如何更好地记住信息：有效技术和方法的描述

记忆 是一种惊人的意识工具，没有它，就无法想象一个人或整个人类社会的发展。观察表明，良好的记忆力是作为个人成长和生活成功进步的基础的品质之一。磷让我们谈谈如何改进这个工具。

记忆是一个复杂的心理过程，包括四个阶段：

• 记忆；
• 贮存;
• 再生产;
• 忘记。

心理学和医学领域的专家已经注意到， 记忆有一个特点：如果它没有被用于预期目的并且没有被开发，它会随着时间的推移失去它的属性.这会引发其他可能影响意识的认知和心理功能的破坏性过程。

所有人都面临着在不同情况下记住大量信息的问题，但随着年龄的增长，它不可避免地会加强。随着人类意识的正确发展，记忆力可以进步到25年，到中年则保持在同一水平，到了老年则逐渐恶化。

为了尽可能避免记忆衰退过程中的负面后果，必须像肌肉训练一样进行训练。 训练的本质很简单—— 越来越多地在工作中涉及记忆.为此，人们发明了大量不同的方法和助记符。在开始他们的开发之前，您应该了解什么是记忆，以及记忆的原理是什么。 记忆是自愿的和非自愿的。

1. 任意记忆 当需要同化信息时，会在一个人的意志参与下发生，这需要付出努力。任意记忆又分为机械的（记忆）和逻辑的（有意义的）。
2. 不自觉的记忆 无需人工干预即可工作。信息独立地记录在意识中。通常这是在强烈的印象和极大的兴趣的影响下发生的。有趣的、必要的和重要的信息是由一个人自己记住的，不需要任何特别的努力。

信息要长期甚至永久地保存在记忆中，就必须经过分析、比较、从不同的角度考虑、批判性的感知和处理。 这意味着只有结合思维和逻辑，才能实现快速和任意的记忆。

此外，根据信息感知的主要类型，记忆可分为 3 种类型。

• 视觉（视觉）。 信息主要通过视觉、观察、检查来记忆。
• 听觉（听觉）。 信息最好被耳朵吸收（通过聆听）。
• 触觉（动觉）.这种类型的记忆占主导地位的人最能通过触摸记住信息。
• 嗅觉和味觉.它们在人类主要记忆类型的形式中不太常见。通过气味和味道进行记忆通常起着次要的作用。在某些职业中，这些类型的记忆起着主要作用，例如厨师或调香师。因此，这些类型的信息感知也很适合培训和成功发展。

为了了解一个人对信息的看法，进行了各种测试。 当需要记住大量信息时，这样做是为了获得最大的结果。例如，如果一个学生知道他是一个听力学生，那么在准备考试时，他要么大声朗读信息，要么听讲座的录音。在他是视觉的情况下，阅读给自己的文本只有当他能够以特定的视觉图像的形式呈现出来时，才会被他很好地记住。但为了有效记忆，动觉学需要规定文本，因为正是在写作过程中，信息才被记录到意识中。

我们每个人有时都需要记住大量重要信息。 例如，考试前的学童和学生。或者最近找到新工作的人。他们需要出色的记忆力来阅读和掌握进入该职位所需的所有文件和信息。当然，每个人都希望更好地同时正确地记住信息，最好是第一次。 让我们看看哪些技术有助于满足这些愿望。

1. 首先，您需要确定这些信息的用途。 如果一个人意识到它的重要性和意义，那么他通常会设定一个目标，在任何情况下都要记住它。当你完全明白掌握这个或那个信息的必要性时，量大、时间短的问题就自动消失了。这种对记忆工作的态度来得迅速而轻松，同时激活了额外的机会和储备。
2. 分配正确的时间来掌握信息。 实践表明，有一个最有利于记忆的时间。这是早上起床后的1-2小时，以及晚上睡前的1-2小时。白天，当许多不同的信息流被发送到我们的意识时，记忆大量特定事物的过程更加困难。
3. 切入正题.如上所述，只有被有意义地感知的信息，而不仅仅是被记住的信息，才能被更快更好地记住。
4. 专注于最精彩和最有趣的剧集 记忆的信息，关于惊人的、令人印象深刻的、实用的时刻。
5. 按一定的顺序简要写出课文中最重要的事情。 从第一次记住信息通常是一个困难的过程，因此您可以在排练所学信息时依靠提示计划。
6. 讨论、交流和大声说出信息。 尝试向其他人讲述和解释您正在研究的主题。找一个听众，想象你是一位老师或老师。在学习信息的口头传递过程中，记忆的过程变得更好、更容易。而当对话者提出​​问题时，这更有益，大脑会启动它的工作并开始寻找答案，而不是在记忆的记录中，而是在它自己的逻辑的帮助下。如果没有人愿意听你的话，就向想象中的听众大声说出材料。
7. 为了更好地记忆信息，人们不仅必须重新阅读它，而且只能通过查看记录来尝试记住它。

