什么是自尊以及如何培养它？

我们当中有谁没有听到过有尊严地行事的呼声？通常大约 自尊 我们从小就开始学习，但出于某种原因，这个概念即使对成年人来说也常常是个谜。许多人甚至将尊严与骄傲混为一谈。 这篇文章将告诉你如何在你自己，你的孩子身上形成真正的尊严。

自尊与骄傲有很大的不同。自豪 ——过分的骄傲，常常被夸大和不合理。与骄傲的人交流和工作是困难的，而一个健康的利己主义、有尊严的人在各方面都很令人愉快。

一个有自尊的人不会和别人比较，他保持内心的平静，自信。 骄傲地，一个人在精神上把自己置于他人之上，相信他对他们有一定的特权。一个有价值的人不允许对自己或对他人这样做。他不会以牺牲某人为代价来确立自己的地位，也不会试图向别人证明他更优秀、更聪明、更强大和更成功。

自尊总是伴随着充足和健康的自尊。 这样的人根据个人原则做出决定，而不是根据社会意见或强加的判断。他很细心，也很细心，他总是有自己的立场。如果请求或提议与他的世界观背道而驰，他知道如何说“不”。他从不声称他的意见是唯一正确的。如有必要，他可以捍卫自己的立场，但他会非常冷静、平和地进行，不会将自己的意见强加于人，不会被冒犯。

自我价值感的发展始于儿童时期，尤其是在青春期进行得尤为迅速。.正是在这个时候，一个人，由于环境、环境的影响，会形成一种夸张的、肥大的自尊心，痛苦的，濒临骄傲的。另一个极端是自卑的形成，其中没有个人尊严感的问题。

在整个生命中，自我价值感会在环境的影响下发生变化。.在某些情况下，它可能会长大并变得有些高估，在某些情况下，它可能会暂时下降。这取决于当前的自我认知。但基础，核心，是在童年时期一劳永逸地形成的。后来，修正是可以接受的，但它已经不如最初的形成有效。

在其形成过程中，除了自尊和自我态度之外，还涉及 一个人的内部控制，他设定目标和实现目标的能力。

不健康的自尊可能是童年经历的结果.父母经常敦促蹒跚学步的孩子表现得安静、谦虚，赞美被强行贬低。或者，相反，孩子经常听到它们。一个被责骂、惩罚、缩小、下意识地试图缩小尺寸、变得隐形的孩子。同样的事情也发生在他的自我价值感上。如果经常“缩水”，那么就会逐渐形成自我评价不充分的情况。

总是 给孩子灌输尊严感更容易， 而不是在一个习惯于感到不必要、无足轻重、不重要的成年人身上增加它。但没有什么是不可能的。如果你认为你的自尊心没有形成或有偏差，那么你已经踏上了正确的道路。 认识到问题的事实是解决问题的第一步。 那么你所需要的只是战术、战略和相当多的勤奋。

公平的性别比男性更容易出现自尊问题。 在任何年龄，你都会明白你的行为不尊重自己，为了他人的利益，你不是在过你的生活。

停下来仔细审视自己，列出你所有的美德、成就、积极品质，赞美自己，并明白你有权过上体面的生活。

• 对操纵说“停止”。 不要让别人伤害你。停止与那些不断寻求“勾搭”、冒犯您、冒犯或不尊重您的品质或爱好的人交流。没有人能安全地遇到这样的人。不要让他们操纵你。大胆地说“不”，然后退到一边。不要采取强加的行动，不要屈服于挑衅，如果你被说服去做一些会引起内部抗议的事情，这与你的个人愿望和感受相反。
• 培养同理心和敏感性。 仔细聆听你的愿望和感受。不要忽视直觉的声音。决定你真正想要什么。尊重你的欲望，但同样尊重他人的欲望，换位思考，不要站在一边。随意谈谈你的感受。更频繁地问自己此时此刻想要什么。尽可能地满足这些欲望。尝试直接与他人交谈，清楚地向他们表明你喜欢什么，不喜欢什么。
• 练习尊重自己。 停止贬低你的成就和能力。世界上没有值得尊重的人。即使是连环杀手也具有极地品质，理论上他们可以受到尊重。在纸上写下你的十几个积极品质、特殊技能和能力。接下来，写下尽可能多的要点，列出您想要实现的技能、能力和改变。行动计划已准备就绪。转到它并不时返回您的列表以检查您在路径上的位置。尊重自己已经完成的一切，以及还有待完成的一切——提前。
• 摆脱上瘾.我们不仅在谈论坏习惯，而且在谈论心理依赖——对工作、对与某人的关系。上瘾总是有毒的，它毒害你，它让你虚弱。起初，这个过程需要有意识的，甚至是痛苦的努力，但这是值得的——很快你就会意识到你是自由的、坚强的并且可以做任何事情。您将不再害怕丢失依赖对象。不要让自己感到内疚。它摧毁了自尊，内在的力量，破坏了你的尊严。

