分手后如何应对抑郁症？

人们相遇，坠入爱河，然后共同消遣开始。但是在长期的关系之后，可能会发生分手。对男人和女人来说，这总是难以忍受的痛苦。抑郁症以闪电般的速度袭来，占据了身体和灵魂的每一个部分。必须处理这种情况，如果不能自行解决，则需要寻求帮助。

就在昨天，整个世界仿佛敞开了，阳光洒满了整个房间。今天，当久别重逢的人分手时，这个多姿多彩的世界消失了。尽管你非常努力地试图安抚它，但灵魂的痛苦并没有得到安抚。泪水在我的眼眶里打转。其他人则相反，他们的喉咙有肿块，“干涩”的眼睛看起来“无处可去”。

这些迹象表明你有心理问题。有明显的抑郁症。它是在您失去了自己的一部分，即：所爱的人这一事实的背景下发展起来的。和他一起，相信自己的力量，相信未来，走了。你现在害怕你再也无法爱上任何人了。如果你坠入爱河，那么同样的情况可能会在你身上重演——关系将会中断。

新问题可能伴随着新感觉是不值得思考的。 更何况，此刻你正承受着巨大的痛苦，对曾经的灵魂伴侣的感情还没有耗尽。今天，你绝对不会有丝毫想要结识和开始与他人交往的欲望。这个是正常的。因此，在任何情况下都不要惊慌，不要认为生活中可能发生的所有好事已经为你结束了。

在这个阶段，重要的是要认识到并承认情绪状态不佳的问题。当意识到你在压力后陷入昏迷时，你就可以开始采取进一步的行动了。

最重要的是，承认自己现在很紧张。 正是这一因素将成为摆脱消极局面的动力。不要阻止自己去体验，但同时让你的体验变得有意识。这就是康复之初的意义。

分手后，不同的人用不同的方式表达自己的情绪状态。有些人无法忍受，长期受苦。乐观主义者通过为自己寻找新的爱好来强迫自己迅速忘记所发生的悲伤。

相反，其他人则可以在灵魂中痛苦地生活一年多。对于少数人来说，这种经历就像一根碎片一样，会持续一生。这一切都取决于人的性格。

因此，抑郁状态分为三个主要阶段。

• 第一阶段是否认。 有时会无意识地通过，因为它被认为是一种保护性反应。由于这种特性，人类心理不会受到非常强烈的负面影响，从而保护一个人免受更严重的后果，例如心身。简单地说，在这种情况下，我们的意识特别没有感知到影响我们情绪的负面因素。
• 第二阶段是侵略状态。 当第一阶段过去时，就会有一个人想要行动的时期。由于意识仍处于某种休克状态，在此背景下可能会产生副作用。被冒犯的人什么都想不起来，开始生气。你需要摆脱这种感觉，因为愤怒不会带来任何好处。问题没有解决，反而像“雪球”一样增长。
• 第三阶段是冷漠状态。 它也不会带来任何好处。这时候，一个人不在意，也不想感知周围的现实。世界是灰色的。如果一个人在精神上很强大，这种状态很快就会结束。如果一个人容易出现缓慢的抑郁症，那么冷漠可能会持续数年。有些人可能一生都患有这种疾病。

每个人都有自己的独特性。在治疗抑郁症时，必须考虑到这个因素。主要是防止一个人在一段严肃的关系破裂后经历孤独后各种情结的发展。

例如，一个人可能会对自己或周围的人变得咄咄逼人。 这里的情况可以根据不同的场景发展。

• 被冒犯的人将开始报复，对谁和为什么都没有关系。 目标可能不同。在这里，一切都可能以非常糟糕的方式结束。复仇者本人和他想报仇的人都会受苦。苦毒会让一个人无法忍受周围的人。朋友和亲戚可能会远离他。孤独将有助于增加问题。然后您可能需要就医。
• 另一种选择是受害者情结。 这也是一个被冒犯的人最困难的状态。在这种情况下，个人变得被动，并真诚地认为自己应该为自己发生这种不幸的事实负责。这些情况会迅速恶化。如果不采取任何行动，就会导致完全否定生活中积极的一切。这个人变成了虚无主义者。这种心态很难处理，所以最好不要让案件出现这样的结果。

对于第一次经历这种情况的人来说，比如一个女孩（男朋友），在抑郁症中生存下来尤其困难。在这里重要的是要防止更严重的后果，例如自杀。因此，父母应该小心对待自己的孩子。

