注意：它是什么，有哪些类型和属性？

没有注意力，生物就无法接收有关周围世界的信息。多亏了他，我们才知道并为不同的情况做好了准备。正确的关注态度，及时的纠正和发展，可以在各个方面提高我们的生活质量。

心理学教科书将注意力解释为对某些对象的选择性感知焦点。目标是尽可能多地获取有关物体或现象的操作信息。 在认知心理学中，这个定义更为扩展。 专家们确信，在我们注意力的选择性背后是我们的目标和需求、个性的本质以及我们所处的环境。作为最高的心理过程，注意力使我们变得可行。想象一下，如果其中的生物完全被剥夺了注意力，会发生什么！灭绝将是迅速的、痛苦的和不可避免的。

通过专注于某件事，我们获得了信息，我们的意识根据这些信息决定它是否危险，该怎么做。 刺激具有不同的影响力，进一步的心理生理学依赖于这种影响力。注意力也应该被认为是最重要的认知过程，没有它就不可能学习技能、获得知识。当我们的注意力集中在某物上时，我们并不能清楚地感知其他物体。但是焦点可以迅速改变。密切关注意味着长时间延迟关注特定对象。几乎总是，这会导致生理变化 - 产生压力荷尔蒙。

专家们并不认为注意力是一个独立的独立心理过程，因为它一直伴随着其他各种状态。 但是注意力是一个概念，它清楚地反映了其他过程的属性。一个人可以心不在焉地或专心地听，漫不经心或仔细观察并注意最小的细节，或多或少地把注意力和时间投入到他的工作中。

谈论注意力迹象的标准是多方面的。 专家确定了几个主要问题：

• 注意力的表现总是伴随着某种活动对其他活动的优势；
• 在注意力集中的那一刻，个人的心智能力增强，感官和触觉感知变得更加敏锐。

注意力最重要的标志是精神活动的动员。如果一个人做事小心翼翼，他的行动效率、效率和速度就会提高。注意力总是有选择性的。对象对我们越重要，专注的时间就越长。注意力不能同时接收不同来源的信息，它会在对象之间平滑或突然切换，每次都选择最优先的那个。

注意属性是：

• 明确的方向 - 它总是专注于一件事；
• 体积和分布 - 充分、冗余或不足的特征；
• 专注 - 对对象保持内部关注的时间，它的强度；
• 稳定状态 和切换的能力提供移动性。

让我们看一下一般机制来理解注意力是如何工作的。一开始，所有对象都具有相同的价值。注意力在它们之间广泛分布，没有表现出选择性。我们看到了一些东西，但我们甚至可能没有意识到它，因为注意力是不稳定的。一旦出现与需求、任务或情况相关的对我们很重要的同等对象之一，注意力就会顽强地抓住它，并开始向大脑提供信息流。生理基础很大程度上取决于个体特征。有人设法更快地处理听觉信息，有人更喜欢视觉图像和触觉。 所有进程都被激活。

• 专注于我们需要的对象。
• 注意力的多少决定了一个人的注意力可以同步覆盖多少个物体。成年人通常设法将多达六个物体保持在焦点上，学龄儿童 - 从 2 岁到 5 岁。个人能够超越这些规范值。在一瞬间同时向一个人展示几张照片。只要他记得，那将是他的个人卷。
• 可持续性是指一个人能够非常专注的时间。弱稳定性称为不稳定性。
• 接下来，我们的注意力转移了。它是有意识地发生的。如果焦点无意中转移，那不是转换，而是分心。

我们通常不会考虑注意力，直到它出现真正的问题，直到它成功地处理了它的功能。 这些包括：

• 快速检测我们需要的物体、危险源、重要信息；
• 保持我们的警惕和帮助自我保护的本能；
• 进行作战搜索的能力；
• 协助分析、识别、比较数据，用新信息替换现有信息。

