离别：经历的原因、阶段和方式

离别往往会带来艰难的经历，这不仅是与亲人的离别，也是与孩子、与朋友的离别。分手总是一种损失。为了避免这种痛苦的情况，了解最常发生分手的原因、他们是如何经历的以及如何维持对你很重要的关系会有所帮助。

心理学将离别评估为与某个人失去关系。但实际上，身体上的分离并不总是意味着失去关系，同居并不能保证精神上的统一。如果一个人对你很重要，如果你生命中的某个重要时期与他密切相关，那么离别是一个痛苦的过程。与亲人（配偶）、孩子、亲戚的离别被认为是最痛苦的。与亲密的朋友分手也会受到伤害。

当当事方或情况中的一个参与者决定以任何形式终止联系时，分离就可以完成。离别被认为是不完整的，之后人们保持一定的关系——他们就抚养孩子的问题进行交流，在工作中，有共同的事务，有恢复关系的意图。离别在心理学上也被称为不完整，其中一方拒绝接受现实的本来面目，时间过去了，接受的阶段并没有发生。这是一个困难的案例，需要 必然需要精神科医生和心理治疗师的帮助。

离别给人一种美好的生活体验，虽然痛苦，但有时是必要的。 无论如何，从中可以学到很多有用的东西：分手后，价值体系发生变化，一个人开始更好地了解自己性格的错综复杂，从未来的关系中更清楚自己需要什么。如果人们在脾气暴躁的情况下分手，不考虑决定，那么他们有机会通过和解后得出结论来改善他们的关系。

重要的是要了解事件本身和导致它们的原因是不同的事情。如果一对夫妇由于其中一个伴侣的背叛而正式分手，那么可能有任何理由，但背叛本身就没有。关系中的无聊和例行公事，在各个领域与伴侣缺乏富有成效的互动可能会使出轨者走向通奸。被表述为丑闻的事件不是分手的原因，而只是一个借口，因为真正的原因，再次，可以存在于其他任何事情上。让我们看看哪些原因最常导致与配偶和孩子、父母、朋友的关系破裂。

这个理由非常阴险。信任是任何关系的基础；没有它，友谊或爱情是不可能的。它逐渐消失，有时甚至不知不觉，一点一点地消失。人们倾向于给所爱的人“第二次机会”，在内部为他们辩护，但只是暂时的，只要有信任。一旦消失，关系就无法继续。嫉妒，尤其是它的病态形式，欺骗（如果它很频繁）会导致失去信任。就连小事上的欺骗，也渐渐演变成一个“大雪球”，在一个不是最美好的日子里，加速，用尽全力落在欺骗者的头上，几乎没有挽救关系的机会。

在人们中它被称为“不同意字符”。 人们给自己设定了不同的，有时甚至是极端的目标，并且不想互相帮助来实现这些目标。 如果丈夫为买新车而存钱，而妻子认为首先需要一套公寓，那么丑闻就无法避免。如果母亲坚持让她的儿子上大学，并且他自愿加入军队，那么如果一方不同意接受另一方的优先事项，一切都可能以分离告终。

优先事项也可能是无形的：对于一个人来说，重要的是在专业和精神上成长，学习，增加自己作为专家的价值，而另一个人认为合作伙伴只是在浪费时间获得另一个文凭，从而贬低第一个成就.因为这个原因分开很可能是暂时的，如果人们达成妥协或学会让步，那么这段关系就可以挽救。

暴力不仅是身体上的，也是心理上的。在合理的借口（“我爱”、“我担心你”）下，一个合作伙伴可以完全控制第二个合作伙伴——检查他离开的时间和地点，他碰巧在哪里，谁给他打电话。心理暴力是侮辱、责备和不尊重，这些是直接或间接地禁止与亲友保持关系，限制，不断摊牌。

