选择侧枕
良好的健康睡眠是保持一整天好心情的关键。枕头不应该干扰，而是在睡眠期间帮助一个人，创造这样的舒适感，你可以忘记它 - 并且睡得好。每个人都有自己喜欢的休息姿势。 在我们的文章中，我们将讨论适合侧睡的人的枕头。
特点
每个人都可以随心所欲地睡觉：仰卧、俯卧、侧卧。 人们注意到，在身体不同位置停留的舒适度主要受枕头的高度和刚度的影响，其次是受其他因素的影响。 仰卧睡的人使用最小高度的产品进行管理，仰卧睡需要中型型号，最高的枕头适合喜欢侧睡的人。以上所有内容都适用于推荐，但考虑个人偏好也很重要。
因此，让我们仔细看看每个方面。
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高度。 对于侧睡者，建议使用高枕头，因为它们有助于填充肩部和头部之间的空间，这意味着保持头部处于正常状态，无需拱起或抬起颈部。用这个身体姿势，脊椎和肩带没有压力，没有变形的威胁，肌肉系统放松。
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刚性。 对于侧睡者，坚固的枕头或中等密度的型号是合适的。它们有助于将头部保持在最佳位置。太软的产品被压碎，让身体弯曲，失去其自然位置。
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形式和替代填充物。 枕头的硬度取决于填充物的硬度。但并不是每个人都喜欢睡在坚硬的表面上。可以选择柔软的填充物，比如木棉、羽绒，只要枕头里面填充的密实，并保持想要的高度即可。具有令人愉悦的柔软度和保持特定形状的能力的产品包括带有填充物的枕头，例如全息纤维、holfitex、聚氨酯泡沫。
肩膀宽的人应该选择鞭子好，身材高大的模特。 能适应人体曲线的解剖型产品，适合侧睡，手放在枕头下的人。
习惯于在睡眠时改变身体姿势的人（侧面，背面），最好注意带有可调节填充物的模型。
种类
除了通常的经典方形或矩形枕头外，还有骨科和解剖学类型的产品，具有预防作用，有时也具有治疗作用。 这些模型专注于高度和中等程度的刚性，这对于喜欢侧睡的人来说非常棒。
解剖学
中等硬度的枕头，能够贴合人体轮廓，在自然状态下支撑头部和肩部。 这个姿势不会拉伤脊椎，不会干扰正常的血液循环，可以让肌肉放松并得到良好的休息。
解剖产品对失眠、骨软骨病、肩颈疼痛的人很有用。
骨科
它们属于硬枕头类别，含有特殊的致密填充物，略微压入，保持其形状，不允许颈部弯曲，将头部降低到允许线以下，将身体压入床垫，改变其自然位置。
这种枕头不会破坏姿势，它们对身体仍在形成中的青少年、久坐不动的人以及超重的人很有用。
方面
产品可长可短——这个尺寸更注重床的参数，但它的高度直接取决于侧睡者的体质。高度必须对应于颈部到肩部转角处的距离加上下沉1-2厘米，即枕头主人的肩膀越宽，应该越高。
至于标准，在我们国家，枕头最常生产以下尺寸 - 50 x 70 cm、60 x 60 cm、70 x 70 cm。 儿童模型可能有参数 - 40x40 厘米或 60x40 厘米。
无论我们给出什么建议，每个人对产品的尺寸和刚性都有自己的偏好。许多人追随他们甚至损害了他们的健康。
顶级模特
在零售店，您可以找到种类繁多的枕头。 我们提供的模型评级，在形状和刚度方面，适合喜欢侧睡的人。
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智商睡眠感觉。 枕头填充 OptiRest 泡沫，因此具有出色的解剖特性，尽可能舒适地支撑头部，促进正常血液供应，并很好地放松颈部肌肉。
- Promtex 东方软。 由天然乳胶制成的优质产品，包含允许空气和水分通过的穿孔，为睡觉的人创造最大的舒适度。该模型可以使用多年而不变形。
- Ascona 温度控制 S。 枕头由泡沫材料制成，具有解剖学特性。它不会弯曲，完美支撑头部和颈椎。该产品具有温度调节特性。中等硬度的填料，由聚酯和棉组成。
- Dreamline 备忘录空间。 具有平均刚性的模型，具有“记忆”，高质量的人造材料 - memoriform - 用于填充物。由于弹性适中，枕头为颈部和肩带提供了良好的支撑。
如何选择？
我们已经发现，对于侧睡的人来说，最好选择高刚性或中等刚性的高型号。但这些并不是可以为睡眠创造有利条件的所有标准。 要购买在各方面都舒适的枕头，您需要注意一些重要特征。
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透气性。 被套、枕套的填充物和面料要“会呼吸”，空气流通良好，不会产生温室效应。
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吸湿性。 重要的是枕头可以吸收水分，消除出汗的表现，这样您就可以始终在舒适干燥的表面上醒来。
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对微生物的抵抗力。 最好选择具有特殊浸渍的产品 - 它能够抵抗细菌、真菌、霉菌和昆虫。
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低过敏性。 您应该注意构成枕头的填充物。羽绒、羊毛等天然材料不适合患有哮喘或过敏症的人。他们最好睡在人造成分制成的产品上。
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传热性能。 如果枕头是由能适应人体温度的材料制成的，那也不错。
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好的填充物很容易掀起，长时间保持其形状，不下垂，不滚动，可以适应睡觉的人的身体轮廓。
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枕头不应该吸收异味，收集灰尘。 最好选择可以机洗的型号，尽管周期很微妙。
选择一款好的产品，需要非常努力，但如果能做到，睡眠充足就会变得更容易、更愉快。
