西塞罗方法的精髓

为了知道很多，你需要阅读和记忆很多。但并不是每个人都可以吹嘘自己的记忆力很好。有很多方法可以开发它。其中之一是西塞罗方法或“罗马室”。

罗马帝国最著名的政治家之一马克·图利乌斯·西塞罗（Mark Tullius Cicero）生活在公元前 106-43 年，他以其无与伦比的演说才华而闻名。同时，他的记忆力惊人，在演讲中复制了许多日期、名字、事实、历史事件，而没有使用任何记录。

记忆文本“罗马房间”的方法（西塞罗的方法）是以他的名字命名的，但不是他发明的，而是更早的。 西塞罗只用它来准备公开表演，从而使这种方法闻名遐迩。在准备演讲时，西塞罗将演讲分成几部分。他们每个人的排练都是在他大房子的不同房间里进行的。在演讲的过程中，他已经在脑海中走动了所有那些他的演讲的这部分或那部分已经完善的房间，正是这种技巧让他能够记住所有细节。

这种助记符的根源可以追溯到古希腊，在那里，像西塞罗一样，诗人西蒙尼德斯成功地使用了它。.相传，曾经举行盛大宴会的建筑物倒塌。在场的西蒙尼德斯设法活着离开了瓦砾，几乎毫发无伤。根据记忆，他告诉清理瓦砾的人们，每个客人在倒塌时所在的位置。这帮助亲属找到了所有死者的尸体，并按照习俗将其埋葬。在这件事之后，西蒙尼德斯意识到这个偶然的发现非常有用，并继续开发它。

根据西塞罗的方法进行记忆训练 发生在空间想象的基础上。 这是什么意思？想象一下您一直看到的所有家居用品和户外物品。所有这些都是视觉图像，在潜意识层面形成你的自然联想。这些图像之间的联系是在我们的脑海中自动形成的，不需要记忆它们。

这个事实正好决定了西塞罗的方法， 其本质是基于记忆序列和重复重复我们早已熟悉的图像的原则.也就是说，我们需要记住并复制的信息必须以明确定义的顺序在我们熟悉的物体（例如，办公室的家具、卧室或客厅）之间进行心理分布.当你记住这个房间时，必要的信息图片很容易出现在你面前，你只需复制它。

同一个房间可以无限次地用于记忆。 这种方法不仅可以记住单个单词和短语，还可以记住大量信息文本。 您可以在任何情况下使用此助记符，重要的是要集中注意力，不要被外部刺激分心。当需要说出必要的信息时，想象一下你在哪个房间里进行记忆，这个过程会像发条一样进行。

西塞罗方法包括各种练习。 首先，您需要从内部对您的家或办公室进行精神检查。如果您选择了您的住房进行记忆训练，那么根据布局，在心理上将其所有场所的顺序分布在周边。 例如：

• 门厅;
• 卫生间;
• 浴室;
• 储藏室；
• 客厅;
• 食堂;
• 厨房;
• 卧室;
• 孩子们的;
• 凉廊（或阳台）。

然后专注于第一个房间并在精神上检查其中的所有物体。最好总是在一个方向上执行此操作，最好是顺时针方向。

然后移动到排队的下一个房间并以同样的方式探索它。等等。

1. 如果您是第一次尝试 Cicero 方法，然后首先将注意力集中在一个房间上。当您已经训练有素时，您稍后将继续进行其余的工作。同时，例如选择一条走廊并选择其中的几个静止物体。
2. 不必只使用熟悉的建筑空间。 能 将注意力转移到您经常遇到的街道物体上。例如商店、车站、咖啡馆、学校、幼儿园等类似场所。
3. 在您的脑海中准备好“罗马房间”之后，继续将您需要记住的信息放入其中。 例如，您想记住您需要在商店购买的商品清单，并且您为此选择了入口大厅。当你进入它时，你会在左边看到一个壁橱。把面包和牛奶放在架子上，用衣架把土豆和洗衣粉挂在横杆上。将茶、糖和饼干放在床头柜上。等等。

当您进入商店时，在脑海中想象带有家具的走廊，必要的信息会清晰地出现在您的脑海中。如果您需要记住一个房间的物品不太可能容纳的大量信息，那么请随意移动到相邻的房间。

为了记住任何特定的文本，为公开演讲做准备，您需要使用 Cicero 方法，如下所示：

• 阅读文本并理解其内容；
• 将其分解为几个语义部分；
• 在你家的一个单独的房间里记住这些部分中的每一个；
• 然后大声朗读整个演讲，在记忆中依次再现那些记忆部分文本的房间的图像。

建议定期进行此类培训。，因为这将改善像记忆这样重要的意识工具。因此，你会在你的成功中前进，你的活动的结果会上升。

在你开始记忆信息之前，最好真的去那些可以为你充当“罗马房间”的房间。所代表的对象（例如，家具）不应重复，只有这些对象的名称（衣柜、桌子、床头柜、五斗柜等）可以相同。并且物品本身应该不同（例如，走廊的壁橱和卧室的壁橱，厨房的桌子和书房的桌子，托儿所的床头柜和卧室的床头柜）。您还可以将一个对象划分为多个区域（部分）。比方说，抽屉柜不能被认为是一个我们将“放置”记忆信息单元的对象，但我们可以将它除以其中的盒子数量。

感觉器官在改善记忆过程中起着重要作用。 将它们与工作联系起来很重要，不仅要注意您所看到的，还要注意您的感受（例如，气味、味道）或听到的（各种声音）。 为了更有效地应用西塞罗方法，有必要将记忆信息单元附加到明亮房间中的物体上。您还可以更改记忆对象或图像的大小（例如，想象一只大象大小的鼠标，反之亦然），从图像到图像、从对象到对象的有趣且移动的过渡。例如，想象一张颜色比实际颜色更亮的沙发，旁边的椅子有节奏地跳舞。