选择睡觉的枕头
合适的枕头不仅能让你睡得香，还能减轻颈部和背部的疼痛。要做出正确的选择，应考虑许多因素，其中主要是填料的材料。
种类
除了位于头部下方的经典睡眠枕头外，还有其他更原始的品种。
在头下
经典睡枕的主要功能是在放松时支撑头部和颈部。 它可以是通常的正方形或长方形，也可以是解剖学的，对应于人体的曲线。
双腿之间
双腿之间的枕头使睡眠更加安宁，因为它不可能经常翻身。此外， 它确保了身体上部和下部之间的良好血液循环。
膝盖下
滚轮和组合滚轮最常放置在膝盖下方。 它们不仅有助于对抗腿部肿胀和沉重感，而且还具有额外的按摩效果。
在下背部下方
背部下方的枕头最常用于坐姿。 它们附在任何座位上的特殊带子上——从办公椅到汽车的驾驶座。 它们可以让您长时间处于静止状态，不会感到疲倦或无精打采，还可以支撑腹部肌肉并缓解颈部区域的紧张。
全长
一个大号的全长枕头做成字母 I 的形状，硬度适中。 当她侧身休息时，她被邀请用双手拥抱。 该产品也适合作为儿童床的一侧。此类别还包括为孕妇准备的长 U 形枕头。
斯普利什卡
Splyushka 枕头看起来像一个玩具，但总是扁平的。它以可爱的动物、鸟类或闭着眼睛的鱼的形式制成。 Splyushki 适用于房间装饰，也为儿童购买，帮助他们更快入睡，在休息时感觉更舒适。
填料
睡眠质量很大程度上取决于枕头的填充物。 生产中使用的所有材料通常分为天然和合成，它们也是人造的。
自然
天然填充物有很多优点：环保、“呼吸”、吸收多余水分并适应睡眠者的体温。但是，其中一些绝对不适合过敏症患者。
羽毛和羽绒填充物的弹性不同。 材料使产品能够呼吸，并完美地调节热传递。
带有这些填充物的枕头非常温暖，几乎不会弄湿。然而，这种填充物不适合过敏患者，需要经常更换以避免真菌和螨虫的出现。
从 羊毛 对于床上用品，最常使用骆驼和绵羊品种。这种填料不积尘，使用寿命长，适应人体温度。至于缺点，重要的是要提到对过敏患者和哮喘患者的危险，以及护理的困难。
荞麦填充物不仅可以重复头部的形状，而且还具有治疗作用。 包含它的枕头被认为是骨科模型的绝佳替代品。荞麦的缺点是坚硬、护理复杂、使用寿命短。
丝绸填料对过敏的人来说是绝对安全的，但它会增加成本。 通常，将硅纤维添加到柔软材料中以增加密度。填充精美的枕头不会有异味或起皱，也非常适合患有颈部和脊椎疼痛的人。抗菌 竹填料 也适用于过敏患者。它完美地吸收水分，通过空气并保持舒适的温度。优点是竹枕可以机洗。
人造的
便宜 聚酯纤维 由聚酯制成。柔软耐用的材料可迅速从压缩中恢复，使枕头使用舒适。 辛特蓬 仅由聚酯纤维制成。这种廉价的填充物必须用抗菌化合物和有机硅处理。它在洗涤后没有气味并且不会变形，但随着时间的推移它会“下垂”高度并且变得太软。
全息纤维 由浸渍有硅树脂的聚酯制成。 低过敏性填充物保留了头部的形状并保持热量，但不吸收水分，这绝对是一个缺点。允许在低温下在打字机中用全息纤维清洗产品。该材料的缺点是随着时间的推移失去矫形特性。
弹性紧实 硅化纤维 完美保持其形状。带有弹性填充物的枕头不会引起过敏，可以在洗衣机中处理，没有任何问题。
您还可以购买产品：
- 使用超细纤维 - 一种适用于高湿度房间的材料；
- 带有小聚苯乙烯球，可以舒适地分配负载；
- 人工羽绒；
- 舒适。
刚性
硬枕头有助于放松肌肉和改善血液循环。大多数情况下，它是由有肌肉骨骼系统问题的人选择的。 柔软的模型，主要填充天然填充物，在睡眠期间提供最大的舒适度。
这款中等硬度的人体工学枕头非常适合喜欢仰睡的人，可为头部和颈椎提供支撑。 通常，弹性产品的高度为 10 至 14 厘米。
方面
成人普通大枕头的标准尺寸为 70x70 和 50x70 厘米。 对于儿童来说，小品种通常生产长度和宽度等于 50 甚至 40 厘米。 最小的角落产品可以有55的长度和35厘米的宽度。滚轮与儿童模型的尺寸相同，但形状为圆形。
产品的高度也有很大差异。 它们非常低——对于中等身材的人来说是 8 到 12 厘米，而对于大个子来说它们也很高——从 12 到 17 厘米。至于骨科产品，对于六个月到一岁的婴儿，他们生产高度为 3 到 5 厘米的产品，而对于成年儿童 - 已经是 7 到 10 厘米。成人骨科产品的尺寸为 50 x 70 厘米，儿童为 20 x 30 厘米或 40 x 50 厘米。
形式
虽然经典的枕头通常是长方形或方形的，但骨科产品的形状更有趣。例如，您可以选择波浪状模型，由两个滚轮组成，中间有一个小凹口。 对于那些侧卧的人来说，一个特殊的型号适合肩部有一个凹口，在某些情况下，手臂上有一个孔。
孕妇通常会购买一个巨大的马蹄枕。类似但更小，半月形枕头为您的仰睡提供舒适的支撑。
顶级生产商
一些最受欢迎的床上用品品牌包括 《Samson》、《Ascona》、《记忆睡眠》、《Trelax》、《Fosta》、《Light Dreams》 和别的。美国人 品牌HoMedics，以及国产La Vita Primavelle和IQ Sleep.日本品牌的产品以低廉的价格而著称，但质量可以接受，例如， Dacco 或 MOGU.