仅违反一项功能会导致注意力障碍。只有在所有组件作为一个共同的整体有机体的工作条件下，我们才能谈论注意力的有用性以及生活质量和人类活动。

这种分类早已不再在科学界引起争议。 主要的注意类型被单独列出，每一种都进行了详细的描述。

这种类型通常被称为被动。有了它，一个人就不会做出任何有意识的努力来选择一个对象，来调节其他机制。 注意力独立设定某些“目标”，与它们保持联系并转向新的目标。 人们认为，这是基于人格的深刻态度而发生的，实际上，人自己甚至都不知道。这种关注可能不会持续很长时间，它通常很快就会变成一种任意的形式。不自觉的反应取决于对象和刺激的特征、以前经历过的个人经历，甚至取决于人的状态和情绪。例如，如果他醒来时心情好，他可以修复街上鸟儿的歌声，或者如果他从早上开始就陷入困境和烦恼的漩涡，他就不会注意到它。

不可低估的非自愿焦点。 它在我们的日常生活中很有用，因为它让我们有机会及时发现奇怪或危险的刺激，并采取措施防止负面后果。它也有其缺点 - 它是令人不快且效率低下的分心的基础，其中我们的生产力降低了。当刺激不是预期的，强烈的，或者对人来说是新的和不寻常的刺激时，非自愿的注意力会“开启”。它通常会对与个人的内部状态形成对比或突然一致的移动物体做出反应。

它的生理基础与大脑皮层中某个焦点的激发有关，信号被接收到其中。 研究人员认为，它形成于人类文明之初，其发展与劳动活动有关。 如果没有一个有意识的内在聚焦方向，人类就无法磨刀石和制造第一批工具，就无法狩猎和生存。

在某种程度上，对一个对象的自愿注意方向总是与一个人的某些努力相关联。 如果一个企业需要长时间的专注和专注，一个人会感到疲劳、疲劳甚至压力，这不亚于身体活动，有时甚至超过其效果数倍。为了不过度使用我们的选择性注意力并且不干扰我们的感知和整体幸福感，专家建议将需要高度紧张的活动与不需要耗时的选择性集中的活动交替进行。

通过有意识的努力与对象建立联系后，一个人更容易感知信息流的其余部分。这样 自愿注意进入所谓的次要非自愿或后自愿。 越清楚，人越容易做事，越容易学习。这种类型的主要标志是没有紧张感。

注意力的形式取决于方向。 当一个人研究环境对象，学习，认知世界时，他们说他的注意力是外部的或感官知觉的。 将注意力的焦点转移到你自己的内心，你的感受、情绪、想法或经历——内在的注意力或智力。一个人有必要了解自己，控制自己的行为、行动、决定和目标。

另一种形式是运动注意力。 它旨在控制一个人的动作和动作。

关于注意力的理论有很多。 人们相信，并不是一个人接收到的所有信息流都可以被处理。 而且，事实上，一个人自己决定了他需要什么，不需要什么。司机就是一个典型的例子。在旅途中，他们看到和注意到的次数比乘客少，因为他们的注意力不是集中在街道上发生的事情上，而是在交通标志和红绿灯上。同时，他们可能不会注意到人行道上有一些非常有趣的东西。但问题出现在一个人的选择究竟是什么时候：在刺激出现之前还是之后。

英国实验心理学家唐纳德·布罗德本特提出了早期选择和过滤理论。 他建议参与者同时听取不同的信息，其中一个是他们特别感兴趣的。结果，实验中的参与者比背景中的那个更能记住有趣的那个。这让科学家可以说，我们的大脑有一些“过滤器”，对一个人不重要的信息根本无法通过这些“过滤器”。无论如何，直到他屈尊有意识地关注这些物体。然后大脑的阻塞将被解除。

但是到目前为止不必要的信息去哪里了？ Broadbent 建议并证实它也存储在大脑中，但在某个“需求存储”中。 虽然不需要数据，但不会对其进行处理。因此突然识别的效果 - “我已经在某个地方听到过，但我不记得在哪里。”这位英国心理学家创造了一个相当连贯的理论，但没有预见也无法解释为什么大脑仍然独立地将注意力转移到具有语义意义的刺激上，例如，转移到一个人的名字上。

这个问题困扰了科学界很久，后来的哈佛毕业生—— Donald Gray 和 Wedderburn 的学生重复了老师的实验，但将重要和无关紧要的词分别输入了受试者的不同耳朵。 实验中的所有参与者都证实，对他们来说意义重要的单词比数字和无意义的单词更容易被记住。于是，学生们超越了老师，解释说“过滤器”不是全部的，单词仍然穿透它，它的语义被人认为是有意义的。