心理暴力和操纵的受害者通常害怕做错事，在伴侣不知情的情况下做出任何日常决定，如果再加上对暴君的强烈情感依赖，情况就会变得完全无法忍受。孩子经常被父母或父母操纵，配偶甚至朋友可能会面临来自彼此的操纵企图。在这种情况下，分手是最正确的，有时也是唯一可能的出路。 一旦开始，身体和心理上的暴力通常都不会停止，只会继续发展，获得越来越复杂的形式。

每个人在与某人建立关系时，都希望并期待这种关系会给他带来一些好处。通常这些期望没有得到满足。在一个善良的年轻人身上很难看到未来的暴君或吝啬鬼；在成长中的儿子身上很难看到未来的残忍和不公平的恶棍。当一个人遇到另一个人的一些表现和行为不符合他的期望时，他会感到强烈的失望、恐惧和怨恨。

如果我们明白我们建立了自己的希望和期望，没有人有义务满足它们，那么就可以避免因为这个原因而分开。 另一种选择是放弃期望并接受一个人，因为他有所有的缺点和美德，但并不是每个人都能成功。分离，如果发生了，是可逆的。但只有在一方意识到向另一方提出自己的任何期望和希望这一事实的错误之后，另一方才会千方百计地纠正不适合对方的东西。

我们谈论的是酗酒、吸毒、赌博等。通常，在问题的最开始，合作伙伴正在尽最大努力帮助对方改掉这个坏习惯。但是有退出的承诺，但在大多数情况下没有实际行动，因此失去信任开始生效，然后是希望和期望的破灭，然后是所有其他原因。在伴侣喝酒、服用精神药物的家庭中，暴力和操纵都很普遍，而且优先级肯定存在差异（当然，除非不是所有家庭成员都一起喝酒）。

这就是经常“凭经验”毁掉婚姻的原因。感觉和感觉随着时间的推移变得迟钝，这是自然和正常的。如果他们没有被共同的兴趣、爱好、共同的优先事项和目标所取代，那么合作伙伴可能会厌倦彼此的交流。 失去兴趣、吸引力可以成为通奸、离开家庭的基础。 由于上述任何原因，关系迅速恶化并随着时间的推移变得复杂 - 从无聊的伴侣酗酒到家庭暴力以及所有期望的崩溃。

关于如何赚取和赚取多少，在哪里以及向谁消费的财务纠纷是分手的一个相当常见的原因。出于这个原因，几个因素同时结合在一起：这是优先级的差异，以及可能的操作。但是，如果需要，可以取消这种分离，使其可逆。澄清所有误解并在适合双方的关系中制定新的财务战略就足够了。国内的大部分问题都是这样解决的。 如果人们因此而永远分手，那么很可能不是这个问题对他们来说是最重要的，而是以上任何一个问题。 金钱和炸土豆只是压垮耐心的最后一根稻草。

在分手的原因中，可以列出许多不同的先决条件 - 对伴侣的性不满，以及其中一个参与者在一个人不能也不知道如何做的情况下的幼稚，最重要的是，不想让任何决定。但是，如果你把一切，就像数学一样，简化为一个简单的方程式，那么你就可以很容易地理解，任何分离的核心都是怨恨，它包括希望和期望的破灭、愤怒、愤怒和对未来的恐惧。

正是这种感觉破坏了婚姻，将父母和孩子分开到不同的大陆，让朋友完全停止与那些直到最近还很亲密和可以理解的人交流。请注意，离婚背后的怨恨是因为“他们相处不好”，是伴随着经济和家庭的麻烦，优先级的不同，对世界和自己的怨恨导致酗酒和吸毒遗忘。

分手很多。做出这样决定的人可能永远不会见面，也可能每天都见面，他们可能会忘记他们曾经有过某种关系，或者记住这一点并经历很长一段时间的情感依恋。 心理学家区分了几种类型的离别。