有许多不同的系统和技术可以提高记忆力，它们将帮助您学习如何轻松掌握大量信息并将它们长期记在脑海中。 让我们举一些例子并描述其中最有效的方案。

根据西塞罗方法的记忆训练是以一种相当不寻常的方式进行的。 它基于抽象的想象力。 我们都可以毫不费力地冷静地想象，例如，我们家或工作场所熟悉的环境，路上的物体​​和我们经常走的街道。这些信息不由自主地记录在我们的意识中。我们只能用它来建立强关联链接。也就是说，我们需要记住的信息，我们以一定的顺序“放置”在我们熟悉的对象上。

最简单易懂的例子.您必须在商店购买杂货。假设有 10 个项目。在心理上将它们顺时针排列成 10 个不同的厨房物品。

助记符（或助记符）是记忆的艺术。 它包括许多不同的特殊方法，有助于掌握快速轻松地长时间记忆大量信息的技能。 这些方法的主要基础之一是关联。 任何信息都可以转化为视觉、听觉或触觉的抽象图像，与已经扎根于脑海的对象相关联。任何助记符都遵循这一原则。

讲故事是一种通过讲故事、叙述神话、童话、寓言、史诗来传达信息和寻找意义的方式。 这些故事可以是关于虚构或真实人物的。询问这个概念如何与有效的记忆技术相关联。一切都非常简单。如前所述，如果信息与任何特定的图像或对象相关联，它总是更容易记住。作为这样一个图像或对象，某种故事，就意义而言，与记忆的信息相关联，可以很好地发挥作用。

当您需要快速掌握大量信息时（例如，考试前），间隔重复法非常有效。 主要学习课文后，可按以下原则使用复读技巧：

• 学习后20分钟；
• 6-8小时后；
• 一天内。

如果你需要长时间记忆信息，你需要重复几次：

• 每天记忆一次（全部信息量）；
• 3天后，重复主要论点，比如文本的“骨架”；
• 6 天后，再次重复整个卷，但顺序不同。

可以帮助您快速记住新信息并有助于更好地吸收新信息的建议非常简单。 让我们列出它们。

1. 在掌握大量信息时，有必要做到 休息 每学习 20 分钟。大脑需要休息并重新启动。如果你试图以更快的速度掌握信息，这种方法不会带来任何好处。过载最终会导致信息吸收不良或根本不吸收。即使是前一天研究过的信息，在你需要从脑海中抹去的那一刻也会消失。
2. 留出几个小时来研究材料，但在此期间不要被其他任何事情分散注意力。 只有在休息时，当你休息时，你才能负担得起转换（例如，喝咖啡，听古典音乐，这对记忆过程有积极影响）。在学习的那一刻，尽可能只专注于信息。
3. 请注意，意识的主动工作阶段落在早上（从 8:00 到 10:00）和晚上（从 20:00 到 23:00）。 而在睡眠中，白天接收到的信息被主动合成，所以晚上学习的信息被更好地记住了。那些关于晚上放在枕头下的书将必要的材料写入我们记忆的虚构故事没有合理的依据。
4. 在研究信息的同时，您可以在房间里走动。 这甚至会是一个有用的动作，因为在运动过程中血液循环增加，并且大脑被氧气活跃地饱和。这对于记忆的过程非常有用。此外，在学习的空闲时间，您可以散步，这也对心理活动产生积极影响。
5. 如果您生病或感觉不适， 不要用研究信息来打扰和超负荷虚弱的身体， 因为努力是徒劳的，无论你怎么努力，材料都不会被记住，也不会被推迟。
6. 当您感到非常疲倦，并且在信息发展过程中您想入睡时，最好屈服于身体自然需求的力量，并至少睡 30-40 分钟。 即使是短暂的睡眠也有助于提高多次记忆信息的效率。
7. 建议不要把重要的任务推迟到明天，如果今天可以完成的话。 你越拖延学习必要的东西，准备和掌握全部信息的时间就越少。