大脑工作和成人记忆发展的练习
一个成熟的人需要保持良好的认知能力和记忆力。如果您发现自己难以应对智力任务和记忆新信息，那么您应该花更多时间进行脑力操。
为什么需要培训？
在学校或大学学习，一个人学习了大量以前未知的材料。这使大脑可以集中工作。 多年来，由于受试者习惯以同样的方式思考，大脑的灵活性会减弱，因此成年人定期训练记忆力很重要。
精神活动的活跃程度越高，进入大脑的含氧血液就越多。
有必要进行刺激思维过程的特殊练习。
以非标准的方式解决问题有助于在40年后完美训练大脑，保持智力和发展记忆力。 任何新的活动都有助于思维的重构，让你的大脑功能保持在工作状态。
有效的大脑锻炼
有一种富有成效的锻炼可以改善一个人的心理活动。 手指体操旨在同步大脑的两个半球。
- 好好揉搓双手，就像彻底冲洗非常脏的手掌一样。 交替地，用你的拇指垫，正向和反向触摸同一只手的所有手指的尖端。
- 伸出双手的手指。 每只手的拇指应接触另一只手的小指。然后拇指顺滑地先传到无名指，再传到中指，再传到另一只手的食指。以相反的顺序重复进一步的动作。
- 用左手抓住右耳尖，用右手抓住左耳垂。 在这种状态下，你至少需要做 20 次深蹲。
还有一些有用的练习可以在大脑的两个半球之间均匀分配能量。
- 用一分半钟的时间仔细研究 20 个单词的列表。 在这段时间里，将单词形式分成对，并使用联想系列将它们联系起来。然后试着在一张纸上按顺序写下所有的概念。如果你记住 15 到 20 个单词，那么你的记忆力就会很好。 10-14 个单词的复制表明记忆的平均水平。当记忆中恢复不到 10 个单词时，迫切需要开始改善大脑活动。
- 大脑体操“彩色单词”可让您提高注意力。 您需要快速大声说出单词的颜色，虽然它意味着一种颜色，但具有完全不同的颜色。例如，“蓝色”一词用红色书写，“黄色”一词用绿色书写。这很令人困惑。为此，需要重点关注。两个半球都包含在工作中。
心理学家建议轮流训练每个半球。
对于右半球
右脑负责情感、想象力、破译各种隐喻、面部识别、处理非语言信息、音乐和艺术能力以及空间定位。 您可以通过一些练习来开发这个半球。
- 一只手显示三个手指的数字，另一只手显示批准的标志。 然后迅速张开双手，拍拍手。用不同的手显示形状。又是掌心一拍，赞许的人像倒了过来。重复几次体操。
- 同时用双手镜像相同的形状非常有效。 最初，您应该从正方形、三角形、圆形、循环的图像开始。随着时间的推移，任务变得更加困难。双手同时画出完整的图画。
对于左半球
发展逻辑思维的课程旨在维持左脑的工作。 大脑的这一部分执行负责人的语言和言语的功能，一致地处理大脑结构中的所有传入数据。 多亏了左半球，受试者可以理解单词、分析和执行数学运算。您可以通过解决数学问题、解决难题和填字游戏、各种逻辑游戏、跳棋和国际象棋来训练它。
神经生物学的特点
定期执行相同类型的任务会导致受试者难以专注于新信息。 美国神经科学家劳伦斯·卡茨（Lawrence Katz）开发了一种有趣的大脑运动，在此期间有 5 种感官处于活跃状态。
这种充电可以让你在大脑的神经元之间合成新的链接，从而长时间保持良好的记忆力。
神经科学的本质是习惯性行为以原始方式进行。 不习惯的活动，新鲜的感觉有助于新的神经连接的出现，从而发展智力。
右撇子用左手开始写字、刷牙、梳头或拿勺子会很好，相反，左撇子用右手开始。 改变日常活动的节奏。如果你习惯于快速做任何事情，就放慢你的动作，反之，如果你是一个缓慢的人，那就加快步伐。建议盲目地在公寓周围走动，通过触摸来确定物体。尝试仅通过触摸手指来识别硬币的面额。
阅读时，请关注您以前不感兴趣的标题和文章。 尝试回答非标准问题。看一些没有声音的电视节目，试着理解角色在说什么。
呼吸各种香气，享受食物、植物和香水的气味。 闻一下你的智能手机或笔记本。不要害怕彻底改变你的形象。选择其他路线到达您常用的地点：零售店、体育俱乐部、美容院、汽车服务或上班。
训练记忆的任务
各种任务提高了头脑的灵活性。快速从 100 数到 1。现在倒数三连音：100、97、94、91…… 在您的脑海中执行简单的算术运算：加法、减法和乘法。
计算加载工作记忆，从而使其保持活跃。
您可以通过为字母表中的每个字母发明一个单词来改善您的思维过程。 为此，必须从记忆中检索被遗忘的单词。在这样的时刻，长时间未参与的神经元之间的连接被激活。
每天给自己不同的任务。 例如，给自己设定一个任务：“今天我一整天都在关注所有黄色的物体。”这种态度将注意力集中在信息的选择和保留上。选择函数被训练。注意从你身边经过的汽车数量。
国际象棋游戏涉及大脑的剧烈心理活动，因为您不仅需要提前在脑海中计算自己的走法，还需要预先计算对手的走法。 思考与对手互动的策略就像一个人日常生活的模型。
仔细听你的对话者。 试着记住他衣服的颜色、眼睛、头发和声音的音色。和他分手后，试着在你的记忆中重现脸部的特征，事物的颜色。想想这个人身上的香水的香味。精神上再现他声音的音色
可视化您需要记住的项目。 例如，在去商店旅行期间，将必要购买的每件商品与您身体的某个部位相关联。想象一下你脖子上的香肠花环，头上的一罐番茄酱，肩膀上的一管芥末，手里拿着一个巨大的洋葱。
专家建议
要保持头脑的灵活性，就要适当注意体育锻炼，良好的睡眠，吃健康的食物，在新鲜的空气中散步。
为颈部做体操，使其血管不被挤压。
精神活动需要良好的血液供应，否则大脑将无法获得必要的营养。
尽量不要过度劳累。 保持健康的生活方式有助于保持多年的心理活动。
学习一项新的运动或乐器。 学习复杂的活动对认知能力有积极影响。
在上课期间，改变环境：为你采取一个不同寻常的姿势或打开音乐。 参加各种课程。例如，烹饪课可以刺激脑力劳动，培养嗅觉、味觉和视觉。
参观一个新地方后画一张地图。 从记忆中，画出你和城市的邻近地区。详细分析每一天。试着记住睡前一天的所有事件。在脑海中重现你听到的短语、你看到的人的手势和其他印象。
以下视频演示了大脑发育的练习。