• 建设性的关系破裂 - 原因是无法消除的，更正是不可能的。合作伙伴有足够的意愿和理由决定摆脱这种毫无意义的关系，变得自由并最终幸福，但要分开。在这种情况下，离别并不会太痛苦，尽管经历仍有可能发生。但分手后，人们的关系是平和的，平静的，积极的，他们不会削弱他们的灵魂或孩子的灵魂，如果有的话。关系建立在相互尊重的基础上，无论他们是在男人还是女人的倡议下终止的。人们无怨无悔地看着他们共同的过去。

• 未完成的格式塔 - 有很好的分手理由，但没有力气这样做，想出在一起的理由（孩子长大了，有房贷等）。正是在这样的夫妻中，经常发生出轨行为，孩子们在长期破坏性谎言的氛围中长大。夫妻双方都承认，他们的关系已经很久不一样了，没有激情，没有性，没有信任，没有关系。但他们害怕改变。

• 创伤性分手 - 永远离开的接受和体现的决定。它充满了巨大的怨恨负担，尽管有时它可能是建设性的。通常其中一个合作伙伴还没有准备好放手，而正是在这种情况下，最困难的情绪动荡和经历才会发生。

• 推迟分手 - 暂时分手的提议，以收集他们的想法并做出可以变成任何列出的分手类型的决定。它不像创伤那样痛苦，但只有在做出永久性决定之前。

• 伪离别 - 一种特殊创造的情况，在这种情况下，成为发起者的合作伙伴并不真正想要真正的分离，他操纵，试图实现他自己的一些事情，一些特定的目标。如果一个人据称分手了，这会给他一种自由的错觉，有机会遭受大量痛苦（有些人需要经验来恢复他们正在消失的关系并消除无聊）。有时，这种虚假的分手成为习惯，操纵者不再实现目标。通常，当第二个伴侣的耐心破裂或操纵者决定为他个人耗尽关系的资源时，下一个差距就变成了真正的最后一个。

离别的经历是根据失去的心理规律（悲伤的阶段）发生的。情绪变化阶段的顺序通常是明确的，并且总是一个阶段紧随其后。对于男性和女性来说，顺序完全相同，但由于心理的性别特征而存在细微差别。为了在分手中幸存下来，不成为精神病院的病人，为了快速应对自己的情绪，重要的是要经历所有阶段，不要错过任何一个阶段。

失去的第一反应。一个人不会感到疼痛，因为直到他根本不相信正在发生的事情，根本不了解正在发生的事情，不允许有关它的想法到达他的意识。当它遇到不熟悉和可怕的事情时，心理会启动否认机制。 否认保护心灵免受创伤性突然影响，部分麻醉开始在灵魂中发生的过程。 否认有不同的形式——从坚持认为一切都像以前一样只有暂时的困难，到损失的贬值——“一切都到了这个地步，这是意料之中的”。

否认的麻木效果消失，困惑被愤怒取代——“他怎么能那样做？”有怨恨、羞耻、羞耻、强烈的焦虑。情绪高涨，一个人可以同样将愤怒指向分手的发起者和他自己的人。

愤怒已经被体验过，它几乎不存在，也许，一个人已经找到了他对发生的事情的第一个解释，尽管他距离对情况的充分内省和分析还很远。愤怒之后，痛苦立即变得更强烈，因此有一种完全自然的想要摆脱它的欲望。首先想到的是恢复关系。在这里，受苦的一方变得痴迷于回报心爱的人，心爱的人的想法。特别易受影响的天性会开始追求伴侣、写信、打电话、要求、威胁、勒索、以欺骗的借口引诱、去找算命先生和巫师。

这取决于下一阶段所经历的力量和能量的情绪和身体消耗，之后的下降有多严重。抑郁症开始了，一个人昏昏欲睡，缺乏活力，很多事情对他来说失去了意义，曾经的乐趣可能会惹恼或无动于衷。有睡眠障碍，食欲不振。我什至不想起来去上班。疼痛减轻，有时已经难以区分。但舞台相当危险： 如果你不正确地生活，那么情境抑郁症变成慢性精神疾病的可能性就会增加。 正是在这个阶段，发生了最多的自杀事件，即报复性杀戮。

