自我怀疑：原因和迹象，克服的方法

每个人都必须时不时地处理困难的生活状况。有的大胆将主动权掌握在自己手中，轻松克服一切困难。其他人开始怀疑自己的能力，试图逃避责任，害怕做出最后的决定。在后一种情况下，它是 自我怀疑。

对于大多数人来说，“不确定性”这个词与“自卑情结”的概念相关联，因为没有安全感的人会怀疑自己的能力、技能和能力。大多数臭名昭著的人在与异性交流时遇到困难，对自己的外表感到尴尬，在工作中无法捍卫自己的意见。

不安全感是由于自尊心低下而产生的。 一个人不相信自己的力量，害怕为实现某个目标而前进。害怕被拒绝、误解、不被接受会导致优柔寡断。结果，有一种与人群融合的愿望，而不是突出。

在心理学中，不确定性与内心的恐惧、对承担责任和做出决定的恐惧有关。 有这样一个定义：自我怀疑是害怕表达真实的感受，害怕在生活的各个领域表现出个性，不敢充分发挥自己的潜力。因此，这个概念意味着害怕成为自己。

不安全感的根源始于儿童早期。 这个时候，对自己的感知系统正在形成。它基于其他人的反应。表扬、惩罚或拒绝对自尊的发展有很大的影响。有时候妈妈们太保护自己的孩子，控制他们的每一步。孩子很少得到父母的温暖和爱。

父母经常因为孩子的错误和无能的行为而责骂他们的孩子。 因此，他们在孩子的脑海中提出了他应该能够并意识到一切，快速思考并且从不犯错误的想法。

当某些事情对他不起作用时，婴儿有时会感到不适。他开始担心别人会像他的父母一样拒绝他，因为他不懂外语，不会跳舞或唱歌。逐渐形成 自卑情结。 缺乏父母的表扬和支持，基本的尊重贬低了小人的思想感情。父母对孩子的这种态度会导致心身疾病。心身病表现为精神痛苦和各种身体疾病。

复合体表现和自尊心下降的原因可能是 人物属性。 软弱的人通常会跟随自己的恐惧。如果在计划业务的实施过程中出现任何障碍，他们就会放弃预期的目标。不愿寻找有价值的方法摆脱困境表明不相信实现计划或梦想的可能性。

很多时候，不安全感出现在成年期。问题出现 由于负面经验。 当一个人面对批评、谴责或彻底拒绝时，他会退缩，试图避免再次经历精神痛苦。

有时缺乏安全感的人 用面具掩饰自己的感情这不符合他们脆弱的灵魂。攻击性的状态通常表明相信自己无法影响局势，表明存在自卑感和内心的无助。他们找不到足够的方法来捍卫自己的利益，所以他们选择了逃跑或进攻的策略。

优柔寡断的人不想将别人的注意力吸引到自己身上。 他更喜欢低调地生活，仿佛远离社会。户外活动被阅读书籍和观看各种电视节目所取代。缺乏安全感的人将沟通减少到最低限度，并且很少结交新朋友，因为他很难结识某人并建立友好的关系。

这样的人 害怕生活的任何变化， 因为他们担心生活状况会因此恶化。不确定的人会尴尬地大声问别人某事，向他们寻求帮助。他们同意与异性建立任何关系，即使他们根本不喜欢伴侣或伴侣。我们已经准备好接受最低的工资，只是不要通过要求管理层增加它来跨越内部障碍。他们的服务成本总是被明显低估。

许多恐惧的表现导致他们发展成恐惧症。 以下症状是对自己的能力没有信心的人的特征：恐惧、焦虑、抑郁、优柔寡断、害羞、胆怯、无助、阳痿、沮丧、烦恼、烦躁、紧张、失去力量、抑郁、沟通困难、不愿进入聚光灯下，对自己不满意，拒绝自己的外表，消失或惊慌失措。

最常缺乏安全感的人 是无聊和无趣的对话者，因为他们害怕多说一句话、犯错误或不小心冒犯对手。 语无伦次、语无伦次的讲话源于无法应对自己的兴奋：

• 声音可能听起来很安静；
• 该主题似乎向所有人道歉；
• 有时会出现口吃；
• 有些人有防御反应-在这种情况下，臭名昭著的人开始说很多话，八卦，使用淫秽语言。

最优柔寡断的性格 有一种低估自己优点的欲望。 相反，其他人开始表现 傲慢地.通过这种方式，他们寻求克服自卑感。试图以牺牲他人为代价来维护自己是他们的防御反应。

缺乏安全感的性格通常会因动作受限、肩膀略微降低、弯腰或驼背而出卖。 从外面看，似乎一个人背负着沉重的负担。胆怯的步态，胆怯的神情，身体各个部位的周期性摩擦，立即暴露了优柔寡断的性格。有时主题 开始无缘无故地大惊小怪，从一只脚转移到另一只脚，做出迅速而快速的动作。 他可以触摸他手中的东西，轻敲他的手指。

不确定性会阻止个人充分生活。 它摧毁了很多人对自己的充分观念。毕竟，每个人都必须意识到自己的吸引力和独特性。你需要掌握的能力不是否认你的缺点，而是把它们变成美德。优柔寡断的人往往无法在世界上找到自己的位置。内心缺乏自由剥夺了他在生活中取得巨大成功的机会。

很多人因为这个原因 拒绝做任何事情。 他们害怕尝试新事物，害怕寻找自己的命运。害怕犯哪怕是一个小错误，都会让缺乏安全感的人产生强烈的精神不适感，以及对自己无足轻重的感觉。优柔寡断的人会付出最少的努力来实现目标。疑虑越多，就越不可能在工作中建立成功的事业并创造幸福的家庭生活。

