沉默实践的特点及其实施规则

在我们的现代生活中，人们面临着许多负面因素。其中最糟糕的是信息流，以及对它的反应。由于这个场合的各种经历，一个人开始与他周围的社会进行对话。这种对话的结果往往是各种冲突。归根结底，这样的人的心理是受不了的。在这种情况下，沉默的练习会有所帮助。

沉默的修行，或者说沉默的誓言，是一个人对自己的一种誓言。 他这样做是为了听到他的“我”。同时，这个主体可以自由地与上帝和更高的力量交流。这种做法是所有人共同的。 他们信仰什么宗教（佛教、基督教等）并不重要。

例如，印度的莫纳静默练习旨在达到内心的静默状态。

或者以内观为例。在修习内观之类的修行时，一个人可以观照自己的心。这种技术也旨在使自己摆脱消极情绪。

内观有四个真理 - 这是高贵、苦、苦的止息，以及防止苦的方法。通过冥想和沉默的誓言，人们向佛陀敞开心扉。因此，他们清除了一切不好的东西，成为灵性发达的人。

沉默的做法是古代人们发明的。她理所当然地被认为是苦行者。这种技术经常被僧侣使用。为了实现它，他们深入山林，以便在那里平静地祈祷，斋戒并认识自己。

练习静默的好处简直是无价之宝。

• 你可以很容易地训练你的意志力。请记住，形成人类耐力的是对自己的努力。所有人都必须克服困难。
• 您将能够清除脑海中的各种不良想法。这就是你接近真相的方式。
• 你可以让自己沉浸在沉默中。这对于再次恢复精神状态非常有用。
• 你可以培养出强烈的性格特征。
• 你将能够理解你的欲望，因为我们的欲望常常是被强加的。当一个人对外部环境进行定向时，就会出现错误的需求。
• 您将能够自己回答这个问题：“您是在过自己的生活还是按照别人强加的情景生活？”

所有的人都彼此非常不同。因此，有人会需要很少的时间来修行，有人大约一个月，有人可以放心地将这个月再拖10天。

这就是为什么下面的例子只是对那些尚未决定练习时间的人的建议。

首先，决定你的选择。 例如，有些人一分钟都不能不说话，而另一些人则试图避免这种交流。

因此，可以建议一些人从每周一天开始练习静默，而另一些人则选择更长的时间。然而，即使是每周 1 小时的静默也是非常有用的。例如，M. Gandhi 每周留出 1 天的时间完全保持沉默。

有些人可以“沉默”大约 10 天。要实施这种技术，有必要与你的“我”完全独处。在乡下或乡间别墅中很容易做到这一点。

同时，需要注意的是，没有必要整整一个月的时间就开始静默练习。您可能无法满足为自己设定的条件。

要取得成功，你需要有耐心，并有很大的愿望来取得成果。.除了一切，关掉自己的情绪，以免招惹到来自外界的各种诱惑。

有人认为，在现代生活中，为了经受竞争，一个人被迫与外界进行任何接触。但事实并非如此。许多人如此沉迷于追求成功，以至于忘记了休息和灵魂的状态。

人体的储备不是无限的。 如果你不断地用这种对话带来的不必要的信息使你的心灵超负荷，那么你的心态肯定会变得不稳定。

然后这个人将开始在整个神经系统中出现故障。最终它将不再具有竞争力。而且，这样的对象在身体层面很容易生病。

为了实现所有目标，建议您考虑一些技巧。

• 要达到出色的效果，您需要独自一人。 因此，您应该关闭所有手机并且不要使用社交网络。避免看电视。
• 你不能与任何人进行任何对话。 你甚至不能自言自语。
• 你可以做呼吸练习、冥想或瑜伽。 沉浸在你自己的意识和与宇宙的联系中将对你非常有用。
• 在练习过程中，应该给“心完全放松”的状态一段时间。 应该如何进行呢？你应该完全关闭思想：不要去想任何事情，去思考大自然的美丽。
• 如果想法突然开始“在你的脑海中蜂拥而至”，那么就不要去注意它们。 你不应该和他们打架。这是无用的活动。当你对自己的想法漠不关心时，它们就会消失。
• 如果你刚刚开始， 然后尝试完全专注于它。
• 阅读发展或精神文学。 这是让自己完全沉浸在练习中的一种非常简单的方法。此外，您可以用新的有用知识丰富您的思想。如果你每周只花 2 个小时来练习静默，那么你应该花一个小时阅读一本书，另外一个小时来理解所获得的知识。
• 如果您没有完全隐居的机会，请告知您的家人关于保持沉默的决定。 让他们在练习过程中尽量不要打扰你。

这里还有一点需要特别注意：建议那些已经在实践中成功应用沉默练习的人自己回答以下问题：

• 你的灵魂中出现了和谐吗？
• 你追求什么目标并且实现了？
• 在练习过程中你感受到了什么情绪？
• 你喜欢你正在做的事情吗？