培养积极思维的练习

无论何时何地，您都需要保持乐观。然而，很少有人能成功。然而，出于怨恨对所有悲伤和敌人一直微笑，总比抱怨和悲伤要好。至少，以这种行为而出名的人在社会上总是受到爱戴和尊重。这就是为什么 需要培养积极的思维。 在我们的文章中，我们将讨论如何做到这一点。

当一个人对周围发生的所有事件选择积极的观点时，他就会有积极的想法.具有积极思想的人的思想会以一种特殊的方式进行调整。如果生活中发生了不好的事情，那么一个拥有积极情绪的人不会在流泪和发脾气上浪费时间，而是试图利用这种经历，即使它是消极的。随后，一个人将能够利用这种经验来消除自己或他人的错误。

有很多方法可以培养这种心态。.它们需要一种特殊的方法——分配一定的时间和注意力来执行它们。然而，任何愿意的人都可以在不求助于适当的专家和课程的帮助下发展思维。有些方法每天都在使用，不需要特殊的方法。

用新的印象、感受来充实你的生活，每一次都带着对好运、爱情、事业成功的期待开始新的一天.此外，您需要停止观看带有负面话题的节目，并排除与您不愉快的人的交流。 开始在你的日常演讲中使用能够携带的单词和句子 肯定 （“我可以，我想要，它会起作用”）。相反，少说“我不能，我不要，我不知道”等类似的话。

经常想象你想要得到什么，就好像它已经发生了一样。.例如，你想要一个你喜欢的年轻人今天邀请你约会。在你的脑海中想象这个阶段。描述你脑海中的每一刻，甚至想想你第一次约会时会去哪家咖啡馆。

如果你很累，因此你的情绪为零， 让自己休息一下。 尽管工作量很大，但必须这样做。多走走走走人们玩得开心的地方。与愉快的人交流，让自己充满正能量。

试着穿得漂亮有品位。 多旅行，向世界微笑。如果您正在节食，这并不意味着您应该一直吃无味的食物。所以，至少有时候，还是放纵一下，吃下你最爱的美食。

有很多积极思考的人。 他们总是通过他们的笑话和谈话引人注目。 乐观主义者知道如何支持任何陷入不愉快故事的人。如果您想在思维中保持积极的情绪，请尝试每天进行练习。.这种方法旨在培养积极性，由美国心理学家 M. Seligman 开发。 使用这种技术，您仍然可以设定不同的目标。

我们该做什么？ 拿一张纸，详细写下你未来的一天。例如，如果您想与朋友或亲人共度一天，那就这样写。您可以考虑在河边放松，或为自己工作，或为您最喜欢的爱好腾出时间。你甚至可以坐下来，让自己在床上躺一天。

按照你的计划度过第二天。 在晚上，一定要描述你同时经历的情绪。添加评论和建议可帮助您避免在下次执行相同任务时出错。

这个练习应该一有机会就一次又一次地做，直到你觉得你的生活越来越好。

• 你需要用你的头脑。 只有在它的帮助下，您才能向自己解释如何与特定情况联系起来。如果你突然遇到麻烦，那就不要对这个事件反应太激烈，仿佛世界末日已经来临，而只是解决问题。
• 你需要给自己一定的态度。这将阻止不好的想法。您可以为此使用停车标志。每个人都知道他长什么样。当不好的预感或想法开始折磨您时，请在您的脑海中想象一个禁止标志。让它成为你消除消极想法的信号。然后想点好东西。
• 当然，要将上述建议付诸实践，您将需要很大的意志力。 开始在你的角色中发展它。此外，这样的动作会花费你很多精力。结果，您将太忙而无法考虑坏事。
• 定期执行以上所有操作。 做你的日常练习，你会得到你所期望的。
• 我们必须记住，好的总是吸引好的，积极的吸引积极的。 如果您遵循此建议，您将感受到生活将如何开始变得更好。
• 阅读总是带来的不仅仅是积极的影响。 当您阅读有趣且内容丰富的文献时，您的大脑会自动调整到积极的方面。你的视野扩大了，一种自信的感觉来了。这些组件不可避免地会导致成功和积极思考。
• 尽管工作和家里都很忙，但它仍然 找时间休息和放假。 任何成就都应该庆祝并与亲人分享。这样的行为会让你更接近，更容易保持平衡，不仅是你的灵魂，还有你的家庭。
• 与成功和有趣的人聊天。 从他们身上你可以学到主要的东西——乐观。精神上强大的人会散发出它，并与其他人分享它而无影无踪。
• 发展，寻找新知识。轻松度过人生。

世界上有很多方法可以改善你的积极态度。其中之一是 冥想。 这种技术可以让你快速轻松地整理你的想法。 那么从哪里开始呢？

1. 指定一个你计划练习的特殊地方。一个小空间适合这个。主要是很安静，那里没有动物。设置一个带垫子的舒适沙发。因此，在冥想期间，您可以采取舒适的姿势。在地板上放一块柔软的小地毯，这样你的脚在冥想时就不会冻结。可以借助外来植物和各种小雕像来补充气氛。
2. 别忘了买香。
3. 选择舒适的棉质衣服。记住：衣服不应该干扰你。
4. 冥想前不要吃东西。食物促进良好的睡眠。

一切准备就绪后，就可以开始了。 有必要按照一定的规则行事。

1. 采取舒适的姿势。
2. 闭上眼睛。 然后开始按照以下模式呼吸：吸气并数到 4，屏住呼吸并数到 4，呼气并数到 4。我们重复练习并跟随呼吸。
3. 与呼吸练习同时进行 想象你在海边。海浪抚摸着你的脚。你感觉很好，很快乐。它闻起来有香草和大海的味道。
4. 如果有想法浮现在脑海中，不要将它们赶走。 只是看着他们。让坏想法来来去去。你沉浸在完全的舒适中，并认为现在一切都会好起来的。
5. 感谢内在状态 你会逐渐感受到宇宙是如何与你合一的。
6. 冥想结束后， 闭上眼睛坐一会儿，并注意由于你的思想而发生的过程。
7. 张开你的眼睛。 四处看看。感受你意识的变化。

在下一个视频中，您会发现更多培养积极思维的练习。