一个没有安全感的人总是生活在害怕被别人评判的恐惧中。 这些恐惧使他回避他人，阻止他充分建立人际关系。这样的人必须表现得不自然，假装，将自己的“我”隐藏在装甲外壳下。这可能会导致悲惨的后果。内心的双重生活会激起攻击性的攻击。

完全消除不安全感是非常困难的。它没有我想的那么快。你需要耐心等待。 首先，您需要处理自己的信仰和态度。.那么，为了增加自尊，就需要 回忆你的具体成就。 想想你的美德值得爱和尊重。

爱自己所有的缺点和缺点。 不要因为自己的失败和弱点而责备自己。即使是小成就和小胜利也要赞美自己。珍惜您的机会，并始终为自己设定明确的目标。指定您最终想要实现的目标的具体愿景。设定的目标约束和激励具体的成就。

不要专注于令人不安的想法，将它们从你的脑海中抛开。 给自己犯错的权利，避免过度的自我批评和自我鞭挞。成功人士将失败视为一种积极的体验。不要隐藏你的情绪、欲望和要求。学会拒绝人。

多与他人交流。 在谈话中，试着把注意力集中在另一个人身上。有必要大声而清晰地说话，同时试图看向对手的眼睛。

随意表达你的感受。 在传达您的愿望或要求时，请尝试使用代词“我”。给予他人积极的情绪。与亲人建立密切联系：邀请他们去剧院、博物馆或一些娱乐活动，为他们安排惊喜。练习建立关系。

不要害怕冒犯他人。 您需要能够让一个过于咄咄逼人的朋友代替他，但同时要表现得体面，保持距离。这是一个对自己充满信心的人不可或缺的一部分。不要让任何人羞辱你。不要将自己的人与他人比较，摆脱成见。

心理游戏导致成功的情况，想象一切到最小的细节，甚至感受香气和触感。 一定要涉及情感领域。在您的想法中创建您的行动的成功场景，规划事件的有利结果。永远不要重演你脑海中发生的糟糕情况。过去应该很容易放下。

改变活动有助于分散不愉快的想法并从另一面看待事件，因此，如果出现负面情绪， 放松并做点别的事情。 学会提前计划。为自己设定具体目标。实施它们。有一个爱好会增加自信心。选择你喜欢的专业。

引领健康的生活方式.不断进行自我教育，获取新知识，拓展视野，追求卓越。尽职尽责的工作和适度的体育锻炼会增加自信心。不要屈服于冷漠和懒惰，不要把希望寄托在命运或有影响力的亲友身上。日常的 锻炼意志力。

心理学家建议那些习惯于沉迷于自己经历的人将它们写在一个相反的特殊笔记本上。 要做到这一点，你必须首先承认并体验你的负面情绪，然后改变它们并写下积极的陈述。这个练习有助于改变对自己的态度，消除一些恐惧。

专家建议报名参加体育部门或舞蹈俱乐部。 还有一项为期 3 周的练习。

1. 在第一周，你应该每天在笔记本上写下让你产生快乐情绪的积极陈述。第七天，你需要阅读整个清单。
2. 接下来的一周是用来记录你怀疑自己能力的情况。分析它们，找出导致你犹豫不决的原因，找出主要的恐惧和摆脱它们的方法。
3. 利用最后一周来克服不确定性。写下你所有的积极感受和情绪，以及消除消极言论的步骤。

有一种方式叫做“胜利的象征”这增加了自信心。您需要选择任何几何形状或图案，并将其作为胜利的象征。愿护身符永远与你同在。即使是粗略的一瞥也将与胜利联系在一起。最终，将实现计划行动的成功结果。某种香水或古龙水的香味，特定的西装或连衣裙都可以成为自信的护身符。

能 做一些非凡的事情。 例如，穿上奢侈的衣服，然后去散步。尝试在街上与陌生人交谈。超越你的日常活动。

你可以使用强大的 可视化的接收。 为此，您需要以最小的细节在脑海中想象即将发生的事件的预期结果。您应该尝试在脑海中创建生动的图像，想象任何业务的有利结果。同时，你需要意识到自己的价值，感觉自己是一个重要的、自给自足的人。

专家建议重新考虑你的社交圈。 与他人的交往反映在一个人的内在状态上。用空话清除那些占用你时间的话题。对他人的批评和表扬做出适当的回应。过滤发给您的不良陈述。

你需要明白，要取悦所有人是不可能的。从你的记忆中抹去任何不具建设性的批评。不需要在精神上固执己见。任何陈述都是个人的主观意见，因此并不总是反映对主题的深入了解和公正性。

心理学家提醒那些对自己的外表不满意的人，身体和面子是自然赋予人的，因此具有特殊的价值。 只有自信的人才能意识到这一事实。他们不会诱导人工美容，将他们的生命置于危险之中，整形手术和使人衰弱的饮食。

自给自足的人不会进行自我批评和自我鞭挞。他非常关注自己的内心世界，在自己身上寻找积极的方面并加以发展。吸引人的不是个人的五官，而是眼睛里特别的闪光和发自内心的光芒。喜欢自己的样子。

以下练习将有助于克服对自己外表的消极态度。

1. 不断赞美自己并大声说出来。例如：“我今天看起来真棒！”。
2. 每天做出新的肯定，写下来，并在一天中重复。它们听起来可能是这样的：“我对自己的外表很满意”、“我所爱的人喜欢我”、“我是一个美丽、善良和令人愉快的女人”。