如何睡在矫形枕头上？
一个人应该有足够的睡眠，因为睡眠不足会导致各种疾病。枕头是良好睡眠的重要组成部分。越来越多的人正在放弃经典的枕头选择（羽绒和合成填充物）并选择矫形枕头，因为它们更好地支撑颈部和脊柱。在本文中，我们将讨论如何正确使用这种睡眠配件，躺下的位置，何时选择带有凹口和滚轮的枕头。 您还将了解有关使用骨科枕头的有用建议。
躺在什么位置？
在睡觉的时候，你应该以这样的方式躺着，不要让你的脖子弯曲，这就是为什么你需要一个可以支撑它的枕头。 骨科医生关注这一点：更多地为颈部使用枕头，而不是头部（头部不需要像颈部一样抬起和支撑）。 人仰睡时，只用头和脖子躺在枕头上，肩膀闲置。但是，如果您选择了具有两个滚轮（高度不同的两个平面）的产品，那么由于高滚轮，颈部会上升，头部会下降。
侧睡时也是这样：肩膀应该在枕头下面（如果是普通枕头的话），当支撑有两个平面时，低滚轴是头，高滚轴是脖子。 许多人喜欢趴着睡，尽管专家不建议这样做。
然而，如果你属于只睡在你的肚子里，头塞进枕头的类别，你会想要一个规则形状的软凝胶模型。
入睡时，确保颈椎区域舒适，否则，充其量只是睡眠不足，最坏的情况是，您会患上骨软骨病。
健康的睡眠是指身体的所有重要部位都可以达到解剖学上正确的位置：正确定位头部、颈部和整个脊柱。 这是你的主要助手——一个骨科枕头。
如何正确使用枕头？
你需要学会自己睡在矫形枕头上，了解哪种形状更适合哪种睡姿。所以， 简约经典的长方形抱枕，用途广泛，适合所有人。 但喜欢侧睡的人需要选择肩部有凹口的枕头。
这样的产品增加了高度，超重的人睡在上面会很舒服。 对于熟睡的成年人，还有带滚轮的矫形枕头。它们适合那些仰卧或经常转向左侧或右侧的人。最后两种选择非常受欢迎：带有凹口的枕头和带有不同高度的滚轮的枕头。
让我们更详细地考虑它们。
缺口
这样的标本被设计成睡在你身边。 凹槽有助于均匀固定颈部区域，在休息时创造舒适感。 凹槽侧面的高度略高，这有助于正确定位头部和颈部。躺在这个位置很舒服，你可以睡一整夜。并且要达到完美的舒适度，最好选择具有记忆效应和解剖凹槽的骨科产品。
使用此类枕头时，请遵守以下规则：
- 不要把手放在枕头下；
- 配件仅在水平位置使用，而不是垂直放置；
- 只睡在凸出的部分；
- 如果您睡在这样的枕头上，则需要将其展开以使凹口位于顶部，因为它的设计使肩膀在侧睡时处于舒适的位置。
带有不同高度的滚轮
这种配件的标准尺寸是 44 厘米宽、28 厘米长和 6 厘米高。 仰睡时放在头下很方便。在这个位置，最好使用带滚轮的枕头，这大大减轻了脊椎的负荷。您将获得均匀的体重分布，并能够完全放松。
这种姿势可以改善头部的血液循环。但是侧睡会比较困难，虽然也是可以接受的。为此，最好躺在硬床垫上。 使用带有不同高度滚轮的矫形枕头有几个规则。
- 该配件设计为仅支撑颈部，而不是头部。
- 购买产品时，请注意它是双面的（带有两个滚轮）。一个滚筒的高度不同，另一个会更低。但是滚轮的选择总是取决于你在睡眠时的位置。
- 侧睡时，在头下放一个低滚轮：在这种情况下，你的脖子会处于一个高度。如果你仰卧睡，则相反。
- 正确使用这种类型的矫形枕头，头部和脊柱上的负荷应该被移除，而颈部只会在自然位置弯曲。
对于患有骨软骨病的人，也建议使用这种枕头，但不适合趴着睡。您可以通过选择胎儿位置、侧卧或面朝上来调整产品：只要脊椎没有紧张，任何人都睡得多么舒适。
有用的提示
起初，在您看来，睡在这样的枕头上很不舒服，但您不应该立即放弃这个有用的睡眠配件。 专家说，从经典枕头换成骨科枕头时，这是正常现象。 你需要时间来适应新的条件，身体和身体才能适应正确的姿势。几个月后，您会感受到不同，并看到这种产品的好处，主要的不适将被健康的睡眠所取代。
只有正确使用矫形枕，才能获得最大的益处。 请记住，仅应将颈部和头部放在上面，而对于肩膀，请选择带有特殊凹槽的模型。这样的枕头在看电影或看小说时不能为了方便而垂直翻转，否则会因颈椎血管充血而头疼并被打破。
如果您已经开始使用矫形枕头，那么每天都睡在上面。 它们将预防肌肉骨骼疾病的发生，并在您已经患上令人不快的疾病时缓解这些问题。此外，此类产品有助于颈部和面部的长期年轻化，防止过早形成皱纹。您不仅可以在晚上睡在矫形产品上：它们也非常适合白天休息。
如果您决定让自己习惯于适当和健康的睡眠，请不要更换枕头：日夜使用同一型号。
为了选择合适的枕头选项，请注意它的大小和身体比例。对睡眠的支持应与您身体的个体特征相对应。 要计算配件的正确高度，请测量从颈部底部到肩部末端的距离。 从字面上看，获得的结果会增加几厘米（有时一厘米就足够了），以确定购买骨科产品的高度。肩宽的人很难选择单独的选项，建议他们购买尽可能高的枕头（14-16 厘米），并在必要时在其下方放置一个额外的滚轮，例如用毛巾扭曲。
