上女性高达20%再婚或民事关系。男性的需求量更大——高达 95% 的离婚男性会组建新家庭，无论其年龄大小。

心理学家建议不要将离婚后的这段时间视为一段灾难和崩溃的时期，而是将其视为以前无法​​获得、无法实现的新机会的开始。现在所有的视野都是开放的——你可以选择任何一个并开始朝着目标前进。

婚姻是一个人一生的重要组成部分。但并非所有的生活都是友谊。有目标，有创造力和专业成就，有旅行和交流，有孩子，还有看到他们长大的喜悦。许多人没有结婚就过着幸福而充实的生活。明白了这一点，怀着生命还没有结束的念头去接受离婚会更容易。

年龄不应该是一个压力因素——40 岁和 50 岁后离婚，虽然很痛苦，但与 25 年后离婚带来的好处是一样的。 最重要的是不要害怕生活，不要责怪自己。