在这个阶段，承认个人失败。了解了真正的因果关系后，下一步该往哪里走就变得很清楚了。一个人开始明白分开的责任在于双方，尽管遗憾可能仍然存在，但它们不再引起剧烈的痛苦。以发生的形式接受情况。环境看得清清楚楚，没有幻觉。优点是 接受阶段的开始表明你的新生活规划已经开始。有新的计划、目标、地标。

接受损失过程的结束是由对生活的渴望、自尊心的增长、对自己价值的理解、意义的出现、一种感觉最好的尚未到来的感觉来表示的。情绪状态的特点是得到补偿，换句话说，失去的伤口仍然存在，但它已经愈合，现在只通过疤痕的存在来提醒自己。

女性失落体验的特点在于，公平的性爱更情绪化，因此所有阶段对她们来说都比男性更生动。在任何阶段，除了最后的阶段，都可能会流泪、说话，甚至发脾气。但这就是女性的救赎——由于能够释放负面情绪，在它们出现时将它们喷出，女性更快地完成所有阶段的通过。

女性在分手后很少会失去自尊，如果自尊有所下降，那么在第一次去美容院或时装店后就会恢复。女人有随时会哭的朋友，没有什么好羞愧的。如果一个女人有一个孩子，那么他不会让她陷入抑郁——它需要关心、关心和某些日常行为的表现。

女人更梦幻，更容易进入回归生活的阶段，更容易为自己想象新的精彩人生。

男性心理的特点是，对于强势性别的代表来说，离别要困难得多，因为他们承受不起抽泣的痛苦、与朋友谈论他们心爱的人的行为、“洗她的骨头”和男人的许多小时。很少哭。但徒劳无功。愤怒和愤怒的释放，含泪的怨恨将帮助男性更容易地度过抑郁阶段。正是在它上面，一个人可以严重而永久地陷入困境。

男人试图确保没有人注意到他们分手后的经历。他们隐藏它们，压制它们，从而导致负面情绪的积累和心脏，血管和其他器官的破坏。心身学认为 男人活得比女人少，正是因为他们习惯性地压抑着自己身上所有的痛处。

在否认和愤怒的阶段，男人可以沉迷于所有严肃的——酗酒、随意的性关系。只有到了接受的阶段，他才会明白，这并没有带来明显的缓解，有时甚至会加重病情。男人对他们的自尊心很敏感。一个被遗弃的人就像一头受伤的狮子。起初他会舔舐伤口，梦想复仇，然后他会开始责备自己无法统治，失败。这可能会在他未来的关系性质上留下重要的印记——一个男人受伤越多，他就越有可能将一些怨恨、怀疑和不信任转移到他与女性的下一段关系中。

那些梦想在与所爱的人分手后迅速处理感情的人会感到失望——这个过程不会很快发生。这一切都取决于一个人的气质、环境和离别的原因，取决于一个人的年龄和生活经历，但总的来说，你需要依次去体验每个阶段。

正确的态度是耐心的态度。没有一个阶段会无限期地持续下去，理解这一点有助于以一种哲学上的冷静来承受损失。这个份额很小，但非常重要。心理学家建议不要试图与自己的病情作斗争，这只会导致消极情绪的压抑和积累，你应该尽量接受每个阶段都是不可避免的。最困难的案例是在一个女人怀孕期间，就在婚礼前的离别，背叛和背叛。 但是，如果您听从心理学家的建议，他们也可以有经验并忍受最少的损失。

对于一个男人来说，重要的是要记住，他在离别的任何阶段的任务都是维护他的尊严。这取决于他走出困境后的男性自尊心。勒索、威胁、屈从于侮辱和攻击、报复，对一切不仅在女性眼中，而且在她们自己眼中贬低和贬低男性的事物，都是不可能的。不要喝酒或试图快速找到另一个女人—— 人为地填补内部空白的尝试通常注定会失败，并且会带来多年的不愉快的回味。