需要亲近之人的普遍努力，才能使人摆脱执念状态。专家可以帮助您解决这个问题。然而，并不是每个人都有机会求助于他的帮助。

亲人可以帮助预防抑郁症。 为此，他可以使用以下提示。

• 首先，你需要改变环境。 去度假或拜访另一个城市的亲密朋友。在那里你会得到积极的情绪，环境不会让你想起你以前的关系。如果你幸运的话，也许在那里你会遇到新的爱情。保持乐观并坚定地相信它。
• 忘记你的前任。 这很难做到，但这完全取决于你。如果你真的想要它，那么一切都会好起来的。你越早说服自己与过去的爱重新建立联系是不可能的，你就会越早意识到你对新的关系持开放态度。
• 旅途结束后，努力工作。 不管是什么样的活动，最重要的是它完全吸收了你所有的注意力。所以你会补充预算，忘记你的悲伤。
• 如果在辛苦的一天之后有时间，那就去运动吧。 在球场你会遇到志同道合的人，说不定会在那里遇到新的恋人。采取行动，不要坐以待毙，然后你就能独自应对不愉快的想法。

• 不要吝啬食物。 暴饮暴食对任何人都没有帮助。从多余的卡路里中，你会变胖，然后你绝对不会被任何人需要。同时，在任何情况下，您都不应完全拒绝进食。如果没有食欲，请使用意志力。要克服消极情绪，您需要资源，而只有均衡的饮食才能提供这些资源。
• 彻底改变你的外表。 让你的朋友不再认出你。这些课程将花费大量时间，您的情绪会自动上升。前任可能会因为之前没有欣赏你而感到非常抱歉。
• 也有这样的情况，时不时地让人难以忍受汹涌澎湃的忧郁。 抗抑郁药可以帮助你摆脱这种状态。向专业医生寻求建议，他会帮助您选择合适的药物。
• 如果你的丈夫（妻子）和你住在同一个公寓里，那就尽快换掉。 如果这个过程被延迟，那么暂时和亲戚住在一起或租房子。相信我，你会立即感觉好些，因为你不会看到让你烦恼的物体。

不要情绪化。他们是糟糕的顾问。困惑、羞耻、愤怒和悲伤必须用快乐代替。是的，这是不可能立即做到的，但要教育自己并自我提升。这将是你休息后的第一个激情，它将引领你走向成功。

当早晨开始时想到所爱的人将不再来找您时，您需要克服自己的这些想法。只是禁止自己去想他或她。

你是一个男人，或者一个男人，或者一个女孩——你仍然需要靠自己来克服失去的痛苦。你将如何做，需要多长时间——一切都取决于你。

简单的行动将有助于避免负面后果。

• 首先是运动。 有一些特殊的练习可以缓解压力。原地跑步，呼吸训练。这一切都可以在健身房完成。专业的教练会为您选择必要的任务，并确保它们正确完成。

• 自我提升训练将推动走出抑郁。 练瑜伽或开始写诗。你会做什么并不重要，重要的是这项业务能给你带来道德上的满足。开始编织或缝纫。针线活将有助于赚取额外的休息和刺激进一步的工作。
• 别再享受抑郁了。 是的，可以！在某种程度上，一个人喜欢为自己感到难过。他欣喜若狂地哭泣，并向周围的每个人抱怨他不幸的命运。这让他感觉好多了。在这种情况下，救济是暂时的。像毒品这样的状态会让人上瘾，需要越来越多的情感成分。结果，你可能会陷入昏迷。
• 别再假装完美主义者了。 为什么你决定一切对你来说都应该顺利进行，就像发条一样？我们必须记住，所有人都会遇到困难。每个人都有自己的，但这并没有让这些困难变得不那么容易。因此，接受生命由明暗条纹组成的事实。只是有些人知道如何在黑暗出现时为自己做好准备，而另一些人则不知道。

• 如果您在任何情况下压制自己的内疚感，也将有助于避免严重的问题。 为什么你决定要为发生在你身上的这个或那个负面事件负责？环境比我们强。我们无法控制一切。因此，故障时有发生，您会受到一些不良因素的影响。

最后：举行告别抑郁症的仪式。要做到这一点，把你所有的问题和不满写在纸上，然后把纸烧掉。将骨灰撒在风中。

请记住，一旦你关上门，把你的经历抛在脑后，你的精神世界就会开始恢复。努力——让新的快乐融入其中。

分手后如何走出抑郁，请看以下视频。