记忆力差：原因及其消除
对任何人来说，糟糕的记忆都是一个大问题。当一切都经常被遗忘时，生活变得更加紧张和无趣。但是，如果出现记忆失误和健忘，重要的是不要绝望。让我们看看在这种情况下有什么帮助。
主要原因
分心往往会导致健忘。
如果你记不起你认识的人的名字，或者对面孔的记忆力很差，那么你可能处于危险之中。
思维过程直接依赖于记忆。 让我们的神经系统不受负面因素的影响， 大脑开启遗忘功能。 这是一个正常的过程。但是如果你知道你的记忆有问题，那么你需要决定识别失败的记忆类型。
这些类型有几种，让我们按顺序考虑它们：
- 现象被遗忘 立刻 （这是立即记忆）；
- 当信息 在大脑中储存超过 30 秒， 那么这种类型的保留称为短期；
- 如果 信息由大脑长时间处理， 已经是长期记忆了；
- 还有一种滑动式内存： 信息在大脑中存储适当的时间，然后在不必要的时候被删除。
记忆力差的原因有很多。这完全取决于一个人周围的环境，以及他的年龄。
我们列出了导致记忆力差的主要原因：
- 由于紧张的情况 一个人变得心烦意乱，他的记忆力进入了糟糕的状态；
- 陋习 （吸烟、酗酒、吸毒）显着降低大脑活动和记忆力；
- 经常睡眠不足 也是导致大脑功能不佳的负面因素；
- 当身体缺乏营养时 和维生素，大脑肯定会开始变得更糟；
- 匆忙 成为心不在焉的主要原因，而心不在焉往往导致健忘。
如果您觉得自己的记忆力明显下降，请不要惊慌。 负面过程可能与严重疾病无关，但 只是暂时的问题， 通过各种方法迅速消除。
但是，在上述问题中 主要赌年龄， 因为不同年龄段的人健忘的情况是完全不同的。 按顺序考虑每个生命阶段。
20年
我们中的许多人认为，糟糕的记忆只发生在病人或老人身上。然而，在 小时候的记忆问题。
年幼的学生患有健忘症，因为他们的心理活动被迫充满了教育过程。
教育过程和游戏活动很难结合起来（只有在专家开发的特殊技术的帮助下）。事实证明 孩子想玩耍和跑步，但他必须学习 诗或解决问题。 注意力变得分散，结果，这节经文不适合背诵，任务也没有解决。
接下来来了 青少年时期。 这个时候来了 整个身体的荷尔蒙变化.这个因素影响精神状态和大脑功能。这就是为什么青少年变得易怒的原因。还 重组直接影响记忆。
年纪大了，大部分年轻人 面临人生道路的选择。 他们学习大量教育材料并准备考试。 记忆超负荷，注意力变得不那么敏锐。 这就是问题的来源。
30年
在此期间，一个人完全形成为一个人。他正忙于建立事业，而这需要大量的精力。
因此，如果你变得心不在焉，忘记做最基本的事情，你不应该惊慌。多休息，让我们放松你的神经系统。
否则，你可能会受到心身问题的影响，然后你的情绪体验就会发展成身体疾病。
40 年
直到四十岁，一个人继续过着积极的生活方式。当时 每个人都有不同的困难。 导致记忆力减退。 如果体检没有发现任何负面因素，那么你的问题并不像看起来那么严重。
由于以下事实，您可能会遇到暂时的困难：
- 工作时间太长，没有时间专注于主要任务；
- 对坏习惯上瘾；
- 承受压力；
- 对某事过于热情；
- 非常相爱。
需要注意的是，导致内存问题的因素不限于此列表。因此，任何人 至少有时候一个人应该环顾四周，找到困难的根源 以独立的方式。
50 年
当一个人接近给定年龄的边界并且没有任何疾病时，那么 他的记忆力很好。
然而，有一些因素会影响大脑活动的恶化。例如，这个年龄段的女性由于更年期的开始而容易健忘。
参与了这个过程 身体的所有组成部分：循环系统和激素。
由于上述原因，女性大脑的营养明显减少。 荷尔蒙的变化会导致情绪波动和疾病。 因此，人们不应该感到惊讶 五十岁的性交，记性有困难。
男性的一半也可能会经历一些与年龄相关的变化。 在某些情况下，它们更加明显，而另一些则没有遇到困难。这完全取决于生活方式和遗传倾向。
无论如何，跨过五十岁门槛的人，必须为身体发生的各种病理变化做好准备，它们是记忆问题的直接来源。
如果你到了那个年纪， 尽量排除生活中的负面因素：睡眠不足、坏习惯、压力。 为了使您的思想保持在适当的水平，请参加运动并在新鲜空气中多走走。
60 年
在这个年龄，思维过程由于衰老而显着减少。 大脑无法再处理大量信息 记忆变得不那么顽强，并且 注意力可能会分散。
应当指出的是 这些过程发生在并非所有超过六十岁的人的脑海中。 一些过着积极生活方式的人仍然能够以适当的水平记住信息。
这得益于诸如 经常锻炼剧烈的大脑活动。
如果同时一个人遵守一定的饮食习惯，参加运动，经常在大自然中休息，那么他的生活与年轻人的生活没有什么不同。
如果你没有重病，那么 记忆中的一些负面变化是一个自然过程， 而不是硬化症的发作。让健忘困扰你，照顾好自己。 开始训练您的记忆力并遵循健康生活方式的简单规则。
70岁
