骨科枕头尺寸

在休息和睡眠期间,头部下方的适当支撑很重要,这样颈部区域的肌肉才能放松。在本文中,我们将帮助您弄清楚如何正确确定骨科枕头的尺寸并选择这样的睡眠元件。


标准参数
骨科枕头的尺寸取决于它们的用途。中等身材成人的标准选择是长 0.4 米、宽 0.6 米的枕头。对于配置较大的人来说,最好选择0.5×0.7米。孕妇例外:她们应该选择为自己的职位设计的特殊副本。 那么,儿童枕头是根据孩子的年龄来选择的:
- 1.5至3年 - 这些是 20x30 的枕头,高度为 3 厘米;
- 3至7岁 合适的尺寸为 35x50,高度为 5 厘米;
- 从 7 年 值得选择尺寸为 40x60 厘米、高度为 8 厘米的产品。


这样, 成人睡眠用骨科产品缝制长40-50厘米宽60-80厘米,儿童缝制长20-40厘米宽30-60厘米.确保枕头不比床大,但也不宜买太小。身高也很重要:睡在太低的枕头上会让你想把东西放在头下,而且通常手伸到耳朵下面。
经过这样的休息,你可能会感觉不到肩膀,背部会感到不适,颈部的疼痛会长时间不放松。睡太高的枕头也不会带来满足感,因为下巴会开始接触胸部,颈椎会一直处于紧张状态。当你醒来时,你会感到颈部疼痛。


如何确定?
专家建议选择只适合头部和颈部的产品。正确的脊椎位置保证了枕头的高度,所以这个参数对于健康的睡眠非常重要。 在确定适合一个人的骨科枕头的高度之前,您需要找出他在睡眠时最喜欢的位置。 适合喜欢仰睡的人 高度为 6 至 10 厘米的低选项。 如果一个人习惯了侧睡,那么就需要更高的产品—— 至少 12 厘米。
不建议趴着睡,但如果你不能以任何其他方式入睡,那么平枕头会派上用场。在骨科系列中有具有记忆效应的模型 - 选择它们以趴着睡觉。然而,在骨科枕头的模型中,有一些高度是可调节的。这些对于喜欢以不同姿势睡觉的人来说是理想的选择。对于不同的姿势,您可以轻松选择所需的高度。这些枕头可以快速定制,但价格相当昂贵。
大多数人睡在 10 到 14 厘米高的枕头上,但这个数字因人而异。


睡觉时侧卧时,滚轮的高度应与肩高相称。要正确确定此指标,您需要测量肩部的大小或肩部之间的距离。 这是通过以下方式完成的。
- 在第一种情况下,您需要在颈部底部找到一个点,然后用一厘米的胶带走到肩部边缘。 如果床垫是软的,则在结果图形上增加 1-2 厘米用于打孔。例如,如果您收到 10 厘米,那么您需要一个 11-12 厘米高的枕头。
- 在第二种情况下,测量肩宽和颈围。 肩部之间距离的结果指标除以 2 并从颈围 ¼ 部分的结果中减去。因此,确定了头部下方的辊子的高度。
肩膀太宽的人需要用毛巾包裹枕头以增加高度。通常,制造商提供的产品高度为 6 到 16 厘米,如果您确定需要更高的滚轮来睡觉,则人为地增加这个数字。 习惯在具有正确参数的骨科产品上睡觉需要时间。 但这是一个习惯问题,只有耐心和正确的选择标准才能帮助您确保脊柱处于正确的位置。


如何选择?
在选择用于睡眠的骨科枕头时,应考虑以下标准:
- 产品用途(用于儿童、青少年、成人的日常休息、孕妇和骨软骨病患者、旅行等);
- 枕头形状;
- 滚筒的尺寸和高度;
- 填料。
你不能和你的朋友买一样的矫形枕,因为这是个人的事情.它的尺寸将取决于您的身体尺寸(考虑到身高、体重、颈围和肩膀之间的距离)、床垫的弹性以及您喜欢睡觉的位置。


要选择合适的骨科枕头,您可以重点关注以下建议:
- 为儿童和青少年选择 20 x 30 厘米和 40 x 50 厘米的产品;
- 对于平均身材的人 - 40 x 60 厘米;
- 适合大身材的成年人 - 50 x 70 厘米。
请记住,肩膀和躯干都不应放在枕头上:它仅用于支撑头部和颈部区域。应根据身体的解剖特征选择带有滚轮或肩部凹口的模型。


您不应该在靠墙站立并将产品放在头下时拿起枕头。 所以枕头不要“试穿”,因为很有可能没有选择合适的尺寸。为了正确选择滚轮,您需要一个与您每天使用的床垫尽可能相似的床垫。在大型专业沙龙中,躺下并“试穿”矫形枕头是有条件的。抓住这个机会,不要犹豫,去做。还有一个细微差别: 枕头不是根据触觉来选择的,因为选择的主要标准是产品的高度。
不建议只在一个位置使用枕头。有必要选择这样的选项,以使头下的垫子在所有姿势下都舒适。因此,在不同的位置尝试产品。如果你仰面躺着,那么头部应该平坦自由,但不要倾斜,下巴不应该靠在胸部。


侧卧时,颈部肌肉不应紧张。脖子本身成为脊椎的均匀延续,肩膀留在枕头外面。
枕头的长度应该与你的圆周旋转相匹配:如果你翻身,它应该留在你身下。当然,您需要选择型号并考虑内容的成分:通风不良的材料不会让您睡得很好,您的头部和颈部会不断出汗。缝制枕套的材料也很重要。
头部疼痛,颈部和脊柱不适,疲劳和破碎状态: 由于枕头不合适而无法获得足够睡眠的人会经历这一切。我们希望我们的信息能帮助您做出正确的选择,为您提供健康和长久的睡眠。

