记忆

“遗忘曲线”艾宾浩斯：记忆的描述和应用

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你如何能一劳永逸地吸收必要的信息，如何不把不必要的知识放在你的脑海里？当然，这些问题不仅折磨着学生和脑力劳动者的代表。德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯早在 19 世纪就给出了答案。他建立了所谓的“遗忘曲线”。

这是什么？

德国人感兴趣的是一个人的记忆是如何运作的，他首先记住和忘记了什么，以及更难的是什么。 为了了解这个过程，科学家进行了各种实验。 首先，他 给他的病房学习一系列完全没有意义的音节的任务。 他由两个辅音和一个元音组成。

条件之一是 完全胡说八道——声音的组合不应该引起联想 与任何现有单词。因此，他提出了“ken”、“hat”、“zyf”、“chuts”、“fut”等音节。

受试者的任务是百分之一百地记住它们并毫不犹豫地发音。而且，这总是在相同的时间、相同的外部条件下完成的。

因此，一位热心的心理学家试图从外部排除影响记忆过程的因素——没有任何因素影响记忆过程本身。

如果这组无意义的词结束了， 然后科学家改变了他们的位置，并要求在场的人也学习他们。 实验参与者完成任务后，他们又进行了一次测试。 一段时间后重复一段无关的演讲。 于是赫尔曼·艾宾浩斯发现了他的曲线，它反映了一个人遗忘信息的过程。图表看起来像这样。

我们的大脑与信息分离的最快方式是在收到信息后一小时内。 它切断了大部分 约 60% 不必要的信息。 10 个小时后，他只留下了我们记住的文字的 35%。 但随后这个过程会减慢很多。 即使在 6 天后，仍有约 20% 留在头部 大约一周前收到的一组音节。

有趣的是，这个结果几乎没有变化，而且在一个月。大脑仍会产生 20% 的声音。然而，这并不是研究的唯一目的。

有几个任务。

为了打破因构建曲线而获得的遗忘定律，艾宾浩斯推导出另一条规则——保存收到的信息。

在俄语解释中，听起来是这样的：“重复是学习之母”。

现在心理学家建议有两种重复的时间表。 第一个最适合那些 谁需要快速完成工作， 他们收到的信息不必永远留在记忆中。

第二种比较适合那些有时间学习，并且需要多年使用这些知识的人。

“快速”方法设计为两天。 方案是这样的。

一开始背得更久更彻底的方法和“更快”的方法没有太大区别，但后来更仔细和耐心，一切看起来都是这样的。

但是如果你需要将一些知识长期“登记”在你的记忆中，有一个方案适合你， 由美国人 Bob Sullivan 和 Hugh Thompson 开发。 然而，要使用这样的方案， 值得在日记中输入所有执行日期。 你手机上的那个也能用，而且更方便，电子日记会给你一个行动的信号。

图表看起来像这样。

如果你使用这样的时间表，那么你学到的信息将伴随你一生。

还有一些其他的技巧是人类大脑未能对科学家隐藏的。

如果您确切地知道记忆信息的模式，您将能够更有效地利用科学家的发展来促进记忆。有好几个，很简单。

例如，一个人比相同的艾宾浩斯音节记住更多更好的有意义的文本。 我想知道他的所有受试者是否都完成了实验？或许有些人无法承受这样对大脑的攻击。所谓的“死记硬背”远不如有意义的记忆有效。
信息量和记忆率并不直接相互依赖。 也就是说，学两首诗一点也不比一首难。这比简单地将两者乘以 2 需要更多的时间和精力。越多 - 越长越困难。
应限制重复次数。 相反，过度的热心是没有意义的。一本你已经读过的书的摘录不值得第一百次阅读。结果和你第二十次重复后得到的结果没有什么不同，不会好转。
我们真正需要的信息在我们脑海中的存储时间比我们通过考试所需的信息要长得多。 因此，如果您想牢牢记住某件事，请在生活中为它找到实际的后续用途。
如果同一信息是多样的，那么在一定时期内存储的信息量会更大。 改变任务的主题，交替它们，然后你会更容易应付。
最好记住开头的内容并关闭材料。 自己检查一下，请某人为您列出 10 个单词的列表。有人要问吗？使用以下集合： “一个灯泡、一个键盘、一片森林、一家商店、一张桌子、一块抹布、一个脑袋、一台电脑、一把扫帚、一个花园。”闭上眼睛，试着重现你读到的内容。

很有可能，您首先想到的将是“灯泡”和“床”这两个词。顺便说一句，这种模式的发现也归功于赫尔曼·艾宾浩斯。在他的著作中，它被称为边缘效应。