自我批评：它是什么，它如何表现出来以及如何摆脱自我批评？

每个人都需要健康的自我批评。 它帮助人们朝着实现目标前进。对自己的缺点和错误的过度搜索和无休止的分析导致过度的自我批评。

自我批评是指 识别自己的错误，分析和评估自己的行为、思想和行为的消极方面。 心理学中的自我批评是一个人对自己的反身态度，对自己的人提出更高的要求，对自己的错误（不断地寻找错误）采取不妥协的态度，采取措施消除错误。简而言之，这意味着 自我批评与自尊有关，自我批评是一种性格特征。

对自己的充分认识，一个人的正面和负面的特质被称为 健康的自我批评。 对自己的批判态度证明了一个人的心理健康。过低的自我批评与过多的自我批评有关 高自尊，因此一个人无法承认自己的错误。他推卸责任，认为自己与众不同，相信自己是最好的。

自尊心下降会导致 过度的自我批评 其中有自信心的丧失。过度的自我批评意味着个人有一些心理异常。这样的人把所有的麻烦都归咎于自己。他认为自己是一个不值得的人。

心理学家发现了一些过于自我批评的人的其他迹象。

1. 一个人不是分析自己的错误，而是评估和批评自己作为一个人。同时，自尊心大打折扣，日后犯错也有增加的可能。
2. 自我批评的人，出于对失败的恐惧，在做决定时避免冒险。
3. 一个容易过度自我批评的人害怕公开表达自己的观点，因为他认为这种不合格和非权威的推理不值得关注。
4. 一个自我批评的人专注于他的缺点。所采取行动的结果总是不适合他，因为他必然会暴露缺陷，这再次使他相信自己无法做好某事。
5. 脑海中不断重演负面情景，对个人失败的期望导致焦虑增加。
6. 坚持自己的愿望和寻求帮助是不可能的，因为害怕被拒绝。此外，自我批评的人害怕在自己眼中显得软弱无能。

一方面，对自己行为的评估使人能够辨别和纠正个人的缺点。另一方面，过度的自我批评会导致不良后果。

一个能够自省的人可以承认自己的错误，并与他人找到妥协的解决方案。 足够健康的自尊有许多优点：

• 个人对其行为的低效或有效性的理解；
• 获得额外的动力；
• 设定新目标，制定实现这些目标的计划；
• 对其活动进行充分分析；
• 纠正自己行为的能力；
• 得出正确结论的能力；
• 摆脱过度的自信；
• 建立对他人的尊重；
• 表现出认识到自己的错误和缺点的能力；
• 消除问题和错误的能力；
• 机会变得越来越好。

自我批评的增加会抑制个人的主动性和独立性。 一个人变得确信无论如何都不会成功。恐惧的出现扼杀了再次尝试做某事的欲望。内疚和羞耻的感觉会产生。自尊心急剧下降。

所有这些都可能导致精神障碍、神经症和抑郁症。缺乏足够的自我批评会导致自我挖掘和自我批评。 以下原因促成了这种状态：

• 感情和动机的不一致，对自己的欲望缺乏清晰的认识，与自己发生冲突和分歧，这往往导致自我批评成为一种生活方式；
• 无法确定自己的人生方针，依赖他人的信仰、原则、价值体系，必然导致过度的自我批评；
• 缺乏个人界限，对自己的责任和他人的内疚缺乏理解，无法控制情况，导致自己写下所有的困难、失败和问题。

客观批评的一个标志是准确信息的可用性和对某些数据的评估。. 主观批评 基于一个事实。对信息的客观解释是这样的：一个人低估了自己的能力，但在理智地分析事件后，他明白自己的事业发展得相当顺利，他激励同事们在事业上更上一层楼，家庭生活也给他带来了很多快乐和幸福。因此，他对无价值的态度是由某人的主观批评引起的。父母过分的要求，不应有的惩罚，以及对孩子的羞辱，都会引起过分的批评，让人觉得自己一文不值。

主观批评是基于对一个特征的评估。它基于特定人的感受和情绪。 主观意见可以由社会或环境中的任何人强加。 对自己行为的评价取决于价值体系、个人信仰和信念。高估或低估的自尊会对应一定的自我批评。

过度的自我批评在于专注于 不承认自己的长处，只承认自己的缺点.一个人根本没有注意到自己的良好品质。他专注于缺点，并确信他不值得生活的祝福。通常这种观点是不正确的。

过度的自我批评会阻止个人从外部看待环境并为自己找到合适的视角。一个沉浸在内心体验中的人专注于他的负面特征，并没有注意到他周围发生的事件。

自我批评的人倾向于对自己的所有行为进行严格的评估，无休止地寻找自己的缺陷。寻找自己错误的既定稳定行为剥夺了人的快乐自我意识。在他的所有行为中，一个人看到了微不足道和微不足道。他拒绝新的机会，不试图达到预期的结果。恐惧和怀疑不允许个性打开，以适当的方式实现。

对于一个过度自我批评的人来说，过去遗留下来的问题似乎总是在卷土重来。 他再次理解他们和情感体验。将思想系统地回归到过去的事件中会从内部破坏一个人。对过去行为的分析应该引导一个人吸取积极的教训，而不是自我批评。

一个不断进行自我批评的人会以黑暗的眼光看待世界。 自我怀疑会营造气氛，一个人不再注意自己的优点，看不到任何前景，也不知道如何纠正这种情况。他甚至不尝试对自己工作。

过于发达的自我批评会导致过度怀疑。 有这种品质的人，无法向人敞开心扉，逐渐将自己与人隔绝。怀疑剥夺了他获得个人幸福的可能性。

感知世界的能力可以积极恢复内心的平静，有助于获得额外的机会。 一些处理你自己意识的方法有助于摆脱严厉的自我批评。

• 接受责任表现在能够对自己在思想和心灵面前的行为负责。.永远记住，采取的任何行动都是根据你的选择，所以不要因为负面后果而责备他人。对发生的一切负责。
• 感觉分析 它对处理自我批评很有帮助。控制自己，不要太听别人的意见。不要屈服于焦虑的想法，不要质疑自己的优势。自我批评总是需要纠正的。通过对情绪的分析来平息剧烈的情绪，从而获得内心的自由。
• 个人成功的“存钱罐”将自尊提高到理想的水平。 在笔记本上记录所有成功完成的案例。把你的注意力从你的弱点转移到你的长处。改掉无缘无故经常骂自己的习惯。积累你的成就，逐渐接近了解你的个人价值。承认你的成功，赞美自己。
• 一个独立的人编写的特征有助于摆脱消极的想法。 让你认识的人在一张纸上写下你所有的优点和缺点，优点和缺点。
• 自我与他人的平行是没有意义的.停止将自己与他人进行比较。所有人都有不同的能力和能力。接受你的特点并利用它们为你所用，只关注你自己。每个人都有自己的性格和气质。强迫一个暴躁的人做单调的工作是不可能的，指责一个冷漠的人迟钝是没有意义的。
• 听听别人的意见是必要的，但不值得活在别人的想法里。 尝试找到自己对事物和事件的看法。尝试找到个性和内在的和谐。这是摆脱自我批评的好方法。
• 做你喜欢的事 恢复内心的平静，激发一个人的灵感和行动的愿望，克服在执行计划行动的道路上的各种障碍。从事创意或运动，建立自己的事业，抚养孩子。最喜欢的业务有助于揭示优势，向他人展示。这可以减轻压抑的想法，并有助于获得内心的自由。