遗忘：定义、原因和预防

如果一个人一生中获得的知识都存储在他的脑海中，那么人类的意识将无法正常运作。大脑通过定期“关闭”和“重启”来拯救自己。

遗忘是一个自然过程，包括完全或部分丢失先前感知的信息，并以两种形式表现出来：

• 无法识别和记忆；
• 扭曲的回忆或识别。

遗忘是某些信息的丢失。 该过程的特点是材料痕迹强度降低，消失得无影无踪，或者各个元素之间失去通信，导致数据失真。

心理学家提供两种分类，在一定的基础上编制：

• 通过从内存中部分或完全删除无关信息来过滤它们；
• 信息痕迹压制的暂时和长期表现。

遗忘的原因也有分类：

• 在无意识层面压制数据；
• 健忘症是一种精神障碍；
• 抑制 - 有意识地从某些事件或行为的记忆中排除；
• 无人认领的知识的灭绝和扭曲；
• 干扰——新知识与旧记忆混合，干扰记忆，导致部分遗忘。

德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯揭示了无意义材料从记忆中消失的模式。图形化的遗忘曲线以百分比的形式反映了某个时间点所记住的信息。

随着时间的推移，任何信息都会在某种程度上被遗忘。 其痕迹从记忆中的位移发生是为了保留大脑结构。 遗忘的过程通常发生在大脑中，有神经细胞参与。过度健忘可能表明各种脑部疾病或过度劳累。通常，记忆失误是由于身体需要的适应过程。

遗忘有一定的规律。 结论和一般规定比个别细节更容易记住。机械记忆的材料很快就会被遗忘。有意义的记忆会慢慢地取代记忆中的信息。

有完全的和部分的，长期的和暂时的遗忘。

• 随着知识从记忆中完全抹去，对象无法复制甚至识别任何数据。
• 如果一个人已经部分地忘记了材料，那么他就能够识别并错误地复制它，或者只能很好地恢复记忆中的某个片段。
• 长时间的遗忘，一个人无法部分或完全恢复记忆中的材料。很长一段时间，他什么都记不得了。
• 通常，由于某种原因，一个人目前无法复制信息。但过了一会儿，必要的材料被记住了。

随着信息的完全遗忘，大脑中的神经连接发生故障。 痕迹的暂时移位是由于它们的抑制，而长期的遗忘是由于它们的灭绝。遗忘的规律是，对心理健康构成威胁的强烈经历和创伤性记忆会从记忆中抹去。防御机制被激活。在这种情况下，大脑的主要动机是摆脱负面信息。

心理学家确定了许多影响从记忆中排除各种事件的因素。

• 遗忘的最常见原因是缺乏对信息的需求。 中学和高等教育机构的学生不会将长时间收到的所有材料存储在内存中。一个人使用的获得的知识和技能会被记住。对象不感兴趣或不适用的其余数据将从内存中删除。
• 个体的年龄会影响遗忘的过程。 儿童健忘症是婴儿的特征。人们不记得三岁之前发生在他们身上的事情。专家将这种现象归咎于婴儿词汇量有限和缺乏经验。此外，孩子还没有感觉自己像一个人。记忆障碍最严重的过程发生在更年期开始后。老年人很难记住新信息，重现最近发生的事件。他们往往会忘记他们必须做什么。特别困难的是与新情况的碰撞，不寻常的行动。老年人需要很长时间才能掌握它们。心理学家建议他们使用各种备忘录并使用助记符技术。
• 原因可能是干扰。 在这种情况下，之前或之后的事件会干扰必要信息的记忆。例如，一个学生正在努力准备考试。突然间，他得知了这个悲伤的消息。作为主动干扰的结果，新获得的知识部分被挤出记忆。追溯性干扰是在学习另一项技能后立即学习新材料。例如，一个学生需要同时学习两门学科。他必须在一天内通过两次考试。这会影响知识的质量。在同一天通过类似的学科时，干扰只发生在获得第一个技能的过程中。第二学科的学习加深了第一学科的知识。
• 遗忘的速度受到活动时刻没有休息的影响。 大脑神经元的抑制与人类疲劳有关。即使是学习或工作过程中的一个小休息，也能改善记忆的过程。适时休息有助于全面恢复记忆。
• 中枢神经系统的各种疾病、脑损伤和瘀伤也促成了知识的抹杀。 在某些组织功能丧失的情况下，信息块可能会完全从记忆中消失。

有以下几种记忆模式：

• 位于文本开头或结尾的信息在记忆中固定良好，中间部分通常被遗忘或记忆不佳；
• 不寻常的、原创的和有趣的材料很容易在脑海中浮现；
• 影响情感领域或引起极大兴趣的信息容易被牢牢记住。

从记忆中删除信息的一个重要补救措施是重复。 遗忘的过程可以通过在其发展的初始阶段重复材料来防止，因为知识一开始很快就丢失了。当教材快要被遗忘的时候，记忆中已经很难恢复了。俄罗斯老师K.D.Ushinsky把这个过程比作一座建筑，比起以后不断修复废墟更容易立即加固。立即重复新信息，那么重复所需的时间会更少，并且更容易重现。