英国心理学家、注意力研究专家安妮·特里斯曼提出了另一种理论，称为“衰减器模型”。 她试图解释未经过滤的信息去了哪里，它是如何在深层存储的。安还概述了障碍重要性的概念，证明一个人必然会对在语义上对他很重要的概念做出反应，即使它们来自未声明优先级的来源。姓名、姓氏、一声尖锐的叫喊，“警报”、“火焰”、“战争”、“奔跑”等词语，使人瞬间从对重要信息的感知转变为对新信息的感知，没有过滤、障碍。

其他专家也致力于研究关注的问题。例如，音乐对心理影响领域的专家 Diana Deutsch 和她的同事 Donald Norman 提出了一个理论，根据该理论，一个人接收所有 100% 的信息，然后才对其进行分析和选择。 有些东西是不必要的，有些东西需要进行更深入的分析。以色列裔美国心理学家丹尼尔·卡尼曼表示，这根本不是选择问题。他称注意力是一种能够在刺激之间分布的资源。刺激程度越高，一个人的注意力效率就越高。

其他科学家也提出了他们的模型和理论——查尔斯·埃里克森、迈克尔·波斯纳。 但科学不仅有理论，还有生命。还进行了实际研究，旨在确定大脑中也负责我们注意力的部分——信息从哪里进入、如何处理或由谁处理、存储在哪里。特别是，当一个人解决需要高度集中注意力的严肃任务时，波斯纳特别指出了大脑额叶的某些活动。当注意力不自觉或不强烈时，丘脑和眼球运动区域的活动。

开放式大脑实验显示胼胝体活动，可以清楚地理解选择性注意力由左半球维持，而一个人的警觉和警觉水平由右半球维持。 当一个人专注于某事时，他的海马体会产生强烈的θ节律，而神经细胞会产生一种特殊的神经递质——乙酰胆碱。 这就是为什么大脑的许多器质性病变、精神疾病会伴随着严重的注意力障碍而发生。

注意力可以在任何年龄发展。 但方法会有所不同。

加强不稳定孩子的注意力，教宝宝把注意力集中在更多的物体上，每周1-2节课就够了。 大脑的功能仍在形成中，任何纠正都可以轻松自然地进行。

• 以游戏的形式提交信息——孩子应该感兴趣。
• 鼓励您的孩子完成他们开始的任何事情。
• 解释每个动作的重要性，如果宝宝开始分心，请引起注意。
• 练习复述您读过或告诉孩子的童话故事和故事，以及您一起观看的卡通故事情节。
• 使用表格、练习和任务来增加注意力，注意年龄目的。对于每组孩子，都创建了自己的方法。

对于任何年龄的成年人，略有不同的技巧和技巧都适用。

• 选择任何对象并尽可能集中注意力。逐渐增加专注时间。之后，对两个或三个对象做同样的事情，有意识地在它们之间切换你的注意力。
• 在上班的路上，在走路的时候，在与人交流的过程中，尽量在你的记忆中修复尽可能多的细节。晚上，尝试将它们全部复制，包括小的和无关紧要的。
• 对于听觉注意力的发展，呆在嘈杂的地方，公共交通是有用的。专注于一般嗡嗡声中的一个声音。尽量保持焦点至少 5-7 分钟。注意说话者的语速、音色、词语、情绪、说话的意思，如果你没有看到他，试着想象这个人。
• 使用在线培训师。这些是用于编译字谜的程序、舒尔特表、速读训练、在一段时间内发现图片差异的应用程序。

大人也喜欢玩。适合“十五”、国际象棋、跳棋、五子棋、扑克。

同时训练几种类型的注意力。例如， 视觉集中可以与听觉相结合，在学习新材料时，可以有效地同步训练周边视觉。 即使你不抱怨注意力不集中，专家们也相信持续的训练和锻炼是未来高生产力的关键。事实证明，经常使用注意力技能的人，工作与注意力密切相关，患老年性痴呆的可能性较小，患阿尔茨海默病的可能性较小。

健康的生活方式将有助于保持多年的观察力。 多走路，进行可行的体育活动，充足睡眠，合理饮食。尽量减少压力——压力荷尔蒙首先会提高注意力，然后会显着降低注意力，而如此频繁的“波动”并不会带来心理健康益处。