如何停止神经质？

神经质不是一种疾病，它是一连串根植于心灵的负面刻板印象。最初从童年开始，这个问题常常剥夺一个人生活的乐趣，产生自卑感，增加对未来的焦虑。

在我们充满压力的困难时期，人们遇到心理问题并不少见。神经质是一种不被认为是疾病但需要治疗的精神状态。神经质是一种人格类型。一个人，因为他低估了自己的能力，无法实现自己，所以很难把事情结束。因此，患有神经质的人会产生焦虑、多疑、情绪不稳定。

众所周知，人脑包括大约一千亿个神经细胞——以稳定连接相互连接的神经元。因此，模式、习惯行为和刻板印象出现在心灵中。 80-85% 的神经回路是在五岁之前铺设的，并且与父母的行为及其对孩子的态度有关。在绝大多数情况下，受到珍惜和爱戴的孩子会成为心理健康的成年人。而如果宝宝爱他的亲人，却得不到回报，他就会受苦，感到多余和被拒绝。

有见识的父母不会让孩子发生痛苦的反应，重点放在不成功的行为和弱点上。而且你不应该告诉孩子他周围有坏人和嫉妒的人。

如果一个人通过他的行为表现出至少以下特征之一，那么是时候采取行动了。

1. 不断期待失败或崩溃，直至恐惧症。
2. 从轻信和幼稚到不信任和怀疑，陷入极端。这样的人倾向于将所有的悲伤和问题归咎于他人。
3. 对失败的紧张和期望会滋生不容忍和易怒。神经质的人会被一切事物、无关的声音和其他人的存在所困扰。他经常感到疲倦和沮丧。
4. 尽管对自己的健康充满热情，但恐慌的爆发和自主系统的紊乱、压力激增和头痛并没有消失。健康状况不佳仅与神经活动障碍有关。
5. 结果，与他人的商业关系和个人生活逐渐淡出，性领域变得冷漠。

但医生说，即使需要很长时间和耐心，也可以治愈这种疾病。为了停止神经质并找到生活的乐趣，有必要对自己进行努力。

心理学家在他们的专业实践中使用由 M. Labkovsky 开发的一种简单方法。他建议患者在日常生活中遵守几个假设， 帮助克服思维和行为中的习惯性神经回路。

• 只做你想做的事。不要做你不喜欢和不想做的事情。
• 当你不喜欢某事时，不要害怕说出来。这必须立即完成。
• 不要说多余的话，回答问题。除非被问到，否则不要说什么。

人们本能地移动手臂和头部，弯下腰回到原来的位置以平静下来。因此诞生了“自我麻痹”的做法，流行于神经质的治疗中。

有几个独立的重要步骤可以帮助治疗。 你是否会打破预期坏事的习惯模式，采取正常的建设性和积极的立场，这取决于他们。

• 首先，您需要承认自己和亲人的紧张情绪增加了。不要忽视问题，而要倾听自己的身体。
• 做你自己的朋友。明白爱自己是必要的。一个爱你的人正从镜子里看着你。
• 崩溃和焦虑的预感正在酝酿——这意味着是时候冥想了。脱离这种情况，想想别的事情。不要让紧张局势加剧。休息一下。 15-30 分钟后重新思考并处于不同的状态。这将使您摆脱仓促的结论，不犯错误，改变对正在发生的事情的看法和态度。

• 试着在没有负面情绪的情况下坚持三周。为此，您需要完全专注于自己的感受。控制将允许您进行任何装饰 - 手镯或戒指。如果白天您有一种意想不到的不愉快感觉 - 将戒指或手镯换到另一只手。你需要克服自己，完全压制与情况或人有关的消极情绪，以及对你自己的消极情绪。按照这项技术的要求，马拉松的获胜者是击败自己并在整整三周内控制自己的情绪的战士。
• 喜欢运动和在新鲜空气中散步。基本规则是尽量减少与人的交流，最大限度地关注周围的树木和花朵。
• 原谅旧的委屈，不要在列表中添加新的委屈。试着放下你受伤的想法。感谢科学——毕竟，对你说的大部分内容都是冒犯性的，但很公平。有一条改进的道路，而不是沮丧的理由。
• 如果没有成功，请原谅自己，给自己犯错的机会。您可以更轻松地克服它并继续前进。如您所知，步行者将掌握道路。

如果可能的话，不要与那些偷走你的时间去创造和做你喜欢的事情的人交流，长时间谈论不愉快的事情。中断长时间的电话交谈，并寻求与这个世界上富有创造力和积极性的人交流。

为什么会出现神经质以及如何处理它，请参阅视频。