所有关于怨恨
从本文中的材料中，您将收到有关怨恨的有用信息并了解它是什么。你会明白愤怒意味着什么，以及为什么这种感觉会表现出来。找出你需要做些什么来处理它。
这是什么？
在心理学中，表示愤慨的意思是极度愤慨，对某事、某人或自己感到强烈的不满。.在这种感觉中没有愤怒、愤怒、敌意、蔑视，没有针对另一个人或一群人的羞辱行为。
在怨恨中，思考是活跃的。 该人提出以下问题：
- 这怎么可能发生？
- 为什么我没有意识到会发生这样的事情？
- 他们为什么这么做？
没有寻找有罪者和惩罚他的愿望。
义愤是一个正派、高尚的人的愤怒。 这种感觉非常强烈，并且是对正义有更高理解的人以及那些不惜一切代价想要证明自己的真相的人所固有的。 从生理上讲，它可能有以下症状：
- 心率加快；
- 肾上腺素;
- 脸发红;
- 肌肉紧张;
- 喉咙有肿块的感觉等。
它与愤怒的情绪不同，它不包含攻击性。可能隐藏其他情绪状态，例如恐惧、怨恨和痛苦。
“愤慨”一词的含义定义可以描述为 不高兴的人的状态。 个人对他认为错误、冒犯或不公平的事情感到轻蔑或沮丧。同时，这是一种抗议，一种对正在发生的事情的拒绝，一种改变和安排一切的愿望，以便人们想要的事情发生。
这种精神上的不和谐是对所发生事件的评估：
- 我不这样做；
- 足够的人不会那样做；
- 这不正常。
怨恨发生 不同在 饱和 取决于表现的强度。当一个人通过口语表达他的不满时，它可以被识别出来。 这种心态有时可以通过 强烈的情绪波动。 作为一种简化的愤怒形式，它总是很明显 面部表情、动作和语调.在你自己身上很容易注意到它，不屈服于它的表达就更难了。
为什么会发生？
怨恨发生 为了应对令人失望的事件. 它可能会在响应以下操作时发生：
- 个人对他人粗心大意；
- 他的言论或行为违反了个人的道德信念；
- 一个人歧视他人的权利，用不道德的言辞或行为进行侮辱；
- 个人不公平地对待某人或恶劣地对待某人。
这一切都留下了强大的 负面后果。
可能会产生怨恨 无法达到目标 并自行开启，升起 在阳痿的基础上 由于无法帮助或达到预期的结果。 例如，医生无法治愈绝望的病人，尽管他真的很想。
以下是更多可能导致这种不舒服感觉的情况示例：
- 我们同意他不会那样做；
- 这是背叛，多么不光彩；
- 他总是迟到；
- 她欺骗了我。
结果，一个人 对允许自己以这种方式行事的其他人的行为或观点感到伤害。对于他自己来说，这个人认为这样的行为是不可接受的。 例子：
- 我自己永远不能破坏协议；
- 我从未想过背叛任何人；
- 我是一个准时的人，我总是在约定的时间来；
- 在任何情况下，我都不会欺骗任何人。
由于人们倾向于犯错误，因此他们可能不知道自己犯了错误。如果在潜意识层面感知情况，一个人可以看到别人的错误，而不会注意到自己的错误。这就是它表现出来的方式 心理保护。 在这种情况下，愤怒的人并没有意识到自己的破坏性思想和行为，因为在自己认识到它们之后，他将不得不将自己等同于坏人，而他并不认为自己是坏人。
如何处理怨恨？
如果你陷入这种消极的感觉，那么 你需要知道该怎么做才能及时处理。 如果您了解并意识到此刻发生在您身上的事情，这是可能的。告诉自己你的感受和原因——这将帮助你了解你愤怒的真正原因。
由于怨恨是我们不喜欢某事的指标，当它表现出来时，我们可以理解以下内容：
- 我们想要一些东西；
- 有些东西不适合我们；
- 我们应该做点什么。
在这种变体中，愤慨是一件非常有用的事情。我们的任务是 调节.让我们看看如何实现这一点。
下次你有这种感觉时，不要急于向其他人表达。 考虑到下图，您可以快速了解究竟是什么：
- 首先发生一个事件；
- 在头脑中还有它的心理解释；
- 其次是行为反应。
通过了解你怨恨的确切原因，你将能够更快地处理它。
人们的行为往往是 刻板印象 和 自动地 基于先前的信念，因此他们无法始终跟踪自己的反应。例如，一个人曾经在使用怨恨时获得了积极的强化，而现在每次都将它用于其他类似的事件。只是情况不同，人也不同。 因此，根据当下发生的事情来选择行为策略。
请记住，每个人对正在发生的事情都有自己的理解，在以情感回应之前，您应该了解他们到底想向您传达什么。
由于有些人倾向于有自己的观点，因此对他们表达的不满可以用更严重的负面情绪来回应。其他人会为表达它的个人创造一种难以忍受的气氛。
因此，在表达你内心沸腾的东西之前，最好先假设一下你的愤怒表现可能会产生什么后果。 如果反馈应该是负面的，那就改变你的策略，试着把局势引导到和平的方向。
尽量尊重对方，不管他们说什么。 他确信他所说的话有严重的理由。找出他们。然后解释你不满意的原因。这个人有权知道是什么让你有这种感觉。
表现出愤怒时的行为策略：
- 委婉而有礼貌地告诉对方你的感受；
- 用正确的语言说明原因，不伤害生者，不以言语侮辱；
- 让对方清楚你的情绪反应对他来说是信息，而不是交锋。
告诉人们你的怨恨，但不要“扔”给他们——这很有用，它可以帮助他们更好地理解你。 既然没有责备和攻击，他们会很高兴地听你的。这是一个非常正确的信息传递给正在倾听你的人，因此他已经准备好与你会面。
预防
在现代社会，正派的人坚持道德行为，遵守道德准则。.因此，他们可能不会公开表达自己的情绪。
如果你不做这件事，感觉就会进入潜意识，随着时间的推移，它们会以情绪爆发或躯体疾病的形式表现出来。
因此，为了不累积不舒服的感觉，并在某一刻不开始沸腾，你应该在它们出现之前练习。
程序：
- 在不愉快的事件发生一段时间后，得出结论；
- 认为下次在类似的情况下，你会想以不同的方式思考、感受和做事；
- 想出你下次会尝试的替代想法和行动。
请记住，随着时间的推移，表达的情绪只会进一步强化这种行为并增加情绪的重新表达。 因此，与其对他人表达负面情绪，不如走路、蹲下，采取任何其他与情况相适应的动作。
在下一个视频中，您将从深奥的角度了解什么是怨恨。