在大多数情况下 在这个年龄，身体明显老化。 如果一个人不喜欢各种治疗方法或他的遗传不好，那么他可能会 易患各种疾病。 首先，记忆在这里受到影响。
这是相当普遍的现象。 一些老年人患有各种疾病，导致心不在焉和记忆力减退。 成立已久， 超过 15% 的 70 岁以上的人患有认知丧失 并且无法重现之前积累的经验。
这一切都是在血管老化的背景下发生的。它们储存一个人多年来积累的胆固醇。
大脑开始“慢下来”，意识过程受到干扰。以下观察结果可以证明这一点。
例如， 一个老人很清楚地记得在他很小的时候发生在他的生活中的事件。 但要记住他昨天晚餐吃了什么，这个人就再也想不起来了。
这表明 老人脑功能差，注意力分散.我们知道一个人 只能记住引起他兴趣的信息。
80岁
即使在这么晚的年龄，记忆的病理变化也并不总是由于老年的开始而发生。通常情况下，即使在这个年龄，一个人在大脑活动方面也表现出良好的活动。
在大脑功能障碍中起主要作用 玩遗传和不愿意从事精神压力。
为此原因 到了 80 岁，记忆力问题只会变得更糟。 如果发生这种情况，那么该人需要接受检查并确定记忆空白的原因。
它们可能由于以下原因而发生：
- 头部受伤;
- 各种微妙的迹象，如失眠、精神攻击、头晕、昏厥；
- 传染性疾病;
- 服用对健康有负面影响的药物。
此外，由于免疫系统的衰退，老年人可能会出现帕金森病、大脑肿瘤和癫痫等疾病。
阿尔茨海默病可以停止 因此，有必要监测其老年亲属的状况。如果您注意到此问题的迹象， 有必要立即开始治疗这种疾病。 医生会开药治疗，病理不会到最后阶段。
为了让一个人过上充实的生活，您需要仔细监测他的健康状况。 尽最大努力推迟痴呆症的发作。否则，首先会有 言语问题， 然后 老年性痴呆 会导致一个人彻底的无助。
怎么提高？
在开始记忆练习之前， 有必要知道人类大脑中固有的记忆类型。 我们将分别研究它们并考虑改进建议。
视觉的
视觉图像能够在视觉记忆的头脑中保留和再现。
如果您认为自己对面孔的记忆力很差，或者尽管路线对您来说很熟悉，但您无法快速导航到正确的方向，那么您的视觉记忆力就是“蹩脚”。
因此，您应该了解 一些改进它的方法。 在这个变体中，按照“楔子敲掉楔子”的原则行事。
尽管困难重重 仔细观察人们的脸 你在路上遇到的。 晚上睡觉前，在脑海里重现那些路人的画面 谁让你印象深刻
以下技术将有助于培养良好的记忆力。 开始学习整套数字。 例如， 记住所有朋友的汽车品牌、颜色和编号.在汽车上遇到一个熟悉的号码，将其与其他数据进行比较，并记住车主的姓名（如果您不熟悉一个人，请记住他住在哪个入口和楼层）。
这样的活动不需要时间，因为 自动执行 - 当您开展业务时。
听觉
负责听觉图像的记忆和保存 听觉记忆。 对于她的训练，您可以选择以下练习。需要集中注意力和 听一段录音几次。 然后推迟上课。一段时间后，再次做同样的练习。
经过这些操作 试着复述你听到的心声。 不工作？继续练习，直到成功。
学完一部作品，继续下一部作品，逐渐使课文复杂化。
马达
复杂动作的记忆由运动（运动）记忆控制。如果您无法掌握洗衣机是如何启动的，那么您需要培养这种记忆力。 开发它的最佳方式是通过各种视频游戏。
记住这一点 游戏玩家以发达的手眼协调能力而著称。
空间
记忆， 这有助于在太空中导航， 称为空间。要维护它，您必须执行以下练习。在上班的路上，尽量走不同的路线。一定 记住一路上遇到的所有物品。 他们会在您返回时为您提供指导。渐渐地，记忆将恢复，您将开始正确地导航地形。
情绪化的
还有情感记忆。它存储了一个人生活中发生的各种经历和快乐时刻。
在大多数情况下，这种类型不值得开发。任何人都可以轻松地记住美好的生活时刻，但最好不要记住不好的负面因素。
语言逻辑
负责各种推理 语言逻辑记忆。 要开发它，你 有必要阅读大量的科学和新闻文献。
非常发达的心理活动 名人的名言和想法。 但重要的是正确理解和理解正在阅读的文本。
孩子记性不好怎么办？
如果一个孩子完全健康，那么原则上他不会有不好的记忆力。
如果有问题， 然后可以按如下方式消除它们。
- 多和你的孩子交谈。 让他详细地告诉你他的事情。这是最好的记忆训练。
- 睡前和孩子一起看书 然后让孩子复述他们最喜欢的故事。所以你要让你的孩子平静下来，并以正确的方式调音。
- 你可以玩文字游戏。 说出 10 个单词并让他们重复。每天让锻炼变得更加困难。您可以为此使用整个句子。
- 做正念练习。 为此，适合使用名为“Find 10 Differences”的有趣图片或其他类似练习。
- 从小就用环保产品喂养您的孩子， 遵循他的治疗方案并给予维生素。
建议
提高记忆力的最好方法是开始使用它。 所以试试这个：
- 当你读一个故事 可视化所有英雄 和他们的环境；
- 使用关联方法： 想想你与气味、物体、词相关联的东西；
- 使用西塞罗的方法： 在你的思想中创造一个房间，并在其中安排想象的东西。
