心理学中的工作记忆：它是什么以及如何改善它？

根据个人大脑结构中信息存储的持续时间，区分短期（ST）、长期（LT）和工作记忆（OP）。一个接受了记忆新信息任务的人，为了顺利完成任务，不仅是指先前获得的知识（KP），还包括具体的指令和有助于实现预期目标（OP）的指令。

在二十世纪中叶。科学家们已经确定了在个人执行认知过程期间，短期记忆中正在进行的操作转变。 在执行复杂的数学计算过程中，当解决问题时，只要人操作中间结果，中间结果就会保存在脑海中。 随后，一些动作被遗忘了。对进一步工作来说多余的信息被挤出记忆。它们的存储期限由个人设定的任务决定。数据可以保存几秒钟到几分钟。删除不必要的事实为吸收新信息腾出空间。

研究人员已经定义了这个过程。 工作记忆是一个人的大脑结构中保留执行单独动作所必需的初始数据。 EP 的主要特征是记忆和复制在当前活动中执行特定操作所必需的信息。

由于许多相反的兴奋中心的相互作用，OP的功能与强烈的神经精神压力有关。 OP 在对状态正在改变的对象进行操作时，最多只能保存两个变量因子。

由于好的 OP，一个人可以完全理解复杂的长短语。 对文本的理解是由于对其中一些元素的短期记忆。数学问题很容易解决，因为必要的数字会在一段时间内保留在内存中。

工作记忆的特点是选择性、肤浅和持续时间短。 例如，在准备演讲时，学生会记住他的报告的最细微的细节，直到说话时选择的语调。 演示结束后，所呈现的信息的本质仍留在长期记忆存储中，而再现演示本身的小细节和一些细微之处则被抹去。

任何现代人都知道，抽取计算机的 RAM 意味着测试其带宽和延迟，以及增加额外的容量。一个人是否有可能训练大脑的这种功能以增加这种记忆的容量？可以通过最大负荷来提高 EP 的生产力，没有它会加速心理功能的削弱和老化过程。

教材的机械化记忆不允许知识从操作性存储突破到长期存档。 诗歌和散文文本的机械记忆对OP的发展没有贡献。以有意义的方式记忆押韵台词和散文，补充词汇量，学习外语，解决问题，解决填字游戏和重复使用会带来好处。

只要进行日常训练练习，就有加强 OP 的前景。 分配给某人的任务示例：

• 每天写日记，修正白天收到的有趣信息；
• 大声说出任何感知到的新信息；
• 向亲戚、朋友、熟人复述看过的电影情节、阅读的书籍内容；
• 所见建筑物的建筑特征的书面描述；
• 编制任何路人、随机遇到的人的身份证明；
• 对学习新智能手机和其他电子设备的功能表现出兴趣；
• 每晚恢复对经历过的情绪，过去一天的事件的记忆，并以相反的顺序对最小的细节进行心理娱乐。

收到的所有信息都必须结构化。划分成块有效地影响最终结果。 按音节、词组阅读有助于组织记忆文本的完整性。

为了快速记住一个由 9 个字符组成的数字，建议将其分成 3 个数字的部分。假设您需要记住文档编号 314365404。第一组数字字符可以与数字“pi”相关联。数字的第二个三分之一由一年中的天数记住。最后一个数字组与在 Internet 上搜索必要信息时发生的错误相关联，此时在空白屏幕上显示“错误 404 未找到”消息。

通过使用旨在对材料进行形象化感知的助记符，可以很好地记住任何复杂的信息。该技术涉及创建关联链接，增加注意力。 传入的信息通过生成图像进行心理编码。 在课程中是气味，味觉，声音，音乐，图片和各种各样的情感的吸引力。

要记住重要信息，您无需立即将其固定在笔记本中。 首先你需要在你的想象中创造一个形象，一个生动的联想。联想系列越荒谬，就越容易记住必要的材料。使用绑定到从公寓到超市途中遇到的对象的方法，可以轻松地在内存中复制必要购买的列表。例如，一个人必须买西红柿、糖、玉米罐头、拖鞋、牙膏、一件儿童夹克、一本他们最喜欢的新鲜杂志。

记忆时，要刻意夸大图像，使物体复活，修改它们，并专注于物体的特定细节。 如果一个人想象他去购买商品的地方，那么不会错过任何一次购买。离开公寓时，他在想象中偶然发现了一大山新鲜的鲜红色西红柿。路过邮箱时，一位潜在买家看到雪白的砂糖迅速从他们的邮箱中倾泻而出。

通往街道的出口被一大罐玉米堵住了，玉米罐的大小可以超过人的身高。鲜艳的拖鞋从骨灰盒里伸出来，站在入口的长凳附近。长凳上随意散落着几管牙膏。丁香灌木上覆盖着一件儿童夹克，在霓虹灯的照射下闪闪发光。这条小路上到处都是五颜六色的杂志。

在记忆过程中涉及乐曲有助于将特定信息与特定声音联系起来。随后，声音序列允许您从大脑结构中提取必要的信息，而无需任何额外的努力。

适当的营养、为身体补充足够的维生素、健康的生活方式、良好的睡眠、每天散步和体育锻炼有助于改善 RAM 的功能。 建议避免负面情绪和压力情况。 吸烟者和饮酒者对任何信息的记忆力显着下降，因此摆脱不良习惯是有意义的。