选择技巧
为了选择合适的枕头，有必要考虑到它的所有品质和特点，以及以实用的方式找出躺在上面是否舒适。代表着 在研究了你喜欢的产品的标签并咨询了专家之后，你应该躺在你喜欢的产品上。 完美的枕头让您的头部和身体都处于舒适的状态。为了产品的舒适和长期使用，衬垫必须透气。自由循环的空气也有助于防止霉菌或尘螨。
要选择最方便的型号，建议直接在店内挤压几次，然后评估产品恢复原状的速度。 当然，覆盖物和填充物的成分中存在的材料不会引起过敏，这对健康也很重要。 选择时的一个显着优势是产品易于护理。
此外，枕头应无异味，并以枕套织物的密度为特征——最好是棉或丝绸。
为孩子们
对于 3 岁以上的儿童，带有低过敏性填充物的棉质或亚麻质枕头是合适的：竹子、硅胶或全纤维。 最好放弃普通的羽毛或羽绒制品，因为它们不能很好地保持头部，并且经常引起过敏。 建议婴儿睡觉时完全不使用枕头，或者使用几乎平坦的枕头。特殊的巢状模型也适用。
成人
为成年人选择枕头应考虑到人的身高，头部的大小以及颈椎疾病的存在。例如，重要的是要舒适地躺在上面，不要把手放在头下，而且头要完全贴合。 产品的高度加上头部应该在10-15厘米，对于宽肩或身材高大的人，最好选择高度达到15-20厘米的产品，再次低头.
一般来说，在选择的时候，可以重点关注一侧肩宽，尤其是要侧睡的时候。
颈部剧烈疼痛，建议睡在硬枕头上。 同款更适合侧睡的人。对于喜欢仰卧或仰卧放松的人来说，最好选择柔软的产品。
建议患有骨软骨病的人购买带有固定装置的骨科枕头，类似于中间有凹槽的柔软矩形或滚轮。
您需要多久更换一次？
枕头的更换频率取决于其中的填充物。 羽绒产品需要每3年更新一次，每6个月定期干洗一次。羊毛枕头可以使用长达 10 年，而竹枕头可以使用 5 年左右。 合成填充物 5 年内不需要更换，骨科产品也是如此。乳胶枕头可保持其性能 10 年。无论如何，关注产品的状况是更正确的 - 如果头部开始脱落，颈部生病，那么是时候改变它了。
怎么护理？
枕头护理很大程度上取决于其中的填充物。例如，合成成分的产品绝对朴实无华，甚至可以每隔几个月清洗一次。 在此过程中，重要的是设置温度不超过 30-40 度，并排除添加腐蚀性试剂和漂白剂。 带有羽绒、羽毛或羊毛等天然填充物的枕头不能在洗衣机中清洗。一年或六个月将床上用品带到某个地方干洗一次是正确的。
如果枕套里面有竹子、桉树或芦荟，那么产品可以在30-40度左右的温度下机洗。 它只能在水平位置干燥，铺在平坦的表面上。照顾丝绸枕头最好留给专业人士。尽管如此，您可以自己清洗床上用品，并在阴凉处为填充物通风，并定期将其翻过来。无论如何，最好先阅读制造商在物品标签上标明的信息。
由精致织物制成的枕头不可机洗。 但是，干洗或温和的手动清洁适合他们。建议定期对产品进行通风，并确保内部不会积聚灰尘和水分。表面上出现的污渍首先应放在冷水流下，以使着色物质不会深入到纤维中。