攻击和愤怒过去后，你可以试着和前者谈谈，看看她未来的打算是什么，也许她和你一样，也为分手而担心和后悔，想要续约。如果没有，请不要绝望。忙于工作和全面发展——阅读、结识朋友、钓鱼、看有趣的电影、整理汽车引擎——可能有很多事情你会推迟到以后。是时候照顾他们了。这将帮助您更轻松地度过困难时期。

女人肯定需要“帮手”——必须有人倾听、支持。但是没有必要为自己感到难过。不管你多么想同情自己，你都应该反其道而行之——学会控制和分析自己的情绪，把对前者的爱与对孤独的恐惧、成为笑柄的恐惧区分开来。重要的是要发自内心地学习，真诚地原谅。

虽然失去后的恢复阶段正在进行，但女性需要动力——为了工作、学习和照顾自己。 最好的动力是明白真正的幸福可以在任何时候、任何地点等待。 如果你躲避这个世界，远离交流，四处走动哭泣，这可能吗？不失尊严的人更容易接受——无论多么痛苦，都不要屈尊报复、谣言、流言蜚语、敲诈（包括孩子）。当它变得更容易时，这种行为可能会令人痛苦地感到羞耻。

多年的朋友，有很多事情要做，分手是很痛苦的，但和恋人不一样。理想情况下，最好的办法是花时间与朋友坦诚交谈，同时消除分歧。但如果这是不可能的，最好试着原谅一个朋友，如果他冒犯了你，请求他的原谅然后离开。也许，进一步你仍然有不同的路径。

对于抑郁症，如果它持续超过两周，重要的是不仅要单独应对，还要与帮助者——亲戚、朋友、心理学家或心理治疗师一起应对。如果方法错误，它可能会变成慢性病。重要的是每天每小时为自己设定目标和目标。花在品味所有不愉快想法上的时间越少，抑郁症就越不严重。

长久的关系，你无法马上忘记痛苦，痛苦应该会自行消失。 将你的病情与伤口或流感进行比较 - 即使你真的想摆脱这种疾病，你也无法提前做到，当身体完全应对病毒或伤口时，疾病就会消退治愈。情感创伤也是如此。

了解最常发生分手的原因将有助于挽救现有的关系。再看看他们，并自己注意，对于一段关系的成功，重要的是要信任他们，没有暴力和压制，人们除了爱之外，还有共同的兴趣和爱好。激情总有一天会过去，但共同的利益会留下来，帮助你们一起克服所有的困难。考虑伴侣的意见很重要，但不要忘记自己的生活。牺牲是不恰当的。

著名心理学家米哈伊尔·拉布科夫斯基（Mikhail Labkovsky）建议高昂着头体验离别，甚至禁止自己认为自己被抛弃或背叛。这样的想法不会增加自信和积极的思考。 他还提出以下建议。

• 不要迷失在另一个，记住你自己——如果一个伴侣离开了你，很有可能他已经不再爱你了，那你为什么还要受苦受难，梦想回归关系？与不被爱的人的关系通常不是最温暖的。
• 所有的夫妻都会在生活中遇到困难。，以及争吵和误解，但只有那些最初软弱无力，有缺陷的，如果你愿意，就会瓦解。因此，发生的事情应该从一切都公平正义的立场来看待——你们俩早就应该得到幸福。在一起是不可能的。

• 不要着急，给自己时间 平均需要一年左右的时间才能摆脱分手带来的压力。对一些人来说，这个过程更长，对另一些人来说，它更快。但每个人，无一例外，都经历过，没有人永远停留在经历失落的阶段。
• 不要因为任何事情责备自己.发生的事情不是你的错。这也不是合作伙伴的错。它刚刚发生，它刚刚发生。接受这一点，用尊重和感激的态度看待这段关系（这很好！），用真诚的爱看待自己。你是美丽的，惊人的，独特的。现在有人在广阔的世界中寻找甚至不是像你这样的人，而是寻找你。

有关如何在分手后维持关系的信息，请参阅以下视频。