城市化导致大多数男性的自然机能减弱。 许多强者的代表已经失去了赢得和狩猎的实际需要，将猛犸象带到洞穴中并且总是“骑马”，这些需求已经迁移到内心深处。与他们一起，与自尊密切相关的自尊往往被隐藏起来。 很难摆脱它，但这是可能的。

• 客观地看待自己.在不进行情绪评估的情况下突出您的所有优势。例如，“我很慷慨”，而不添加“因此，我很穷”。或“我是一个善良的人”，但避免添加“每个人都使用它”。只说尊严，不评论。接下来，对你的缺点做出同样的刻薄和不带感情的清单。它将成为一个行动计划——开始改变不适合你的东西。不要因为自己的缺点而责备自己。
• 学会设定现实和可实现的目标.现实地看待事物。目标应该是可实现的并且与您相关。每一个实现的目标或其中间阶段都将成为增加自尊的坚实基础。
• 没有人欠任何东西.没有人欠你任何东西。因此，有必要形成健康的期望观。接受帮助和支持，如有必要，随时寻求帮助，但不要期望他人的某些行为或行为。他们和你一样，完全有权过上他们想要的生活，而不考虑别人的期望。
• 赞美自己。 不要害怕表扬自己做得好、修好汽车或在家里帮忙。把这个习惯带入自动化，你自己不会注意到信心会如何增加，自尊心会开始上升。

心理学家建议所有父母无一例外地记住，自尊的主要形成恰好发生在童年时期。而在这 以下建议将有所帮助。

• 无条件爱宝宝不为某事，不为某事，让孩子在任何情况下都感到自己是被爱的，而不是仅仅在带上“五”或获得城市冠军的奖牌之后。
• 不要强迫你的孩子走你为他设定的道路。.他是一个人，没有义务满足或不满足任何人的期望。不要提出太高的要求。总是征求孩子的意见。
• 表明您随时准备帮助婴儿。 这不是为大孩子系鞋带或为他们做作业。不要将过度保护与对儿童问题的正常态度相混淆。
• 避免侮辱和贬损语言 如果孩子不服从或犯了错误。冷静、有尊严地解释它是什么，并提供纠正它的选择。
• 不要将您的孩子与其他孩子进行比较，以向他指出缺点或优点。.如果你需要比较，那就比较孩子自己的行为或成就——“以前你画不出来，但现在你尝试并成功了！”，“你以前画得更好，但现在你分心了，结果并不是最令人印象深刻的。让我们试着集中注意力！”

几乎不可能失去在成长过程中获得的自尊。但可能有不同的情况会导致自尊受到暂时破坏。 以下提示将帮助您恢复对自己“我”的正常感觉。

• 再次记住你的真实身份 重读或列出你的美德。 在困难的情况下，这将成为一个支点。
• 有自尊心减弱的迹象，值得 多关注自己 - 你的健康、外表、身体形态。将这些活动纳入您的计划。
• 不断学习新事物.在智力上、精神上发展。阅读，看好电影，为你的爱好腾出时间。这将有助于恢复失去的内在和谐。
• 养成乐观看待一切的习惯.困难和问题对一个人来说不是障碍，而是有益的教训，如果你有尊严地对待它们，那么经验将是无价的。
• 战胜你的恐惧.独自一人或在专家的帮助下——无论如何，战胜恐惧和不安全感将是尊重自己的好理由。
• 不要害怕改变你的生活.消除那些质疑你自尊的人，将消极和混乱带入你的存在。与积极的人相处并与他们建立健康的关系。